Астма (как заболевание)

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
1. СИМПТОМЫ ПРОЯВЛЕНИЯ АСТМЫ У ВЗРОСЛОГО
2. БОРЬБА С НЕДУГОМ (АСТМОЙ)
3. УПРАЖНЕНИЯ (РЕКОМЕНДАЦИИ) ПО БОРЬБЕ С АСТМОЙ
4. ВОЗМОЖНЫЕ НАГРУЗКИ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ - АСТМА
5. МЕРЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ (ЗДОРОВЬЯ) ПРИ ЗАБОЛЕВАНИИ - АСТМА
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЕ

К ним относятся различные витамины, минералы и ферменты, содержащиеся в продуктах и защищающие организм от свободных радикалов, которые непрестанно атакуют иммунную системуНужно не забывать употреблять продукты богатые антиоксидантами, они помогают очистить организм от вредных токсических веществ, они содержаться: в проращенных семенах злаков, фруктах и овощах. Так же не стоит забывать больному астме и о отварной рыбе, которая содержит жирные кислоты омега–3, обладающие противовоспалительным эффектом и витамином группы. В, которые участвуют в борьбе со стрессом и воспалениямиЕще одним замечательным продуктом является свежая отварная рыба, в которой содержатся жирные кислоты омега-3, обладающие явно выраженным противовоспалительным эффектом, и витамины группы В, которые помогают снять стресс и воспаление.Таким образом,основными рекомендациями для больных астмой становятся здоровое питание, физические нагрузки на свежем воздухе и укрепления иммунитета и избегания стрессовых ситуаций. Такие достаточно простые советы помогут сократить появления симптомов болезниЗАКЛЮЧЕНИЕВ заключение хочется отметить, что заболевание - астма являетсязаболевание, при котором периодически возникают приступы удушья из-за сужения бронхов, вследствие снижения иммунитета, аллергических реакций, невроза. Часто первые симптомы заболевания проявляются еще в детстве. Как показывают статистические данные, около тридцати пяти процентов заболевших приходится на возраст до 10 лет, семнадцать процентов на возраст от 20 до 40 лет и только десять процентов на возраст 40 -50 лет.В развитии всех форм бронхиальной астмы основную роль играют аллергические механизмы, которые в основном определяются наследственной предрасположенностью. Таким образом, астма - это заболевания, которое не лечится окончательно,единственное, что можно сделать - это снизить симптомы проявления данного заболевания.В результате нашей работы мы выделили основные рекомендации по улучшению жизни больным астмой. Отмечаем, что основнымирекомендациями является контроль своего здоровья и образа жизни, обязательно укрепления иммунитета, и исключения продуктов аллергенов из рациона, но и не забывать продукты питания, которые способствуют выведению из организма накопленных токсических веществ. Одной из основной ежедневной рекомендацией становится выполнения массажа, дыхательной гимнастики и физических упражнений (лучше ходьба или плаванье), благодаря упражнениям укрепляются мышцы, и тренируется правильное дыхание. Соблюдая все рекомендации, удается полностью избавится от всех признаков болезни - астма, кроме - того здоровый образ жизни подарит хорошее настроение и гармонию с жизньюСПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ1. Дубровский В.И.Лечебная физическая культура/ В.И – Дубровский - М:Владос, 2011 -568 с.2. Епифанова В.А.Лечебная физическая культура и спортивная медицина / В.А Епифанова - М.:ГЭОТАР-Медиа,2012 – 570 с.3. Немцов В.И. «Бронхиальная астма» {Здоровое дыхание} / В.И Немцов. - С-Пб.: Диля: 2011г.-160 с.4. Нестерова А.В.Астма. Предупреждение, диагностика и лечения традиционными и нетрадиционными методами/ А.В Нестерова – М:Владос, 2013 – 262 с.5. Солопова В.Н.. Как вернуть здоровье?/ В.Н Солопова М:АСТ, 2012 – 312 с.6. Солопова В.Н. Астма. Истинная причина болезни/ В.Н Солопова М:АСТ, 2011 – 2011 - 256 с7. Солопова В.Н Астма. Эволюция болезни/ В.Н Солопова М:АСТ,2010 – 218 с.8. Фадеев П.А. Бронхиальная астма. Доступно о здоровье / П.А Фадеев. М:Медицина, 2011 – 66 с9. Щетинин М.Н Дыхательная гимнастикаСтрельникова А.Н/М.Н Щетинин М: Метафора, 2012 – 368 с.ПРИЛОЖЕНИЕПриложение № 1Комплекс дыхательной гимнастики при заболевании астмой1.