СОЦИАЛЬНО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ МОТИВАЦИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ОБЗОР СОВРЕМЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ПРОБЛЕМЕ ИЗУЧЕНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
1.1. СУЩНОСТЬ И ОСНОВЫ МОТИВАЦИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
1.1.1. Основные положения теории здорового образа жизни
1.1.2. Теории мотивации здорового образа жизни
1.2. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПУТИ ЕГО ФОРМИРОВАНИЯ
1.2.1. Основы рационального питания
1.2.2.Личная гигиена и здоровье
1.2.3. Двигательная активность и ее роль в формировании здорового образа жизни
1.2.4. Профилактика вредных привычек
1.3. СУЩНОСТЬ ГОСУДАРСТВЕННОЙ ПОЛИТИКИ В ОБЛАСТИ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
ВЫВОДЫ ПО 1 ГЛАВЕ
ГЛАВА 2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
2.1. ОСОБЕННОСТИ ВЫБОРКИ
2.2. МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
2.3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.4. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ФОРМИРОВАНИЮ МОТИВАЦИИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

На уровне статистической значимости получены результаты прямой корреляционной связи между оценкой физического состояния по тесту Купера и тест «Здоровы ли вы физически?» (0,34046), что позволяет судить о статистической значимости взаимосвязи в проведенном исследовании данных показателей объективной оценки физического состояния и состояния здоровья.
Анализ данных по критерию Стьюдента
Таблица 4
Показатель Экспериментальная группа Контро
льная группа t-Стьюдента p М m М m Оценка физического состояния по тесту Купера 2,6 0,03 2,45 0,05 3,242255 p<0,01 Тест «Здоровы ли вы физически?» 14,5 0,34 11,68 0,5 4,715033 p<0,001 Оценка динамичности 9,4 0,33 7,88 0,34 3,185153 p<0,01 Ориентировочная оценка здорового поведения 47,1 2,02 37,12 2,33 3,230748 p<0,01 Аутоаналитический опросник здоровой личности 92,4 2,39 82,68 2,97 2,543087 p<0,05
При изучении достоверности различий по критерию Стьюдента в диагностике мотивации респондентов к здоровому образу жизни, были получены данные на уровне статистически достоверных различий (2,543087) по аутоаналитический опроснику здоровой личности. Данные результаты позволяют судить о наличии более высокого уровня социальной зрелости в экспериментальной группе и достоверности различий по данному критерию в группах.
Данные на уровне высокой статистической значимости были получены различия по оценке физического состояния (3,242255), по оценке динамичности (3,185153), по ориентировочной оценке здорового поведения (3,230748). Данные результаты позволяют судить о наличии достоверных различий у респондентов придерживающихся здорового образа жизни и не придерживающихся его по физическому состоянию, динамичности и здоровому поведению.
Данные на уровне абсолютной статистической значимости были получены различия по тесту «Здоровы ли вы физически?» (4,715033). Данные результаты позволяют судить об уже сформировавшихся различиях в физическом здоровье у обследованных респондентов экспериментальной и контрольной групп.
2.4. Обсуждение результатов исследования
Экспериментальное исследование проводилось на базе спортивно-оздоровительный клуб «Олимп» в г. Санкт-Петербурге. В исследовании приняли участие молодежь, занимающаяся в спортивно-оздоровительный клуб «Олимп» – 25 человек, составившие экспериментальную группу и молодежь, не занимающаяся спортом и не придерживающаяся здорового образа жизни г. Санкт-Петербурга составившие контрольную группу.
В исследовании приняли участие 39 женщин и 11 мужчин, разного возраста, с разным стажем работы, уровнем образования и материального обеспечения.
Социально-психологическое изучение показало, что большую часть выборки, среди опрошенных респондентов составили:
В возрасте от 18 лет до 25 лет – 100%;
На момент обследования проходят обучение – 56%;
Живущие в браке – 74%;
Имеющие одного ребенка – 52%;
Имеющие опыт в занятиях спортом – 44%;
Имеют вредные привычки – 72% опрошенных респондентов.
1) Физическое состояние, определяемое по тесту Купера, показало, что респонденты в экспериментальной группе и контрольной находятся на уровне хорошей оценки физического состояния.
2) Тест «Здоровы ли вы физически?» показал, что в экспериментальной группе среднее значение соответствует уровню достаточной степени активности, и разумного подхода к вопросам сохранения физической формы. В контрольной группе среднее значение соответствует среднему уровню физического здоровья, при котором рекомендуют заниматься физическими упражнениями.
3) Результаты тестирования по тесту «Динамичны ли вы?» показали, что динамичность в экспериментальной группе и в контрольной группе соответствует среднему уровню динамичности личности.
