Реакция человека на электрический ток возникает лишь при протекании последнего через тело человека. Исключительно важное значение для предотвращения электротравматизма имеет правильная организация обслуживания действующих электроустановок вычислительного центра, проведения ремонтных, монтажных и профилактических работ [2].
В зависимости от категории помещения необходимо принять определенные меры, обеспечивающие достаточную электробезопасность при эксплуатации и ремонте электрооборудования.
В вычислительном центре разрядные токи статического электричества чаще всего возникают при прикосновении к любому из элементов ЭВМ. Такие разряды опасности для человека не представляют, но кроме неприятных ощущений они могут привести к выходу из строя ЭВМ. Для снижения величины возникающих зарядов статического электричества в вычислительном центре покрытие технологических полов следует выполнять из однослойного поливинилхлоридного антистатического линолеума. Другим методом защиты является нейтрализация заряда статического электричества ионизированным газом. В промышленности широко применяются радиоактивные нейтрализаторы. К общим мерам защиты от статического электричества в вычислительном центре можно отнести общие и местное увлажнение воздуха.
Заключение
Цель работы является повышение уровня сервиса фитнес-клубов «Fitness House» путем разработки и внедрения информационной системы ФИТНЕС.
В первой главе работы дано описание предметной области: описана деятельность компании «Fitness House», описан процесс разработки программы занятий, описан комплекс задач, требующий автоматизации, дано обоснование необходимости автоматизации, описана программно-техническая архитектура компании.
Основным недостатком существующего процесса является невозможность расчета программы занятий и программы питания для клиентов клуба из-за занятости инструкторов по фитнесу.
Во второй главе описана структура проектируемой системы. Также сформулирован перечень требований к проектируемой информационной системе.
В третьей главе дано описание программной реализации системы, а именно: описана информационная модель системы и архитектурная схема, осуществлен выбор инструментальных средств, описан алгоритм работы информационной системы. Для реализации системы выбрана СУБД MySQL и язык программирования PHP.
В качестве серверного программного обеспечения выбран web-сервер Appach.
В четвертой главе дано финансово-экономическое обоснование разработки и внедрения системы ФИТНЕС в сети клубов «Fitness House».
Период окупаемости ИС составляет 1 месяц.
Внедрение системы ФИТНЕС позволит повысить уровень сервиса фитнес-клуба, клиенты смогут рассчитать программу занятий и питания самостоятельно.
Таким образом, цель ДП можно считать достигнутой, а поставленные задачи - решенными.
Список литературы
Книга без автора
Управление программными проектами: достижение оптимального качества при минимуме затрат.: Пер. с англ. – М.: Издательский дом «Вильямс», 2007.
Книга написанная 1-3 авторами
Интернет – маркетинг: Учебник. Успенский И.В. - СПб.: Изд-во СПГУЭиФ, 2005.
Книга без автора
Экономическая информатика: Введение в экономический анализ информационных систем: Учебник. – М.: ИНФРА-М, 2005.
Книга написанная 1-3 авторами
Шафер Д.Ф., Фартрел Т., Шафер Л.И. Управление программными проектами: достижение оптимального качества при минимуме затрат.: Пер. с англ. – М.: Вильямс, 2006.
Книга написанная 1-3 авторами
Марка Д.А., МакГоуэн К. Методология структурного анализа и проектирования SADT.
