Травма коленного сустава в спорте.

Кроме того, Игоря А. стали обучать быстрым движениям голени, чтобы тренировать быстрое сокращение сухожилий подколенной ямки.
Программа общеразвивающей тренировки для колена
Общеразвивающая тренировка для предупреждения повреждений в мышцах, окружающих колено, требует увеличения силы и эластичности всех главных мышц вокруг сустава, особенно мышц бедра.
Упражнения на растягивание и усиление мышц вокруг колена включают многие упражнения, используемые для улучшения гибкости и силы в бедре.
Упражнения на усиление мышц вокруг колена
Четырехглавая мышца бедра: приседания со штангой, выпады с гантелями.
Мышцы на задней стороне бедра: приседания со штангой, выпады с гантелями.
Икры и ахиллово сухожилие: подъемы на носках со штангой.
Упражнения на повышение гибкости мышц вокруг колена
Четырехглавая мышца бедра: балетное растягивание стоя.
Мышцы на задней стороне бедра: растягивание мышц на задней стороне бедра в положении сидя согнувшись, шпагат у стены.
Мышцы паха: шпагат у стены
Мышцы на внешней стороне бедра: растягивание подвздошно-большеберцовой связки.
Прогноз в восстановлении работоспособности спортсмена
После операции необходимо от девяти до двенадцати месяцев тщательной реабилитации, чтобы спортсмен смог возобновить энергичные занятия спортом, хотя возможно начать легкий бег, занятия на велотренажере и тренажерах, имитирующих ходьбу на лыжах и подъем по лестнице после трех месяцев.
Спортивная трудоспособность при частичном разрыве связки восстанавливается после консервативного лечения в течение 8- 10 недель, после оперативного вмешательства - не ранее чем через 6-8 месяцев.
Наш герой получил травму в августе 2011 года, а уже в мае 2012 года приступил к тренировкам, что подтверждает правильность сроков восстановления спортивной трудоспособности.
Список литературы
Башкиров В.Ф. Комплексная реабилитация спортсменов после травм опорно-двигательного аппарата. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 240 с.
Журавлева А.И., Граевская НД. Спортивная медицина и лечебная физкультура. - М.: Медицина, 1993. -432 с.
Корнилов Н.В., Грязнухин Э.Г. Травматологическая и ортопедическая помощь в поликлинике: Руководство для врачей. - СПб.: Гиппократ. 1994. - 320 с.
Майкели Л.,Дженкинс М. Энциклопедия спортивной медицины. - СПб.: Лань, 1997. - 400 с.
Макарова ГЛ. Практическое руководство для спортивных врачей. - Краснодар, 2000. - 678 с.
Миронова З.С., Меркулова Р.И., Богуцкая Е.В., Баднин И.А. Перенапряжение опорно-двигательного аппарата у спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 95 с.
Спортивная медицина / Под ред. А.В. Чоговадзе, Л.А. Бутченко. - М.: Медицина, 1984. - 383 с.
Спортивная медицина: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. В.Л. Карпмана. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 304 с.
3