4) Ориентировочная оценка здорового поведения показала, что в экспериментальной группе среднее значение 47,1 соответствует как среднее; в нем многое рекомендуют изменить. В контрольной группе среднее значение 37,2 соответствует посредственному отношению к своему здоровью; при правильном образе жизни респонденты могли бы получать от жизни больше удовольствия.
5) Аутоаналитический опросник здоровой личности показал, что среди респондентов экспериментальной группы среднее значение и контрольной группы соответствует умеренная «зрелость» – то есть еще есть не задействованные резервы к совершенствованию.
6) Результаты сравнительного анализа терминальных ценностей по методике М. Рокича показали, что в экспериментальной группе наибольшее значение респонденты отдают: активной деятельной жизни – 78%, здоровью 87%, материально обеспеченной жизни – 98%.
В контрольной группе наибольшее значение респонденты отдают: здоровью 96%, материально обеспеченной жизни, счастливой семейной жизни – 69%, любви – 74%, получению удовольствий 88%.
Результаты сравнительного анализа инструментальных ценностей по методике М. Рокича показали, что в экспериментальной группе наибольшее значение респонденты отдают: жизнерадостности – 55%, самоконтролю – 68%, терпимости к мнению других – 67%, трудолюбию – 78%, образованности – 63%.
В контрольной группе наибольшее значение респонденты отдают: ответственности – 52%, терпимости к мнению других – 87%, трудолюбию – 69%, образованности – 62% и широте взглядов – 56%.
Оценка терминальных ценностей, имеющих для респондентов контрольной группы второстепенное значение, показала: спокойствию в стране, мире – 22%, познание, интеллектуальное развитие – 31%, уверенность в себе – 35%, жизненная мудрость – 19%, интересная работа – 20%, наличие верных и хороших друзей – 14%, свобода поступков и действий – 12%.
Оценка терминальных ценностей по методике М. Рокича, имеющих для респондентов контрольной группы второстепенное значение, показала: уверенность в себе – 38%, наличие верных и хороших друзей – 36%, свобода поступков и действий – 22%, независимость суждений и оценок – 17%, общественное признание – 17%.
Оценка терминальных ценностей по методике М. Рокича, не имеющих для респондентов экспериментальной группы актуального значения, показала: красота природы и искусства –2%, независимость суждений и оценок – 3%, общественное признание – 6%, равенство (в возможностях) – 1%, творческая деятельность – 1%.
В контрольной группы данные распределились следующим образом: спокойствие в стране, мире – 1%, познание, интеллектуальное развитие – 0%, жизненная мудрость – 0%, интересная работа – 7%, красота природы и искусства – 1%, равенство (в возможностях) – 1%, творческая деятельность – 0%.
Инструментальных ценностей по методике М. Рокича, имеющие для респондентов экспериментальной группы второстепенное значение показали: аккуратность – 33%, смелость в отстаивании своего мнения – 22%, рационализму (умение принимать обдуманные решения) – 36%, твердая воля – 19%.
Для респондентов контрольной группы второстепенное значение имеют: аккуратность – 24%, смелость в отстаивании своего мнения – 27%, рационализм (умение принимать обдуманные решения) – 14%, твердая воля – 23%, непримиримость к своим и чужим недостаткам – 28%, высокие запросы – 31%.
Для респондентов экспериментальной группы актуального значения не имеют: непримиримость к своим и чужим недостаткам – 2%, честность – 8%, воспитанность – 6%, исполнительность – 1%, высокие запросы – 2%, независимость – 3%, чуткость – 1%.
Для респондентов контрольной группы актуального значения не имеют: честность – 4%, воспитанность – 7%, исполнительность – 3%, чуткость – 2%.
7) При интерпретации корреляционного анализа по Пирсону, были получены следующие результаты. На уровне статистической значимости получены результаты прямой корреляционной связи между оценкой физического состояния по тесту Купера и тест «Здоровы ли вы физически?» (0,34046), что позволяет судить о статистической значимости взаимосвязи в проведенном исследовании данных показателей объективной оценки физического состояния и состояния здоровья.
8) При изучении достоверности различий по критерию Стьюдента в диагностике мотивации респондентов к здоровому образу жизни, были получены данные на уровне статистически достоверных различий (2,543087) по аутоаналитический опроснику здоровой личности. Данные результаты позволяют судить о наличии более высокого уровня социальной зрелости в экспериментальной группе и достоверности различий по данному критерию в группах.
Данные на уровне высокой статистической значимости были получены различия по оценке физического состояния (3,242255), по оценке динамичности (3,185153), по ориентировочной оценке здорового поведения (3,230748). Данные результаты позволяют судить о наличии достоверных различий у респондентов придерживающихся здорового образа жизни и не придерживающихся его по физическому состоянию, динамичности и здоровому поведению.