Книга без автора
Проектирование экономических информационных систем: учеб. / под ред. Ю.Ф. Тельнова. М., 2006
Книга написанная 1-3 авторами
Автоматизированные информационные технологии в экономике: Учебник/Под ред. проф. Г.А. Титоренко. – М.: Компьютер, ЮИНИТИ, 2006
Книга написанная 1-3 авторами
Маклаков С.В. Моделирование бизнес-процессов с AllFusion Process Modeler (BPwin 4.1). М., 2006
Книга написанная 1-3 авторами
Маклаков С.В. Создание информационных систем с AllFusion Modeling Suite. – М.: ДИАЛОГ-МИФИ, 2005
Книга написанная 1-3 авторами
Фаулер М. UML в кратком изложении: применение стандартного языка объектного моделирования: пер. с англ. / М. Фаулер, К. Скотт. М., 2004
Книга написанная 1-3 авторами
Фаулер М. UML – основы. Руководство по стандартному языку объектного моделирования.: Пер. с англ. – СПб.: Символ, 2006
Книга написанная 1-3 авторами
Петров Ю.А. Шлимович Е.Л., Ирюпин Ю.В. Комплексная автоматизация управления предприятием: Информационные технологии - теория и практика. - М.: Финансы и статистика, 2005
Книга написанная 1-3 авторами
Хомоненко А.Д. и др. Базы данных: Учебник для вузов / Под ред. проф. А.Д. Хомоненко. — СПб.: КОРОНА принт, 2006 — 736 с.
Стандарты
ГОСТ 34.602-89 «Информационная технология. Комплекс стандартов на автоматизированные системы. Техническое задание на создание автоматизированной системы»;
Стандарты
ГОСТ 34.601-90 «Информационная технология. Комплекс стандартов на автоматизированные системы. Автоматизированные системы. Стадии создания».
Стандарты
ГОСТ 34.602-89 «Информационная технология. Комплекс стандартов на автоматизированные системы. Техническое задание на создание автоматизированной системы»;
Стандарты
ГОСТ 34.601-90 «Информационная технология. Комплекс стандартов на автоматизированные системы. Автоматизированные системы. Стадии создания».
Книга написанная 1-3 авторами
Атре Ш. Структурный подход к организации баз данных. – М.: Финансы и статистика, 1998.
Книга написанная 1-3 авторами
Вендров А.М. CASE – технологии. Современные методы и средства проектирования информационных систем. – М.: Финансы и статистика, 1998.
Книга написанная 1-3 авторами
Вендров А.М. Проектирование программного обеспечения экономических информационных систем.- М.: Финансы и статистика, 2000.
Книга написанная 1-3 авторами
Дейт К. Дж. ведение в системы баз данных. - 6-е изд. - Киев: Диалектика, 1998. - 784 с.
Книга написанная 1-3 авторами
Маклаков С.В. BPWin, ERWin. CASE – средства разработким информационных систем. – М.: Диалог – МИФИ , 1999.
Книга без автора
Методическое руководство по проектированию ИС CASE средствами Platinum Technology (Login Work) BPWin, ERWin. – Пермь: ПГТУ, ГНИИМС, 2002.
Книга написанная 1-3 авторами
Мелюхин И. Электронные деньги и банковские операции в компьютерных сетях // Мировая экономика и международные отношения. – 2006. – С. 118-125
Книга написанная 1-3 авторами
Паршенцев А.А. Проблема и перспективы развития электронных магазинов // Маркетинг в России и за рубежом. – 2005. - № 3. – С. 84-89
Книга написанная 1-3 авторами
Пашутин Н.Ю. Архитектурные решения электронной коммерции, IT-Magazine, 2005, стр. 60-71
Книга написанная 1-3 авторами
Петров Е.А. Проектирование экономических информационных систем: Учебник / Е.А. Петров, Г.М. Смирнов, А.А. Сорокин, Ю.Ф. Тельнов. - М.: Финансы и статистика, 2006 - 286 с
Книга написанная 1-3 авторами
Сакун Ю. Электронная коммерция// ИнфоБизнес. – 2005. – №5. – С. 28 – 30
Книга написанная 1-3 авторами
Симонович С.В. Язык структурированных запросов SQL, СПб «Питер», 2005.
