Вход

Индивидуальные оздоровительные занятия фитнесом с женщинами 30-45 лет при болях в спине

Рекомендуемая категория для самостоятельной подготовки:
Дипломная работа*
Код 143737
Дата создания 2008
Страниц 103
Источников 41
Мы сможем обработать ваш заказ (!) 29 марта в 12:00 [мск]
Файлы будут доступны для скачивания только после обработки заказа.
4 590руб.
КУПИТЬ

Содержание

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ С ЖЕНЩИНАМИ СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА
1.1. ПОНЯТИЕ ФИТНЕСА
1.2. РАЗНОВИДНОСТИ ФИТНЕСА
1.3. РОЛЬ БОДИБИЛДИНГА В РЕАБИЛИТАЦИИ
1.4. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ, ФИЗИЧЕСКИЕ, ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЖЕНЩИН ЧЕТВЁРТОГО ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.1. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
2.2. ХАРАКТЕРИСТИКА ГРУППЫ
2.3. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ (КОНТРОЛЯ)
ГЛАВА 3. СОДЕРЖАНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ
3.1 СРЕДСТВА, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ НА ЗАНЯТИЯХ
3.2. ХАРАКТЕРИСТИКА ЖЕНЩИН ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ГРУППЫ
3.3. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОГРАММА СНЯТИЯ БОЛЕВОГО СИНДРОМА ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФИТНЕСА (ХРОНОМЕТРИРОВАНИЕ ТИПОВОГО УРОКА, ПУЛЬСОМЕТРИЯ)
3.4. ВЛИЯНИЕ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ЖЕНЩИН
3.4.1. Анализ результатов динамики болевого синдрома
3.4.2. Анализ результатов тестирования по методике САН. Самочувствие. Активность. Настроение
3.4.3. Анализ результатов по методике PWCAF
3.4.4. Анализ результатов динамики каллиперометрии
3.4.5. Математико-статистический анализ
3.5 ОБСУЖДЕНИЕ ПОЛУЧЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ
ВЫВОДЫ
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
ПРИЛОЖЕНИЯ

Фрагмент работы для ознакомления

К., Кузнецов В.С., 2003).
Нижняя граница пульса определяется по формуле:
220 – возраст (в годах) * 0,6.
Верхняя граница пульса определяется по формуле 220 – возраст (в годах) * 0,7.
Колебания ЧСС очень индивидуальны, однако можно считать, что ЧСС 120–130 уд/мин является зоной тренировки для новичков. У пожилых ослабленных людей или людей, имеющих отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы, пульс во время занятий не должен превышать 120 уд/мин.
Тренировка при ЧСС 130–140 уд/мин обеспечивает развитие общей выносливости у начинающих и ее поддержание у более подготовленных. Максимальный тренировочный эффект для развития аэробных возможностей и общей выносливости наблюдается во время тренировки при ЧСС от 144 до 156 уд/мин (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2003).
Решающим условием обеспечения оптимального оздоровительного эффекта при использовании физических упражнений является соответствие величины нагрузок функциональным возможностям организма.
В данных занятиях регламентации нагрузок будут распределены следующим образом:
1) по относительной мощности (к PWC);
2) по абсолютным и относительным значениям числа повторений упражнений (количество повторений, % к максимальному числу повторений);
3) по величине физиологических параметров (ЧСС, энергетические затраты);
4) по субъективным ощущениям (наличие жалоб на болевой синдром).
Во время занятий физическими упражнениями с оздоровительной направленностью сердце должно работать с определенной, но немаксимальной нагрузкой, обеспечивающей безопасный уровень для выполнения непрерывных упражнений. Его можно вычислить по формуле «190 минус возраст». Задавая физическую нагрузку по пульсу, можно дозировать величину физиологических сдвигов, к которым должна привести тренировка. Это несравненно более объективно, чем дозирование физической нагрузки по объему и интенсивности выполняемых упражнений. Хорошо известно, что одна и та же нагрузка может вызвать неодинаковое увеличение частоты сердечных сокращений у разных людей и если для одного эта нагрузка окажется недостаточной, то у другого вызовет перенапряжение (Холодов Ж.К., Кузнецов В.С., 2003).