Данные на уровне абсолютной статистической значимости были получены различия по тесту «Здоровы ли вы физически?» (4,715033). Данные результаты позволяют судить об уже сформировавшихся различиях в физическом здоровье у обследованных респондентов экспериментальной и контрольной групп.
Выводы
1) Результаты оценки физического состояния, динамичности, ориентировочной оценки здорового поведения и аутоаналитического опросник здоровой личности показали, что все показатели респондентов экспериментальной группы выше, чем в контрольной группе. Эти результаты можно интерпретировать следующим образом: анализ фактических материалов об отношении к здоровому образу жизни свидетельствует о неупорядоченности и хаотичной организации респондентов к своему образу жизни. Это отражается в таких важнейших компонентах, как несвоевременный прием пищи, систематическое недосыпание, малое пребывание на свежем воздухе, недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур, выполнение работы во время, предназначенное для сна, курение и др.
2) Полученные данные говорят об отсутствии у большинства респондентов контрольной группы активных усилий по поддержанию своего физического состояния. Наличие вредных привычек в виде табака, алкоголя и переедания, с одной стороны, характеризует нездоровый образ жизни, с другой – говорит об отсутствии валеологического мышления и поведения у большинства обследованных респондентов.
3) Ценностные ориентации опрошенных респондентов показали, что для респондентов ведущих здоровый образ жизни наиболее значимыми терминальными ценностями являются: активная деятельная жизнь, здоровье, материально обеспеченная жизнь.
Для лиц, не придерживающихся здорового образа жизни, наиболее значимыми терминальными ценностями являются: здоровье, материально обеспеченная жизнь, счастливая семейная жизнь, любовь, получение удовольствий.
4) При изучении достоверности различий по критерию Стьюдента в диагностике мотивации респондентов к здоровому образу жизни, были получены данные на уровне статистически достоверных различий по аутоаналитический опроснику здоровой личности.
Данные на уровне высокой статистической значимости были получены различия по оценке физического состояния, по оценке динамичности, по ориентировочной оценке здорового поведения.
Данные на уровне абсолютной статистической значимости были получены различия по тесту «Здоровы ли вы физически?». Данные результаты позволяют судить об уже сформировавшихся различиях в физическом здоровье у обследованных респондентов экспериментальной и контрольной групп.
Обобщая вышеизложенные выводы можно считать поставленные задачи исследования выполненными. Гипотезу работы о выявлении имеющихся отличий у респондентов, ведущих здоровый образ жизни и не придерживающихся его; предположение, что у респондентов ведущих здоровый образ жизни выше уровень мотивации здорового образа жизни, хорошее и отличное состояние физического здоровья, выше уровень здорового поведения и двигательной активности, а также отсутствие вредных привычек, а также утверждение, что правильное, нормальное течение жизненных процессов у лиц, не придерживающихся здорового образа жизни, нарушено, и, следовательно, возникает общее ощущение физического нездоровья доказанной.
Методические рекомендации по формированию мотивации здорового образа жизни
Данные методические рекомендации по формированию мотивации здорового образа жизни основаны на исследовании образа жизни долгожителей.
1) Человеку должны быть присущи духовность и надежды на будущее, он не приемлет бесцельное существование, в характерологическом статусе особенно заметными чертами должны быть уравновешенность, несуетливость, трудолюбие, доброжелательность. В эмоциональной сфере типичны жизнерадостность; быстрое восстановление настроения после неприятностей, психических потрясений; веселый нрав, оптимизм, чувство юмора; спокойный взгляд на события и проблемы, душевное равновесие; избегание сильных волнений, страстей; отсутствие сердитости, переживаний злобы, гнева, зависти. В мыслительной деятельности должны доминировать рассудительность, осторожность, жизненная мудрость, интеллектуальная, творческая активность, уход от мрачных мыслей, склонность забывать плохое, прощать обиды не держать их в памяти. [45]
2) Характерно для здорового образа жизни поддержание хороших отношений в семье, внимательность к окружающим, отсутствие причин возможных конфликтов с родственниками, детьми, соседями. [45]
3) В поведении особую роль приобретает предвосхищающий, антиципирующий самоконтроль. Потребность в здоровом образе жизни осознается человеком по мере появления нарушений или отклонений от нормальной жизнедеятельности, как несоответствие между тем, что было или должно быть, и тем, что есть. Человеку присуще стремление к получению положительных эмоций, которые связаны с проведением досуга. Хорошо организованный отдых после трудового дня, занятие спортом позволяют эффективно восстановить свои силы и «забыть» о многих негативных моментах в жизни, включая вредные привычки. [45]
4) Мотивация к двигательной активности и последующие физические упражнения (тренировка) приводят к развитию функциональной адаптации. Физическая активность с учетом социально-бытовых условий, экологии и других факторов изменяет реактивность, приспособляемость организма к различным факторам окружающей среды. Физические упражнения, влияя на реактивность человека, изменяют общую реакцию и местное ее проявление. С этой точки зрения рекомендации к тренировке следует рассматривать как процесс систематического и дозированного применения физических упражнений с целью общего оздоровления организма, улучшения функции того или другого органа, нарушенной в результате перегрузок и утомления, развития, образования и закрепления моторных (двигательных) навыков и волевых качеств.