Книга написанная 1-3 авторами
Шпагина М. Новое измерение PHP //IT. – 2006. - № 24
Книга написанная 1-3 авторами
Юкович Н. Электронная торговля в глобальной сети // Домашний компьютер. – 2007. – №7 - 8. – С. 51 – 55
Приложение – Код скриптов
<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1251" />
<title>Система ФИТНЕС</title>
<style type="text/css">
<!--
body {
background-image:url(i.png);
}
body,td,th {
font-size: 24px;
}
.style1 {
font-size: 36px;
color: #CC0033;
}
-->
</style></head>
<body>
<div align="center">
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p class="style1">Добро пожаловать в информационную систему ФИТНЕС</p>
<table width="300" border="0">
<tr>
</tr>
<tr>
<td><div align="left"><span class="style3"><a href="zan.php?zap=1">Составить программу занятий</a> </span></div></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="left"><span class="style3"><a href="pit.php?zap=1">Составить программу питания</a> </span></div></td>
</tr>
<tr>
</tr>
</table>
<p></p>
</div>
</body>
</html>
<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1251" />
<title>Разработка программы занятий</title>
<style type="text/css">
<!--
body {
background-image:url(i.png);
}
-->
</style></head>
<body>
<!---------------вводданных в БД------->
<?PHP
//Error_Reporting(E_ALL & ~E_NOTICE);
//$_REQUEST['fio']=strip_tags(trim($_REQUEST['fio']));
//$_REQUEST['pasport']=strip_tags(trim($_REQUEST['pasport']));
//$_REQUEST['telefon']=strip_tags(trim($_REQUEST['telefon']));
//$_REQUEST['adres']=strip_tags(trim($_REQUEST['adres']));
//-------------Подключение к БД для ввода----
//$tablename="prepod";
//$link=mysql_connect('localhost','root','');
//mysql_select_db('ucheba',$link);
//-----------------------Вод данных запрос---
//$zapr="insert into $tablename (fio,pasport,telefon,adres)
// values('".$_REQUEST['fio']."','".$_REQUEST['pasport']."','".$_REQUEST['telefon']."',
// '".$_REQUEST['adres']."')";
//-------------запросы-----------------------
//if ((isset($_REQUEST['zap']))<>1){$result=mysql_query($zapr) or die('Запрос не выполнен'.mysql_error());}
?>
<div align="center">
<table border="0">
<tr>
<td>
<table width="488" height="516" border="0">
<caption align="top">
<span class="style1"><strong>Параметры программы занятий</strong></span>
</caption>
<form id="form1" name="form1" method="post" action="raschet.php">
<tr>
<td width="135"><div align="left"><span class="style4"><strong>ФИО</strong></span></div></td>
<td width="306"><input name="fio" type="text" maxlength="45" /></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="left"><span class="style4"><strong>Вес</strong></span></div></td>
<td><input name="ves" type="text" maxlength="10" /></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="left"><span class="style4"><strong>Рост</strong></span></div></td>
<td><input name="rost" type="text" maxlength="50" /></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="left"><span class="style4"><strong>Программа</strong></span></div></td>
<td>
<input name="prog" type="radio" value="p1" checked> Программы тренировок для похудения <br>
<input name="prog" type="radio" value="p2"> Программа тренировок на рост мышц <br>