Упражнения для утреннего пробуждения. Лежа на спине, подтягивать согнутые в коленях ноги, как можно ближе к груди, одновременно выполняя продолжительный выдох через рот. Повторять это движение надо столько раз, сколько возможно. При выполнении этого упражнения отходит мокрота, дыхательные пути освобождаются, и дышать становится легче.2.Упражнение можно выполнять и сидя, и стоя. Дышать поочередно правой и левой ноздрей. Закрыв пальцами левую ноздрю, вдохнуть, закрыв правую ноздрю — выдохнуть. Затем — наоборот.3.Руки на талии. Вдыхая носом воздух, предельно надуть живот. Затем резко выдохнуть через нос, втягивая живот.4.Сесть, положить руки на колени. На вдохе руки развести в стороны, а на выдохе левое колено подтянуть к животу руками. Повторить упражнение, подтягивая в следующий раз правое колено.5.Руками держаться за сиденье стула. На вдохе прогнуться, лопатки соединить, на выдохе ноги согнуть и подтянуть колени к груди.6.Резко вдыхать воздух через нос порциями на счет «раз, два, три». Затем выдохнуть сквозь зубы, произнося звуки «ш», «з».7.Стоя. Руки через стороны поднять вверх, подняться на носки, при этом делая вдох. Опуская руки через стороны и покачиваясь с пятки на носок, сделать выдох.8.Стоя. Руки вдоль туловища. На вдохе произвести скольжение рук вдоль туловища с наклоном в сторону. На выдохе — вернуться в исходное положение.9.Упражнение «Дровосек»: стоя, руки в замок. Руки поднять вверх, делая вдох. Опустить руки вниз, произнося звук «уф» или «ух» на выдохе.10.Руки вдоль туловища. Каждый раз, поднимая плечи, делать вдох на 4 счета. Опуская и расслабляя плечи производить выдох также на 4 счета со звуком «кха».11.Стоя. Согнуть руки в локтях возле туловища. Разводя локти в стороны, сделать вдох носом. Максимально сводя локти и втягивая живот, произвести выдох со звуком «ш».12.Сделать глубокий вдох и на выдохе произносить звуки «а», «о», «у» и одновременно поколачивать нижние ребра сначала спереди, а потом — сзади.Приложение № 2Дыхательная гимнастика по системе йоги1.Исходное положение — стоя, ноги врозь. Медленно с вдохом поднимать руки вверх, пока ладони не коснутся друг друга над головой. Задержав дыхание на 7—12 с, медленно опустить руки через стороны вниз с полным выдохом, и напрягая брюшной пресс и диафрагму.2.И. п. — сидя, ноги врозь. Сделать полный вдох, руки вытянуть вперед на уровне плеч ладонями вниз, задержать дыхание, затем быстро и ритмично горизонтально развести руки в стороны и свести перед грудью 3—5 раз. После энергично сделать выдох ртом и опустить руки. Закончить очищающим дыханием 3.И. п. — стоя, ноги врозь. Сделать полный вдох, поднять руки вперед до уровня плеч, ладонями внутрь. Задержать дыхание, быстро сделать круги руками вверх (назад) 3 раза и в обратную сторону 3 раза, сделать энергичный выдох, опустить руки и закончить очищающим дыханием.4.И. п. — лежа на полу, лицом вниз, положить ладони рук под плечами вперед. Сделав полный выдох и задержав дыхание, медленно выпрямить руки, поднимать тело, опираясь только на руки и пальцы ног, т. е. делать отжимание тела в упоре от пола, лежа, но выдыхая энергично ртом. Закончить упражнение очищающим дыханием.5.И. п. — стоя прямо, лицом к стене, упираясь руками в стену на высоте плеч, ладони — широко разведены. После полного выдоха задержать дыхание и держать тело в прямом состоянии, затем сгибать руки до тех пор, пока не коснетесь лбом стенки. Потом с силой оттолкнуться от нее, пока тело "не придет в вертикальное положение. Повторить 3—5 раз. Закончить энергичным выдохом ртом и очищающим дыханием.6.И. п. — стоя прямо, ноги врозь, руки на бедрах. Сделав полный вдох, на короткое время задержать дыхание, затем с выдохом ртом медленно наклониться вперед, медленно выпрямиться, вдохнуть, и после короткого задержания дыхания медленно наклониться назад. То же проделать в правую сторону и левую. После кратковременного задержания дыхания спокойно выдохнуть носом, опуская руки, затем сделать очищающее дыхание.7.И. п. — стоя прямо, ноги на ширине плеч, сделать полный вдох отдельными короткими вдохами. Задержав дыхание на 7—12 с, спокойно и медленно выдохнуть носом. Закончить очищающим дыханием