3.2. Характеристика женщин экспериментальной группы
В исследовании согласились принять участие 8 женщин в возрасте 30-45 лет, с различной патологией позвоночника и болями в спине.
Таблица 4

пп ФИО спор
тивный
опыт с какого возраста заболевание какой срок занятий фитнесом дополни
тельные средства используемыев реабилитации 1 Б. И. О. Нет Хронический вертебро
генный остеохондроз грудного отдела в стадии ремиссии (с 27 лет) 1 мес Гиперборическая оксигенация 2 Ф.А.К. Нет Остаточные явления ушиба грудного отдела позвоночника. Симптоматический болевой синдром 4 мес Классический массаж 3 Т.М.В. Нет Сколиоз грудного отдела I степени (с 16 лет) 1 мес Занятия плаванием 4 У.Д.Т. Постоянно занимается в тренажерном зале Состояние после оперативного вмешательства по поводу удаления грыжи грудного отдела позвоночника в стадии выздоровления 2 мес Нет 5 С.Е.П. Хронический вертебро
генный остеохондроз грудного отдела в стадии ремиссии (с 35 лет) 2 мес Классический массаж 6 К.О.Д. 2 года легкой атлетики с 13 до 15 лет Хронический вертебро
генный остеохондроз грудного отдела травматического генеза в стадии ремиссии (автокатаст
рофа в 17 лет) 3 мес сегментарный массаж 7 О.Д.В. Нет Сколиоз грудного отдела II степени (с 32 лет) 1 мес Нет 8 П.А.Д. Нет Хроническая вертеброгенная невралгия грудного отдела позвоночника 1 мес Гиперборическая оксигенация
3.3. экспериментальная программа снятия болевого синдрома при болях в спине с использование фитнеса (хронометрирование типового урока, пульсометрия)
Таблица 5
Хронометрирование занятия
1
Упражнения время 4
Слушание 5
Выполнение упражнений 6
Отдых 7
«простои» 2
начало 3
конец Приход в зал 0.00 1' 1' Ходьба V=6.0, L=3° 1' 11' 10' ОРУ+упражнения на растяжку мышц шеи и спины 11' 16' 5' Скручивания на фитболе выполняется в 3-х подходах 16' 23'30'' 4'30'' 1' Тяга блока за голову, между подходами упражнения на гибкость для мышц спины 23'30'' 31' 1' 4'30''+
1'30'' Жим ногами, упражнения на гибкость для квадрицепсов 31' 40' 1'30'' 5'+1' 30'' Жим гантелей, лёжа, упражнения на гибкость грудных мышц 40' 47'30'' 30'' 4'30''+
1'30'' 30'' Сгибание ног сидя, упражнения на гибкость бицепсов бедра 47' 55' 30'' 5'+1' 30'' 30'' Разгибание рук со штангой, лёжа, упражнение на гибкость трицепсов 55' 62' 1' 4'30''+1' 30'' 30'' Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье, сидя. Упражнения на гибкость бицепсов 62' 68' 30'' 4'+1' Разгибание туловища, лёжа на фитболе. Упражнения на развитие гибкости мышц разгибателей спины. 68' 75' 20'' 4'30''+1' 20'' Упражнения на расслабление и увеличение подвижности позвоночного столба 66' 69' 1' 9' Итого 69' 7' 65'10'' 3' 1'20'' Все упражнения выполнялись в трёх подходах, между подходами выполнялись упражнения на развитие гибкости работающей мышцы. Простои были связаны с занятостью тренажёров и подготовкой инвентаря.
Таблица 6
Пульсометрия
Состояние Длительность занятия Частота сердечных сокращений Покой 0 66-88 Умеренная нагрузка 10 145 20 140 45 130 90 120 Интенсивная нагрузка 10 140 20 130 45 120 90 115 3.4. Влияние экспериментальной программы на функциональное состояние женщин
3.4.1. Анализ результатов динамики болевого синдрома
Анализ болевого синдрома включал объективные наблюдения, жалобы и субъективные оценки занимающихся женщин в процессе тренировок. По итогам работы была составлена таблица динамики болевого синдрома (Данные представлены в приложениях 4 и 5).