<input name="prog" type="radio" value="p3"> Программа тренировок на силу <br>
<input name="prog" type="radio" value="p4"> Программа тренировок на рельеф <br>
</td>
</tr>
<tr>
<td><input type="submit" name="Submit" value="Отправить" /><input type="hidden" name="first" value=1></td>
<td></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</form>
</div>
</body>
</html>
<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1251" />
<title>Разработка программы питания</title>
<style type="text/css">
<!--
body {
background-image:url(i.png);
}
-->
</style></head>
<body>
<!---------------вводданных в БД------->
<?PHP
//Error_Reporting(E_ALL & ~E_NOTICE);
//$_REQUEST['fio']=strip_tags(trim($_REQUEST['fio']));
//$_REQUEST['pasport']=strip_tags(trim($_REQUEST['pasport']));
//$_REQUEST['telefon']=strip_tags(trim($_REQUEST['telefon']));
//$_REQUEST['adres']=strip_tags(trim($_REQUEST['adres']));
//-------------Подключение к БД для ввода----
//$tablename="prepod";
//$link=mysql_connect('localhost','root','');
//mysql_select_db('ucheba',$link);
//-----------------------Вод данных запрос---
//$zapr="insert into $tablename (fio,pasport,telefon,adres)
// values('".$_REQUEST['fio']."','".$_REQUEST['pasport']."','".$_REQUEST['telefon']."',
// '".$_REQUEST['adres']."')";
//-------------запросы-----------------------
//if ((isset($_REQUEST['zap']))<>1){$result=mysql_query($zapr) or die('Запрос не выполнен'.mysql_error());}
?>
<div align="center">
<table border="0">
<tr>
<td>
<table width="488" height="516" border="0">
<caption align="top">
<span class="style1"><strong>Параметры программы питания</strong></span>
</caption>
<form id="form1" name="form1" method="post" action="prog.php">
<tr>
<td width="135"><div align="left"><span class="style4"><strong>ФИО</strong></span></div></td>
<td width="306"><input name="fio" type="text" maxlength="45" /></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="left"><span class="style4"><strong>Вес</strong></span></div></td>
<td><input name="telefon" type="text" maxlength="10" /></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="left"><span class="style4"><strong>Рост</strong></span></div></td>
<td><input name="adres" type="text" maxlength="50" /></td>
</tr>
<tr>
<td><div align="left"><span class="style4"><strong>Программа</strong></span></div></td>
<td>
<input name="pit" type="radio" value="pit1"> Программа питания для набора мышечной массы <br>
<input name="pit" type="radio" value="pit2"> Программа питания для похудения <br>
</td>
</tr>
<tr>
<td><input type="submit" name="Submit" value="Отправить" /><input type="hidden" name="first" value=1></td>
<td></td>
</tr>
</table>
</td>
</tr>
</table>
</form>
</div>
</body>
</html>
<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1251" />
<title>Программа занятий</title>
<style type="text/css">
<!--
body {
background-image:url(i.png);
}
-->
</style></head>
<body>
<?PHP
Error_Reporting(E_ALL & ~E_NOTICE);
$_REQUEST['fio']=strip_tags(trim($_REQUEST['fio']));
$_REQUEST['ves']=strip_tags(trim($_REQUEST['ves']));
$_REQUEST['rost']=strip_tags(trim($_REQUEST['rost']));
$_REQUEST['prog']=strip_tags(trim($_REQUEST['prog']));
//echo $_REQUEST['fio'].' '.$_REQUEST['ves'].' '.$_REQUEST['rost'].' '.$_REQUEST['prog']