5) Формирование мотивов находится под воздействием внешних и внутренних факторов. В качестве первых выступают условия (ситуации), в которых оказывается человек. В качестве вторых выступают желания, увлечения, интересы, убеждения личности. Изучение мотивов занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью различных возрастных групп населения, факторов и методов, способствующих их формированию, оказывает положительное влияние на привлечение людей к систематическим занятиям физическим воспитанием и спортом, на управление процессом физического воспитания.
6) Серьезным испытанием здорового образа жизни на пути к долголетию является прекращение человеком профессиональной деятельности, выход на пенсию. К этому событию надо готовить себя заранее, планируя новые виды занятости. В их качестве могут выступить занятие любимым делом (хобби), обращение к изучению истории, искусства, чтению книг, посещению театров, концертов, выставок и т. п.
7) Человек испытывает особое удовлетворение от прожитой жизни, если его долголетие не оказалось в противоречии с нравственным здоровьем. Об этом точно сказал Сенека: важно не то, долго ли, а правильно ли ты прожил. Однако реалии текущего момента таковы, что наряду со все возрастающим интересом людей к сохранению своего здоровья, продлению собственной жизни проявляется явная недооценка связи этих вопросов с духовным благополучием человека.
8) Барьеры на пути к здоровому поведению. Современный человек знает о здоровье достаточно много, как и о том, что надо делать для его поддержки и достижения.
На различных этапах развития человек получает информацию о здоровье в семье, в школе, в больнице, из средств массовой информации и т.д. Информация эта случайна, отрывочна, не носит системный характер, зачастую противоречива и сходит от некомпетентных людей.
Знание о здоровье еще не гарантирует, что человек будет, следуя им вести здоровый образ жизни. Для этого необходимо создание у человека стойкой мотивации на здоровье и определенных волевых усилий.
В последнее время мы часто читаем и делаем упор в здоровье на фармакологию и лечение заболеваний, а не на предупреждение через профилактические меры.
Отсутствие привитых норм поведения в физической подготовке и закаливании, серьезно повышающих уровень здоровья.
Недостаточное внимание вопросам формирования культуры и отдыха, где бы особый акцент делался на его активных формах. Отсутствие такой культуры делает человека заложником непродуманного, непланируемого времяпрепровождения, толкает к стремлению «убить время» у телевизора, алкоголем, ничегонеделаньем и т.д. В результате, имеющиеся в наличии у него время для рекреации, снятия последствий профессионального утомления и подготовки к следующему этапу деятельности употребляется с малой эффективностью и зачастую с отрицательным результатом.
Мотивация к здоровому образу жизни должна стать естественной, органичной потребностью человека, восприняв которую он будет следовать ей без принуждения на протяжении всей своей жизни. Формирование мотивация к здоровому образу жизни предполагает не только физическую активность, гигиену тела, но и психогигиену, самовоспитание духовной сферы, нравственной жизненной позиции, чистоты помыслов. С самого раннего возраста детей следует настраивать на здоровый образ жизни и формировать установку на долгую и здоровую жизнь. Проблема, которую при этом приходится рассматривать, заключается в том, что здоровый человек, как правило, своего здоровья не замечает и, пока оно есть, этим не дорожит, как правило, о здоровье по-настоящему начинают заботиться, когда его состояние уже серьезно нарушено.
Заключение
В заключение исследования социально-психологических аспектов мотивации здорового образа жизни следует отметить теорию отношения современного человека к своему здоровью. Одно из ключевых положений разработанной В. Н. Мясищевым концепции формулируется как сущность личности и проявляется отношением к действительности. Психологические отношения человека к своему здоровью могут быть описаны и проанализированы с помощью трех компонентов: эмоционального, познавательного и волевого. Отношения представляют внутренний механизм саморегуляции деятельности и поведения по отношению к своему здоровью, а, следовательно, их изучение выявляет потенциальный план личности, ее систему внутренних механизмов поведения. Человек проявляет себя как личность лишь в процессе реализации сознательно поставленных целей и активного воздействия на окружающий мир, при этом индивидуальные способы действия по реализации каких-либо целей всегда обусловлены активными отношениями личности. Они могут проявляться в каждой индивидуальной черте характера и индивидуальном стиле деятельности человека.