Таблица 7
№ пп ФИО Возраст
(лет) Болевой
синдром до занятий Болевой
синдром во время занятий Болевой
синдром после занятий 1 Б. И. О. 38 Выражен Выражен Умеренно
выражен 2 Ф.А.К. 42 Выражен Выражен Умеренно
выражен 3 Т.М.В. 36 Умеренно
выражен Умеренно
выражен Купирован 4 У.Д.Т. 42 Выражен Выражен Умеренно
выражен 5 С.Е.П. 39 Выражен Умеренно
выражен Слабо выражен 6 К.О.Д. 42 Выражен Выражен Умеренно
выражен 7 О.Д.В. 44 Слабо выражен Слабо выражен Купирован 8 П.А.Д. 43 Умеренно
выражен Слабо выражен Слабо выражен %
изменений 25 100
В ходе анализа динамики изменений болевого синдрома следует отметить, что в динамике болевого синдрома отмечается положительная тенденция. Доля изменений составила в процессе занятий 25% изменений в лучшую сторону, после занятий 100% изменений в лучшую сторону.
По результатам анализа динамики болевого синдрома была составлена гистограмма, на которой представлен сравнительный анализ динамики болевого синдрома в оценках до начала занятий, во время занятий и после занятий.
Сравнительный анализ динамики болевого синдрома
Рисунок 1
На рисунке №1 представлены результаты динамики болевого синдрома, в ходе анализа которого следует отметить:
до занятий болевой синдром выражен у 63% занимающихся женщин, в 25 % случаев болевой синдром выражен умеренно, в 13% случаев болевой синдром слабо выражен;
во время занятий болевой синдром остался выражен у 50% занимающихся женщин, в 25 % случаев болевой синдром выражен умеренно, в 25% случаев болевой синдром стал слабо выражен;
после проведения занятий болевой синдром стал выражен умеренно в 50% случаев, в 25% случаев болевой синдром остался слабо выражен, а в 25% был купирован.
В результате оценки динамики болевого синдрома следует отметить, что, несмотря на 100% улучшение результатов полностью купировать синдром удалось только в 25% случаев.
3.4.2. Анализ результатов тестирования по методике САН. Самочувствие. Активность. Настроение
Тест дифференциальной самооценки психического состояния разработан на основе принципа полярных профилей Ч. Осгуда и предназначен для изучения таких характеристик, как самочувствие, активность, настроение (Бланк представлен в приложении № 3). (Ситников В.Л., 2005)
Таблица статистических данных по методике САН до проведения занятий и после
Таблица 8
До занятий После занятий С А Н С А Н Среднее 3,4 3,4 4,3 5,0 4,9 4,4 Стандартная ошибка 0,31 0,29 0,35 0,39 0,26 0,4 Медиана 3 3,2 4,35 5,05 5,05 4,4 Мода 2,8 3 3,3 5,2 5,2 4,4 Стандартное отклонение 0,884792 0,812404 0,98407 1,115796 0,7463 1,125595 Дисперсия выборки 0,782857 0,66 0,968393 1,245 0,556964 1,266964
На сводной таблице №8 представлены результаты статистических данных по результатам оценки самочувствия, активности и настроения до занятий фитнесом и после проведения занятий. Из данной таблицы следует:
1) При оценке данных самочувствия, можно утверждать, что средний показатель (3,4), показанный до начала занятий, находится в пределах среднего уровня самочувствия и отражает субъективную оценку самочувствия, в которой следует отметить, что в данном случае показатель незначительно снижен и приближается к нижней границе. После занятий фитнесом, можно утверждать, что средний показатель самочувствия (5,0), показанный после занятий, находится на высоком уровне.
2) При оценке данных активности, можно утверждать, что средний показатель (3,4), показанный до начала занятий, находится в пределах среднего уровня активности и отражает субъективную оценку самочувствия в которой следует отметить что в данном случае показатель незначительно снижен и приближается к нижней границе. После занятий фитнесом, можно утверждать, что средний показатель активности (4,9), показанный после занятий, находится на высоком уровне.
При оценке данных настроения можно сказать, что данный показатель (4,3) до начала занятий и (4,4) после занятий находится в норме и соответствует хорошему настроению, без тенденций к негативному изменению.
Сравнительный анализ средних значений
Рисунок 2
Полученные результаты можно интерпретировать следующим образом снижение показателей самочувствия и активности можно объяснить следующим образом боли в спине у обследованных женщин при выполнении определенных работ в определенных положениях позвоночного столба приводили к снижению активности и самочувствию обследованных женщин.