?>
<div align="left">
<?PHP
if ($_REQUEST['prog'] == 'p1') {
echo '<p><b>Уважаемый, '.$_REQUEST['fio'].'</b></p>';
echo '<p><b>Программа тренировок для похудения</b></p>';
echo '<ul>';
echo '<li><b>1 день</b><br>';
echo '1. Приседания со штангой на плечах, 5х20, вес: '.strval($_REQUEST['ves']+20).'<br>';
echo '2. Подъемы туловища на наклонной скамье, 2х30<br>';
echo '3. Подъемы ног на скамье, 1х40<br>';
echo '4. Становая тяга, 1х20, вес: '.strval($_REQUEST['ves']-20).'<br>';
echo '5. Жим штанги лежа узким хватом, 3х30, вес: '.strval($_REQUEST['ves']+20).'<br>';
echo '6. Подъемы на носки, 2х30<br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>2 день</b><br>';
echo '1. Становая тяга, 4х20, вес: '.strval($_REQUEST['ves']-20).' <br>';
echo '2. Подъемы туловища, 2х20 <br>';
echo '3. Приседания со штангой на плечах, 2х20, вес: '.strval($_REQUEST['ves']+20).' <br>';
echo '4. Тяга штанги к поясу в наклоне, 3х20, вес: '.strval($_REQUEST['ves']-15).' <br>';
echo '5. Жим штанги лежа, 3х20, вес: '.strval($_REQUEST['ves']+25).' <br>';
echo '6. Подъемы на носки, 2х20 <br>';
echo '7. Упражнения для пресса, 3x30 <br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>3 день</b><br>';
echo '1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье,3х20, вес: '.strval($_REQUEST['ves']+25).' <br>';
echo '2. Подъемы туловища, 3х20 <br>';
echo '3. Приседания со штангой на плечах, 2х30, вес: '.strval($_REQUEST['ves']+20).' <br>';
echo '4. Тяга штанги к поясу в наклоне,2х30, вес: '.strval($_REQUEST['ves']-15).' <br>';
echo '5. Подъемы ног, 2х20 <br>';
echo '6. Жим штанги лежа узким хватом, 3х20, вес: '.strval($_REQUEST['ves']-20).' <br>';
echo '7. Становая тяга, 2х20, вес: '.strval($_REQUEST['ves']-15).' <br>';
echo '8. Подъемы на носки, 2х30 <br>';
echo '</li>';
echo '</ul>';
}
if ($_REQUEST['prog'] == 'p2') {
echo '<p><b>Уважаемый, '.$_REQUEST['fio'].'</b></p>';
echo '<p><b>Программа тренировок на рост мышц</b></p>';
echo '<ul>';
echo '<li><b>1 день</b><br>';
echo '1. Приседания со штангой на плечах 3х20, вес: '.strval($_REQUEST['ves']+20).'<br>';
echo '2. Подъемы на носки 3х20<br>';
echo '3. Прямые скручивания 2х40<br>';
echo '4. Обратные скручивания 2х50<br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>2 день</b><br>';
echo '1. Становая тяга, 4х20, вес: '.strval($_REQUEST['ves']-20).' <br>';
echo '2. Подтягивания широким хватом 4х10 <br>';
echo '3. Подъем ног в висе 3х30 <br>';
echo '4. Наклоны в сторону 2х20 <br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>3 день</b><br>';
echo '1. Жим штанги лежа 4х8, вес: '.strval($_REQUEST['ves']+25).' <br>';
echo '2. Отжимания на брусьях грудным стилем 2х10 <br>';
echo '3. Жим штанги сидя из-за головы 3х10, вес: '.strval($_REQUEST['ves']-20).' <br>';
echo '4. Прямые скручивания 2х40 <br>';
echo '5. Подъем ног в висе, 2х50 <br>';
echo '</li>';
echo '</ul>';
}
if ($_REQUEST['prog'] == 'p3') {
echo '<p><b>Уважаемый, '.$_REQUEST['fio'].'</b></p>';
echo '<p><b>Программа тренировок на силу</b></p>';
echo '<ul>';
echo '<li><b>1 день</b><br>';
echo '1. Приседания со штангой на плечах, 4х15, вес: '.strval($_REQUEST['ves']+10).'<br>';
echo '2. Отжимания на брусьях, 4х8<br>';