Ориентировка в своем здоровом (или нездоровом) поведении может активизировать человека к принятию более выгодного в плане благополучия стиля жизни. Выбор в пользу здорового образа жизни требует высокого уровня понимания и заинтересованности самого человека в здоровом образе жизни.
Одной из основных задач на сегодняшний день является разработка способов мотивации человека к сохранению, укреплению и развитию своего здоровья. К сожалению как показало исследование, до сих пор требуется научный расчет, стимулирующий людей посещать уже открытые центры здоровья, плавательные бассейны и т. п. В общем плане для мотивации любой формы поведения выделяют как необходимые два момента: цель должна восприниматься как заслуживающая усилий и достижимая в реальное время.
В современных системах воспитания и обучения не отводится подобающего места тому, чтобы с детства последовательно учить человека умению оценивать состояние своего здоровья. Нас не учат умению «прислушиваться» к состоянию собственного организма, понимать посылаемые от органов чувств сигналы тревоги (например, через ощущение первых признаков боли, ухудшение самочувствия), посредством которых он призывает наш разум не только обратить на них внимание, но и своевременно предпринять необходимые действия по устранению вызвавших их причин. Говоря современным языком, мы пока еще очень плохо осуществляем мониторинг за состоянием своего здоровья. [45]
Эмпирически фиксируемыми критериями степени адекватности/неадекватности отношения к здоровью могут служить: [45, с. 279]
1) на когнитивном уровне – степень осведомленности или компетентности человека в области здоровья, знание основных факторов риска и антириска, понимание роли здоровья в обеспечении эффективности жизнедеятельности и долголетия;
2) на эмоциональном уровне – оптимальный уровень тревожности по отношению к здоровью, умение наслаждаться состоянием здоровья и радоваться ему;
3) на мотивационно-поведенческом уровне – высокая значимость здоровья в индивидуальной иерархии ценностей, степень сформированности мотивации на сохранение и укрепление здоровья, степень соответствия действий и поступков человека требованиям здорового образа жизни, а также нормативно предписанным требованиям медицины, санитарии и гигиены;
4) соответствие самооценки индивида физическому, психическому и социальному состоянию своего здоровья. [45, с. 280]
Подводя итоги результатам экспериментального исследования, следует отметить двойственный характер отношения к здоровью современного человека, т. е. несоответствие между потребностью человека в хорошем здоровье, с одной стороны, и его усилиями, направленными на сохранение и укрепление своего физического и психологического благополучия – с другой. Данное разногласие можно объяснить следующим образом. Потребность в здоровье актуализируется, как правило, в случае его потери или номере утраты, здоровый человек не замечает своего здоровья, воспринимает его как естественную данность, как сам собой разумеющийся факт, не видя в нем объекта особого внимания. В состоянии полного физического и психического благополучия потребность в здоровье как бы не замечается человеком, выпадает из поля его зрения, при этом он верит в его нерушимость и не считает нужным, поскольку итак все хорошо, предпринимать какие-то специальные действия по сохранению и укреплению здоровья.
Отношение к здоровью – один из центральных, но пока еще очень слабо разработанных аспектов в мотивации здорового образа жизни. Поиск ответа на него объединяется, в сущности, к одному вопросу: как добиться того, чтобы здоровье стало ведущей, органичной потребностью человека на всем протяжении его жизненного пути, как помочь, людям сформировать адекватное отношение к своему здоровью. При этом следует сказать о степени адекватности или неадекватности, так как в реальной жизни выделение диаметрально противоположных типов отношения к здоровью – адекватного и неадекватного – не всегда практически возможно.
Список литературы
Агаджанян Н.А., Телль Л.З., Циркин В.И., Чеснокова С.А. Физиология человека. М.: Медицинская книга, 2005. – 526 с.
Ананьев В.А. Психология здоровья. СПб.: Речь, 2006. – 384 с.
Ананьев В.А. Практикум по психологии здоровья. СПб.: Речь, 2006. – 320 с.
Азаров В.Н. Структура импульсивного и рефлексивно-волевого стилей поведения// Вопросы психологии. М.: Наука, 1988. №3.
Аткинсон Д. Социальная психология.. М.: Университет, 2000. – 546 с.
Аверина Л.Ю. Некоторые аспекты наращивания физического потенциала студентов. Физическая культура и спорт на рубеже тысячелетий // Материалы Всероссийской научно-практической конференции / Под общ. ред. В.Ю. Волкова, Г.Н. Пономарева, В.Г. Щербакова. Ч. 2. СПб., 2000. – 236 с.
Алексий, Патриарх Московский и всея Руси. Организаторам и участникам Спартакиады трудящихся Российской Федерации // Спартакиада трудящихся РФ 2000-2002. Сб. информационных материалов. М., 2002. с. 2.
Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. Ростов н/Д.: Феникс, 2000. – 248 с.
Апциаури Л.Ш. Спорт как социальное явление и фактор социализации личности // Теория и практика физической культуры. 2003. №1. С. 12-14.
Аристова Л.В. Государственная политика в сфере физической культуры и спорта: Теоретические проблемы социальной политики. Особенности государственного регулирования // Теория и практика физической культуры. 1999. № 5. С. 2-8.
Базарный В. Главная опасность цивилизации. Здоровых людей – единицы // Народное образование. 1998. № 9/10. С. 157–165.
Бальсевич В.К. Основные положения концепции интенсивного инновационного преобразования национальной системы физкультурно-спортивного воспитания детей, подростков, молодежи России // Теория и практика физической культуры. 2002. № 3. С. 2–4.
Барышева Н. Педагогические основы развития физической культуры личности // Тезисы докладов Международного конгресса «Человек в мире спорта: новые идеи, технологии, перспективы». Т. 2. М.: Физкультура, образование, наука, 1998. С. 359–361.
Бауэр В.Г. Социальная значимость физической культуры и спорта в современных условиях развития России // Теория и практика физической культуры. 2001. № 1. С. 50–56.
Билич Г.Л., Назарова Л.В. Основы валеологии. СПб.: Фолиант, 2000 – 558 с.
Бодалев А.А., Столин В.В. Общая психодиагностика. СПб.: Речь, 2006. – 440 с.
Вайнер Э.Н. Валеология. М.: Наука, 2004 – 414 с.
Вайнбаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2002. 240 с.
Васильева В.В. Физиология человека. М.: Физкультура и спорт, 2004. – 612 с.
Виттхен Г. Энциклопедия психического здоровья. М.: Алтейа, 2006. – 552 с.
Грачев О.К. Физическая культура. М.: МарТ, 2005. – 464 с.
Гуревич П.С. Психология. М.: Старик Ватулинг, 2005. – 720 с.
Данько ЮМ. Очерки физиологии физических упражнений. М.: Физкультура и спорт, 2004. – 412 с.
Дембо А.Г. Актуальные проблемы современной спортивной медицины. М.: Физкультура и спорт, 2000. – 352 с.
Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 2001. – 236 с.
Диагностика здоровья. Под редакцией Никифорова Г.С. Спб.: Речь, 2007. – 950 с.
Дубровский В.И. Лечебная и физическая культура. М.: Владос, 2004. – 624 с.
Дубровский В.И. Движения для здоровья. М.: Знание, 2000. – 216 с.
Дубровский В.И. Гигиена физического воспитания и спорта. М.: Влалос, 2004. – 512 с.
Епифанов В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина. М.: Медицина, 2004. – 304 с.
Евсеев Ю.И. Физическая культура. Ростов/н/Дону: Феникс, 2004. – 384 с.
Елисеев О.П. Практикум по психологии личности. СПб.: Питер, 2007. – 512 с.
Ермолин А.В. Возрастно-половые и типические особенности представленности в сознании структуры мотива. Автореферат. М.: МПУ, 1996. – 58 с.
Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания. М.: Сфера, 2005. – 516 с.
Ильин. Е.П. Мотивы и мотивация. СПб.: Питер, 2008. – 512 с.
Ильин. Е.П. Психология индивидуальных различий. СПб.: Питер, 2004. – 701 с.
Карпман В.Л. и др. Тестирование в спортивной медицине. М.: Физкультура и спорт, 2005. – 344 с.
Коробков А.В. Современные аспекты проблемы адаптации человека. М.: Медицина, 2004. – 38 с.
Коц Я.М. Физиология мышечной деятельности. М.: Медицина, 2000. – 432 с.
Кубышкин М.Л. Психологические особенности мотивации социального успеха. Автореферат, СПб: СПбГУ 1997. – 56с.
Мотылянская Р.Е., Ерусалимский Л.А. Врачебный контроль при массовой физкультурно-оздоровительной работе. М.: Физкультура и спорт, 2000. – 214 с.
Никифоров Г.С. Психология здоровья. СПб.: Речь, 2002 – 256 с.
Обуховский К.Л. Психология влечений человека. М: Просвещение, 1998. – 232 с.
Психология профессионального здоровья. Под редакцией Никифорова Г.С. СПб.: Речь, 2006 – 480 с.
Психология здоровья. Под редакцией Никифорова Г.С. СПб.: Питер, 2006. – 607 с.
Путин В.В. Выступление президента РФ на заседании Совета при Президенте РФ по физической культуре и спорту // Теория и практика физической культуры. 2003. №1, с.2
Разумов А.Н., Пономаренко В А., Пискунов В.А. Здоровье здорового человека (основы восстановительной терапии). М.: Медицина, 2006. – 418 с.