3.4.3. Анализ результатов по методике PWCAF
Позвоночник играет ключевую роль в здоровье. Физическая выносливость и работоспособность главным образом зависит от состояния позвоночника. Когда позвоночник здоров, и каждый орган или функциональная система функционируют нормально, то человек становится энергичным и сильным. Физическая работоспособность – это понятие большее, чем просто здоровье, чем отсутствие болезней.
Таблица статистических данных по методике PWCAF до проведения занятий и после
Таблица 9
До занятий После занятий Среднее 420,5 430,9 Стандартная ошибка 4,686607 4,509662 Медиана 421 429 Стандартное отклонение 13,25573 12,75525 Дисперсия выборки 175,7143 162,6964
В таблице №9 представлен анализ данных по методике PWCAF до проведения занятий и после, в ходе которого следует отметить положительную тенденцию к нормализации частоты сердечных сокращений и увеличению физической работоспособности с 420,5 до 430,9 соответственно.
Однако следует отметить, что данные результаты соответствуют для женщин 30-39 лет оценки физической работоспособности как ниже среднего, а 40-49 лет как средний результат.
Более подробные данные измерений до начала и после исследования приведены в приложениях 4 и 5.
3.4.4. Анализ результатов динамики каллиперометрии
Таблица статистических данных динамики веса до проведения занятий и после
Таблица 10
До занятий После занятий Среднее 66,3 64,6 Стандартная ошибка 1,68 1,08 Медиана 66,2 64,3 Стандартное отклонение 4,748759 3,041499 Дисперсия выборки 22,55071 9,250714
В таблице №10 представлен анализ данных по методике измерение массы тела до проведения занятий и после, в ходе которого следует отметить положительную тенденцию к нормализации веса у занимающихся женщин.
Если до занятий в среднем средний вес обследованных женщин составил 66,3, то после занятий в среднем средний вес обследованных женщин составил 64,6.
Нормализация веса приводит к облегчению нагрузки на позвоночник и вследствие облегчения функционального состояния занимающейся женщины в целом и как следствие приводит к снижению, а в 25 % привело к купированию болевого синдрома.
Более подробные данные измерений до начала и после исследования приведены в приложениях 4 и 5.
Таблица статистических данных динамики каллиперометрии до проведения занятий и после
Таблица 11
До занятий После занятий Среднее 24,1 21,9 Стандартная ошибка 1,274335 1,237906 Медиана 24,65 21,5 Стандартное отклонение 3,604362 3,501326 Дисперсия выборки 12,99143 12,25929
В таблице №11 представлен анализ данных динамики каллиперометрии до проведения занятий и после, в ходе которого следует отметить положительную динамику снижения веса у занимающихся женщин.
Если до занятий в среднем суммарная толщина складок по каллиперометрии обследованных женщин составила 24,1 см, то после занятий в среднем составила 21,9.
В данном анализе следует отметить, что женщин, страдающих избыточной массой тела, в эксперименте не участвовало. Все женщины до эксперимента по массе тела находились в пределах нормального распределения показателей веса.
Более подробные данные измерений до начала и после исследования приведены в приложениях 4 и 5.
3.4.5. Математико-статистический анализ
Сводная таблица результатов по парному критерию Т – Вилкоксона по методике САН
Таблица № 12
1 2 3 4 5 6 7 ФИО До занятий После Сдвиг (с учетом знака) Абсолютные величины разностей Ранг Сдвиг С А Н С А Н Б. И. О. 3,4 3 3,2 4,8 4,4 5,7 5,3 5,3 3 - Ф.А.К. 2,8 2,8 3,3 4,4 5,8 4,4 4,1 4,1 6 - Т.М.В. 2,8 4,6 5,9 2,9 3,6 4 3,0 3,4 7 - У.Д.Т. 3,2 4,4 4,4 6,9 5,2 4,4 4,5 4,5 4 - С.Е.П. 2,4 3,4 3,3 5,2 5,6 5,4 11,6 11,6 1 - К.О.Д. 2,8 2,4 5,3 5 4,2 2,1 7,2 7,2 2 - О.Д.В. 4,7 3,6 4,3 5,5 5,2 5,2 4,3 4,3 5 - П.А.Д. 4,7 2,6 4,4 5,1 4,9 4,1 2,4 2,4 8 *
Оценка результатов значений на основе парный критерий Т - Вилкоксона
Таблица № 13
n P 0,05 0,01 8 5 1
В результате проведенного анализа был типичный сдвиг положительный.