echo '3. Жим штанги лежа, 3х12, вес: '.strval($_REQUEST['ves']+20).'<br>';
echo '4. Подтягивания широким хватом или тяга верхнего блока, 3х15<br>';
echo '5. Подъем штанги на бицепс, 3х12, вес: '.strval($_REQUEST['ves']-30).'<br>';
echo '6. Подъем туловища на римском стуле, 3x25<br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>2 день</b><br>';
echo '1. Становая тяга, 3х14, вес: '.strval($_REQUEST['ves']-20).' <br>';
echo '2. Жим ногами лежа в Гаак-машине, 3х12 <br>';
echo '3. Тяга Т-грифа, 3x15, вес: '.strval($_REQUEST['ves']-25).' <br>';
echo '4. Подтягивания широким хватом на турнике,3х12 <br>';
echo '5. Жим гантелей сидя, 3х15, вес: '.strval($_REQUEST['ves']-35).' <br>';
echo '6. Подъем ног в висе, 3х максимум <br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>3 день</b><br>';
echo '1. Становая тяга, 3х5, вес: '.strval($_REQUEST['ves']+20).' <br>';
echo '2. Подтягивания широким хватом, 3х10 <br>';
echo '3. Тяга верхнего блока, 3х8, вес: '.strval($_REQUEST['ves']+10).' <br>';
echo '4. Разведение рук с гантелями в наклоне, 3х10, вес: '.strval($_REQUEST['ves']-30).' <br>';
echo '5. Подъемы туловища на наклонной скамье, 3х максимум <br>';
echo '6. Склепка, 3х максимум <br>';
echo '</li>';
echo '</ul>';
}
if ($_REQUEST['prog'] == 'p4') {
echo '<p><b>Уважаемый, '.$_REQUEST['fio'].'</b></p>';
echo '<p><b>Программа тренировок на рельеф</b></p>';
echo '<ul>';
echo '<li><b>1 день</b><br>';
echo '1. Приседания со штангой на плечах, 5х20<br>';
echo '2. Разгибание ног в тренажере, 2х30<br>';
echo '3. Сгибание ног в тренажере, 2х40<br>';
echo '4. Подъемы на носки стоя 2х20<br>';
echo '5. Разведение рук с гантелями в стороны, 3х30<br>';
echo '6. Подъем гантелей перед собой, 2х30<br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>2 день</b><br>';
echo '1. Жим штанги лежа, 4х20 <br>';
echo '2. Отжимания на брусьях, 2х20 <br>';
echo '3. Жим гантелей лежа, 2х20 <br>';
echo '4. Французский жим лежа, 3х20 <br>';
echo '5. Вертикальный жим в блоке, 3х20 <br>';
echo '6. Подъем ног в висе, 2х20 <br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>3 день</b><br>';
echo '1. Становая тяга, 3х20 <br>';
echo '2. Подтягивания широким хватом, 3х20 <br>';
echo '3. Тяга верхнего блока за голову, 2х30 <br>';
echo '4. Подъем штанги на бицепс, 2х30 <br>';
echo '5. Попеременное сгибание рук с гантелями стоя, 2х20 <br>';
echo '6. Тяга штанги к поясу в наклоне, 3х20 <br>';
echo '7. Подъем туловища на римском стуле, 2х20 <br>';
echo '</li>';
echo '</ul>';
}
?>
</div>
</body>
</html>
<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1251" />
<title>Программа питания</title>
<style type="text/css">
<!--
body {
background-image:url(i.png);
}
-->
</style></head>
<body>
<?PHP
Error_Reporting(E_ALL & ~E_NOTICE);
$_REQUEST['fio']=strip_tags(trim($_REQUEST['fio']));
$_REQUEST['ves']=strip_tags(trim($_REQUEST['ves']));
$_REQUEST['rost']=strip_tags(trim($_REQUEST['rost']));
$_REQUEST['pit']=strip_tags(trim($_REQUEST['pit']));
//echo $_REQUEST['fio'].' '.$_REQUEST['ves'].' '.$_REQUEST['rost'].' '.$_REQUEST['prog']
?>
<div align="left">
<?PHP
if ($_REQUEST['pit'] == 'pit1') {
echo '<p><b>Уважаемый, '.$_REQUEST['fio'].'</b></p>';
echo '<p><b>Программа питания для набора массы</b></p>';