Розанова В.А. Психология управления. М.: ЗАО Бизнес-школа «Интел-Синтез», 2004. – 400 с.
Справочник по диетологии. Под редакцией Самсонова М.А., Покровского А.А. М.: Медицина, 2004. – 464 с.
Тен Е.Е. Основы медицинских знаний. М.: Академия, 2005. – 256 с.
Торохова Е.И. Словарь-справочник. Валеология М.: Флинта. Наука, 2004. – 342 с.
Физическая культура студента. Под редакцией Ильинича В.И. М.: ГАРДАРИКИ, 2007. – 448 с.
Физическая культура и здоровье. Под ред. В.В. Пономаревой. М.: ГОУВУНМИ МЗ РФ, 2001. – 526 с.
Фомин Н.А. Физиология человека. М.: Медицина, 2004. – 320 с.
Экспериментальная психология. Под редакцией Константинова В.В. СПб.: Питер, 2006. – 272 с.
Приложения
Приложение 1.
Оценка физического состояния по тесту Купера
Градации физического состояния по результатам 12-минутного теста
Физическое состояние Пол Возраст, лет

Моложе 30 30-39 40-49 50 и старше 1.Очень плохое М.
Ж. Менее 1,6
1,5 Менее 1,5
1,4 Менее 1,4
1,2 Менее 1,3
1,0 2. Плохое М. 1,6-2,0 1,5-1,8 1,4-1,7 1,3-1,6 Ж. 1,5-1,8 1,4-1,7 1,2-1,5 1,0-1,3 3. Удовлетворительное М. 2,1-2,4 1,8-2,2 1,7-2,1 1,6-2,0 Ж. 1,8-2,1 1,7-2,0 1,5-1,8 1,3-1,7 4, Хорошее М. 2,4-2,8 2,2-2,6 2,1-2,5 2,01-2,4 Ж. 2,1-2,6 2,01-2,5 1,8-2,3 1,71-2,2 5. Отличное М. Более 2,8 Более 2,6 Более 2,5 Более 2,4 Ж. 2,6 2,5 2,3 2,2
Приложение 2.
Тест «Здоровы ли вы физически?»
Бланк опросника
1. Насколько вы активны? Как часто занимаетесь физическими упражнениями:
а) 4 раза в неделю;
б) 2-3 раза в неделю;
в) 1 раз в неделю;
г) менее 1 раза в неделю.
2. Какое расстояние вы проходите пешком в течение дня:
а) более 4 км;
б) около 4 км;
в) менее 1,5 км;
г) менее 700 м.
3. Отправляясь на работу или по магазинам, вы:
а) как правило, идете пешком или едете на велосипеде;
б) часть пути идете пешком или едете на велосипеде;
в) иногда идете пешком или едете на велосипеде;
г) едете на общественном транспорте или автомобиле.
4. Если перед вами стоит выбор: идти по лестнице или ехать на лифте, вы:
а) всегда поднимаетесь по лестнице;
б) поднимаетесь по лестнице, за исключением тех случаев, когда у вас в руках тяжести;
в) иногда пользуетесь лифтом;
г) всегда пользуетесь лифтом;
5. По выходным дням вы:
а) по нескольку часов работаете по дому или в саду;
б) как правило, вы целый день проводите в движении, но в течение этого дня не занимаетесь никаким физическим трудом;
в) совершаете несколько коротких прогулок;
г) большую часть субботы и воскресенья читаете и смотрите телевизор.
Приложение 3.
Тест «Динамичны ли вы?»
Бланк опросника
1. Скучаете ли вы, когда вам нечего делать?
2. Нужно ли вам более получаса, чтобы собраться утром (одеться и умыться)?
3. Часто ли вы переставляете мебель в своей квартире?
4. Отказываетесь ли вы от какого-нибудь дела, если не уверены в успехе?
5. Любите ли вы проводить свой отпуск тихо и спокойно, в каком-нибудь уже известном вам «углу», не предпринимая новых путешествий?
6. Хотели бы вы совершить путешествие в джунгли?
7. Откладываете ли вы свои важные решения до утра (по принципу «Утро вечера мудренее»)?
8. Легко ли вы встаете утром?
9. Быстро ли вы говорите?
10. Если вам предстоит много работы и вы опасаетесь «завала», то начинаете ли вы «самого трудного или неприятного дела?
11. Увлекаетесь ли вы хотя бы тремя из следующих занятий: ездой на велосипеде, катанием на коньках, стенографированием, плаванием, ходьбой на лыжах?
12. Нравятся ли вам спокойные развлечения, например прогулка, чтение, филателия, рыбная ловля?