Следовательно, в нашем случае основной, типичный сдвиг – положительный, а дополнительный, «нетипичный» сдвиг будет отрицательным, следовательно, в данном тестировании он отсутствует. Так как в 5% сумма рангов таких сдвигов не должна превышать числа 5, а при уровне значимости в 1% не должна превышать числа 1, то полученный показатель 2,4 находится в пределах значимости.
Используем принятую форму записи, представим сказанное выше следующим образом:
Т критерий располагается на уровне 5 для Р < 0,05 и 1 для Р < 0,01.
При оценке данных самочувствия, активности и настроения можно утверждать, что средние показатели, показанные до начала занятий и после, является значимыми для оценки по парному критерию Т – Вилкоксона.
Вывод. Анализ «оси значимости» показывает, что полученная величина Т критерия попадает в зону значимости. Можно утверждать, следовательно, что зафиксированные в эксперименте изменения значимы и находится в пределах среднего уровня и отражает оценку самочувствия, активности и настроения. Таким образом, на основании поученных результатов можно сделать заключение о положительной динамике болевого синдрома в спине у женщин до и после занятий бодибилдингом.
Результаты значений на основе парный критерий Т – Вилкоксона по методике PWCAF
Таблица № 14
1 2 3 4 5 6 7 № пп До занятий После Сдвиг (с учетом знака) Абсолютные величины разностей Ранг Сдвиг Б. И. О. 420 430 10 10 3 - Ф.А.К. 422 428 6 6 7 - Т.М.В. 442 448 6 6 7 - У.Д.Т. 432 440 8 8 5 - С.Е.П. 426 446 20 20 1 - К.О.Д. 412 424 12 12 2 - О.Д.В. 410 417 7 7 6 - П.А.Д. 400 414 10 10 3
В результате проведенного анализа был типичный сдвиг положительный.
Следовательно, в нашем случае основной, типичный сдвиг – положительный, а дополнительный, «нетипичный» сдвиг будет отрицательным, следовательно, в данном тестировании он отсутствует. Так как в 5% сумма рангов таких сдвигов не должна превышать числа 5, а при уровне значимости в 1% не должна превышать числа 1, то полученный показатель находится вне пределах значимости, так как улучшение результатов изначально не менее 6.
Вывод. Анализ «оси значимости» показывает, что полученная величина Т критерия не попадает в зону значимости в силу изначально высоких единиц измерения. Следовательно, можно утверждать, что зафиксированные в эксперименте изменения значимы и находятся в пределах высокой значимости в силу объективных показателей описательной статистики.
Таким образом, на основании поученных результатов нельзя сделать заключение об изменении болей в спине у женщин до и после занятий бодибилдингом по критерию Т – Вилкоксона, но можно оценить в результате полученных данных описательной статистики.
Результаты значений на основе парный критерий Т – Вилкоксона по методике оценки каллиперометрии
Таблица № 15
1 2 3 4 5 6 7 № пп До занятий После Сдвиг (с учетом знака) Абсолютные величины разностей Ранг Сдвиг Б. И. О. 25,9 22,4 -2,5 2,5 3 Ф.А.К. 23,4 20,6 -2,8 2,8 1 Т.М.В. 27,1 25,2 -1,9 1,9 5 У.Д.Т. 28,2 26,7 -1,5 1,5 7 С.Е.П. 26,9 25,1 -1,8 1,8 6 К.О.Д. 17,5 16,8 -0,7 0,7 8 * О.Д.В. 21,5 19 -2,5 2,5 3 П.А.Д. 22,3 19,6 -2,7 2,7 2
В результате проведенного анализа был типичный сдвиг отрицательный.
Следовательно, в нашем случае основной, типичный сдвиг – отрицательный, а дополнительный, «нетипичный» сдвиг будет положительный, следовательно, в данном тестировании он отсутствует. Так как в 5% сумма рангов таких сдвигов не должна превышать числа 5, а при уровне значимости в 1% не должна превышать числа 1, то полученный показатель 0,7 находится в пределах значимости.