echo '<ul>';
echo '<li><b>Первый прием</b><br>';
echo '1. 2 цельных яйца<br>';
echo '2. 7 яичных белков<br>';
echo '3. 1 булочка<br>';
echo '4. 3 ч. ложки джема<br>';
echo '5. банан<br>';
echo 'Всего: 625 ккал., 45 г. белка, 84 г. углеводов, 12 г. жиров<br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>Второй прием</b><br>';
echo '1. 150 г. порезанных отварных грудок без кожи<br>';
echo '2. 1 кусочек обезж. сыра<br>';
echo '3. 4 ст. ложки обезж. майонеза<br>';
echo '4. 1/2 луковицы <br>';
echo '5. 3-4 томата <br>';
echo '6. 2 пресные лепешки <br>';
echo 'Всего: 560 ккал., 41 г. белка, 72 г. углеводов, 11 г. жиров<br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>Третий прием</b><br>';
echo '1. 250 г. говядины на гриле <br>';
echo '2. 100 г. макарон <br>';
echo '3. 3/4 чашки томатного соуса <br>';
echo 'Всего: 693 ккал., 67 г. белка, 71 г. углеводов, 14 г. жиров <br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>Четвертый прием</b><br>';
echo '1. 150г. куринных грудок на гриле <br>';
echo '2. 240 г. отварного картофеля <br>';
echo '3. 2 ст. ложки обезж. майонеза <br>';
echo '4. 1 чашка овощного салата <br>';
echo '5. Всего: 357 ккал., 44 г. белка, 56 г. углеводов, 7 г. жиров <br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>Пятый прием</b><br>';
echo '1. 500 г. обезжиренного молока <br>';
echo '2. 2 м. ложки сыворотного протеина <br>';
echo '3. 3 ст. ложки меда <br>';
echo 'Всего: 612 ккал, 62 г. белка, 87 г. углеводов, 3 г. жиров <br>';
echo '</li>';
echo '</ul>';
}
if ($_REQUEST['pit'] == 'pit2') {
echo '<p><b>Уважаемый, '.$_REQUEST['fio'].'</b></p>';
echo '<p><b>Программа питания для похудения</b></p>';
echo '<ul>';
echo '<li><b>Первый прием</b><br>';
echo '1. 7 яичных белков <br>';
echo '2. 1 кусочек обезж. сыра <br>';
echo '3. 1/2 чашки овсянки на воде <br>';
echo '4. банан <br>';
echo 'Всего: 385 ккал., 36 г. белка, 54 г. углеводов, 3 г. жиров <br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>Второй прием</b><br>';
echo '1. 180г. отварных грудок без кожи <br>';
echo '2. 1 чашка отварных овощей<br>';
echo '3. 1 ч. ложка растительного масла<br>';
echo '4. 1 чашка коричневого риса <br>';
echo 'Всего: 476 ккал., 46 г. белка, 52 г. углеводов, 9 г. жиров <br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>Третий прием</b><br>';
echo '1. 180г. отварной говядины <br>';
echo '2. 180г. консервированного горошка <br>';
echo '3. 1 чашка броколли <br>';
echo 'Всего: 535 ккал., 59 г. белка, 45 г. углеводов, 13 г. жиров <br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>Четвертый прием</b><br>';
echo '1. 120г. отварных креветок <br>';
echo '2. 60 г. макарон <br>';
echo '3. 2 ст. ложки обезж. майонеза <br>';
echo '4. 1 чашка овощного салата <br>';
echo '5. 1 ч. ложка обезж. соуса <br>';
echo 'Всего: 365 ккал., 35 г. белка, 53 г. углеводов, 5 г. жиров <br>';
echo '</li>';
echo '<li><b>Пятый прием</b><br>';
echo '1. 120г. отварной курицы <br>';
echo '2. 2 кусочка обезжиренного сыра <br>';
echo '3. 1 пита, 2 томата, 1 ст. ложка обезж. майонеза <br>';
echo 'Всего: 367 ккал, 34 г. белка, 51 г. углеводов, 4 г. жиров <br>';
echo '</li>';
echo '</ul>';
}
?>
</div>
</body>
</html>
39