13. Любите ли вы экспериментировать?
14. Считаете ли вы, что побеждает тот, кто «делает ход первым»?
15. Принадлежит ли победа тому, кто дольше продержится?
16. Кажутся ли вам фильмы или книги скучными, если действие в них развивается слишком медленно?
17. Начинали ли вы когда-нибудь дело с мыслью о том, что не сможете довести его до конца?
Приложение 4.
Ориентировочная оценка здорового поведения
Текст опросника
Вопросы для оценки здорового поведения Баллы Сколько раз в неделю вы занимаетесь физкультурой не менее 20 мин без перерыва?
3 дня и больше
1-2 дня
Ни разу
10
4
0 Как часто вы курите?
Никогда
Очень редко
Иногда
Каждый день
10
5
3
0 Какое количество алкоголя вы потребляете?
Не употребляю вообще
Не больше одной порции (50 г крепких напитков) в неделю
2-3 порции в неделю, но не больше 2 в день
4-6 порций в неделю и иногда больше 2 в день
Больше 6 порций в неделю
10
8
6
2
0 Сколько раз в неделю вы завтракаете?
Ни разу
1 или 2
3 или 4
5 или 6
7
0
2
5
8
10 Как часто вы перекусываете между основными приемами пищи?
Никогда
1 или 2 раза в неделю
3 или 4 раза в неделю
5 или 7 раз в неделю
8 или 10 раз в неделю
Более 10 раз в неделю
10
8
6
4
2
0 Сколько времени в сутки вы спите?
Более 10ч
9-10 ч
7-8 ч
5-6 ч
Менее 5 ч
4
8
10
6
0 Вопросы для оценки здорового поведения Баллы Как относится ваш вес к идеальному для вашего роста и пола? Превышает более чем на 30% 0 Превышает на 21-30% 3 Превышает на 11-20% 6 Превышает не более чем на 10% 10 Ниже на 11-20% 6 Ниже на 21-30% 3 Ниже более чем на 30% 0 Общее количество баллов:
Приложение 5.
Аутоаналитический опросник здоровой личности
Текст опросника
1. Вы отваживаетесь взять на себя ответственность за собственную жизнь и поступки и не обвиняете других, когда дела идут не так.
2. Вы достаточно мудры, чтобы не мешать другим жить своей жизнью.
3. Вы сами, без подсказок, знаете, что для вас хорошо, а что плохо.
4. При принятии решений вы во многом доверяете интуиции.
5. Вы понимаете, что сначала нужно быть довольным собой, а потом уже другими.
6. Вы бережно относитесь к своему телу, развиваете интеллект и духовные качества для того, чтобы обрести целостность и гармоничность.
7. Вы предпочитаете преодолевать собственные вершины, а не карабкаться на чужие.
8. Вы способны изменить привычные схемы своего поведения в поиске новых путей общения с миром.
9. Вы знаете, что свобода – это внутреннее, а не зависящее от обстоятельств состояние.
10. Вы умеете создать вокруг себя состояние мира и спокойствия, когда вокруг бушует буря.
11. Вы ощущаете, что ведомы высшей силой и чувствуете себя ее частью.
12. Вы желаете обрести совершенство, но прощаете недостатки себе и другим.
13. У вас есть силы находить жизнь прекрасной и удивительной во время испытаний и лишений
14. Вы понимаете, что в жизни неизбежны перемены, и их не надо бояться.
15. Вы способны видеть за цепочкой случайных событий целостность бытия.
16. Вы умеете любить и делать добрые дела, ничего не требуя взамен.
17. Вы готовы искать всегда и везде, чтобы постичь истину.
18. Вы стараетесь поступать так, как подсказывает вам ваша совесть.
19. Вы не возмущаетесь критикой в свой адрес, а стараетесь найти в ней полезные для совершенствования моменты.
20. Вы умеете проигрывать, принимать поражения и разочарования без жалоб и злости.
21. Вы способны остаться верным себе и своей цели даже перед лицом отвержения и непопулярности.
22. Вы способны трансцендировать (расширять до масштабов всей Земли) среду и культуру, в которой живете.
23. Вы умеете принимать комплименты достойно, без ложной скромности.
24. Вы не беспокоитесь преждевременно, а также по поводу событий, не зависящих от вас.
25. Вы постоянно и четко осознаете различия между целью и средствами ее достижения.
26. Вы умеете устанавливать тесные эмоциональные отношения с близкими и друзьями.
27. Вы не теряете чувства юмора ни при каких обстоятельствах.
28. Вы живете спонтанно и естественно, синхронно с жизнью.
29. Проблемы, на которых вы сфокусированы, лежат вне вас.
30. Вы обладаете чувством принадлежности ко всему человечеству, хотя и видите его недостатки.
31.