Используем принятую форму записи, представим сказанное выше следующим образом: Т критерий располагается на уровне 5 для Р < 0,05 и 1 для Р < 0,01.
При оценке данных каллиперометрии можно утверждать, что средние показатели, показанные до начала занятий и после, является значимыми для оценки по парному критерию Т – Вилкоксона.
Вывод. Анализ «оси значимости» показывает, что полученная величина Т критерия попадает в зону значимости. Можно утверждать, следовательно, что зафиксированные в эксперименте изменения неслучайны и значимы на 5% уровне. Таким образом, на основании поученных результатов подтвердить заключение о снижении веса и положительной динамике болевого синдрома в спине у женщин до и после занятий бодибилдингом.
3.5 Обсуждение полученных результатов
Здоровье – одно из самых важных достояний, которыми владеет человек. В целом учение о здоровье человека имеет глобальное значение, как и физика, химия, биология. По своей практической значимости и актуальности эта проблема считается одной из сложнейших проблем современной науки, не уступающей в этом качестве таким направлениям, как проблема охраны окружающей среды.
«Здоровье – это такое состояние человека, которому свойственно не только отсутствие болезней или физических дефектов, но и полное физическое, душевное и социальное благополучие». Данное определение определила ВОЗ в 1948 году.
Особенностью общей физической подготовки является также его естественно-биологическое содержание, так как в реабилитационных и лечебных целях используется одна из основных функций, присущая всякому живому организму, – функция движения. Последняя функция представляет собой биологический раздражитель, стимулирующий процессы роста, развития и формирования организма, повышающая способность к адаптации. Любой комплекс реабилитационных мероприятий включает человека в активное участие в восстановительном процессе – в противоположность другим лечебным методам, когда человек обычно пассивен.
Опыт формирования разнообразных фитнесс-программ позволяет определить основные факторы, способствующие их эффективной реализации комплекса реабилитационных мероприятий в современных условиях:
1) фитнесс-программа должна способствовать формированию у занимающихся осознанного отношения к участию в ней;
2) комплексы упражнений должны составляться для определенных групп населения, учитывать их подготовленность и быть доступными. Желательно учитывать специфику выполняемой занимающимися работы в течение рабочего дня. При разработке программы следует предлагать востребованные фитнесс-аудиторией услуги;
3) составляя фитнесс-программу занятий, надо исходить из конкретных целей, которые перед ними ставятся: активный отдых, повышение уровня физической подготовленности, снижение массы тела, профилактика какого-либо заболевания и т.д.;
4) фитнесс-программа должна быть нацелена на получение удовольствия от занятий, а не на цифры охвата населения. На первый план выносятся потребности, мотивы и интересы самих занимающихся;
5) фитнесс-программой должна быть предусмотрена оценка состояния здоровья и уровня физической подготовленности занимающихся. Причем тестирование должно быть систематическим, комплексным, проводиться через определенные промежутки времени, так как это способствует поддержанию интереса занимающихся к программе;
6) фитнесс-программа должна способствовать общению занимающихся друг с другом на фоне положительных эмоций в процессе выполнения упражнений;
7) прежде чем начать осуществление фитнесс-программы, необходимо создать безопасные условия для занимающихся, обратив особое внимание на уровень медицинского обеспечения;
8) фитнесс-программы должны регулярно обновляться, следует поддерживать здоровую конкуренцию, избегая выражений соревновательности и связанных с этим больших и значительных нагрузок.
С этой точки зрения бодибилдинг – как система силовых упражнений, направленная на увеличение мышечных объемов, формирование рельефной мускулатуры и построение гармонично развитой фигуры с пропорциональной мускулатурой, использованный в данной работе гармонично подходи к задачам исследования и отвечает требованиям цели и задачам работы.
Практическая значимость. Эффективные индивидуально подобранных занятия бодибилдингом с женщинами 30-45 лет при болях в спине помогут уменьшить или купировать боли в спине за счёт уменьшения избыточного веса, укрепления мышечного корсета, увеличения подвижности позвоночника и улучшения работы сердечно – сосудистой системы. В последующем можно предложить данный метод работы ввести в работу фитнес – центров как профилактический учебно-оздоровительный курс для женщин 30-45 лет при склонности к заболеваниям, ведущим к болевому синдрому в позвоночнике.
Как показал эксперимент работы, занятия бодибилдингом является необходимой частью восстановительного процесса в лечении болей в спине у женщин 30-45 лет. Учитывая, что в 75% случаев купирования болей как окончательного положительного эффекта не наступило, необходимо дальнейшее продолжение занятий. В результате полученных 100% случаев положительных результатов можно считать результатом работы о том, что с помощью индивидуально подобранных и проведенных занятий бодибилдингом с женщинами 30-45 лет при болях в спине можно уменьшить или купировать боли в спине за счёт уменьшения избыточного веса, укрепления мышечного корсета, увеличения подвижности позвоночника и улучшения работы сердечно – сосудистой системы.
Выводы
1. В ходе анализа литературных источников по спортивной, медицинской и психологической литературы была освещена проблема болей в спине и индивидуальных оздоровительных занятий фитнесом с женщинами 30-45 лет. По результатам изучения литературных источников была составлена программа оздоровительных занятий бодибилдингом с женщинами 30-45 лет при болях в спине.
2. Анализ медицинских карт и документации по изучению анамнестических данных и болевого синдрома, а также изучение данных объективного наблюдения, жалобы и субъективные оценки занимающихся женщин в процессе тренировок, позволил проанализировать динамику болевого синдрома, в ходе которого были сделаны выводы, что в динамике болевого синдрома отмечается положительная тенденция. Доля изменений составила в процессе занятий 25% изменений в лучшую сторону, после занятий 100% изменений в лучшую сторону, однако, несмотря на 100% улучшение результатов полностью купировать синдром удалось только в 25% случаев.
3. Разработанная методика была апробирована на 8 женщинах 30-45 лет с болями в спине. По результатам исследования были изучены тесты и анкеты для контроля эффективности проводимых занятий. Из большого количества анкет была применена шкала оценки результатов самочувствия, активности, настроения, тест PWCAF и оценка изменения массы тела.
При оценке данных самочувствия средний показатель (3,4), показанный до начала занятий, находится в пределах среднего уровня самочувствия и отражает субъективную оценку самочувствия, в которой следует отметить, что в данном случае показатель незначительно снижен и приближается к нижней границе. После занятий фитнесом, можно утверждать, что средний показатель самочувствия (5,0), показанный после занятий, находится на высоком уровне.
При оценке данных активности средний показатель (3,4), показанный до начала занятий, находится в пределах среднего уровня активности и отражает субъективную оценку самочувствия. Следует отметить, что в данном случае показатель незначительно снижен и приближается к нижней границе. После занятий фитнесом, можно утверждать, что средний показатель активности (4,9), показанный после занятий, находится на высоком уровне.
При оценке данных настроения показатель (4,3) до начала занятий и (4,4) после занятий находится в норме и соответствует хорошему настроению, без тенденций к негативному изменению.
Показатель по методике PWCAF до проведения занятий и после имеет положительную тенденцию к нормализации частоты сердечных сокращений и увеличению физической работоспособности с 420,5 до 430,9 соответственно. Однако следует отметить, что данные результаты соответствуют для женщин 30-39 лет оценки физической работоспособности как ниже среднего, а 40-49 лет как средний результат.
Анализ данных по методике измерение массы тела с помощью каллиперометрии и анализа веса до проведения занятий и после, показал положительную динамику к нормализации веса у занимающихся женщин. Если до занятий в среднем средний вес обследованных женщин составил 66,3, то после занятий в среднем средний вес обследованных женщин составил 64,6. Если до занятий в среднем суммарная толщина складок по каллиперометрии обследованных женщин составила 24,1 см, то после занятий в среднем составила 21,9.
Нормализация веса приводит к облегчению нагрузки на позвоночник и вследствие облегчения функционального состояния занимающейся женщины в целом и как следствие приводит к снижению, а в 25 % привело к купированию болевого синдрома.
В данном анализе следует отметить, что женщин, страдающих избыточной массой тела, в эксперименте не участвовало. Все женщины до эксперимента по массе тела находились в пределах нормального распределения показателей веса.
4. Анализ «оси значимости» показывает, что полученная величина Т – критерия Вилкоксона попадает в зону значимости при анализе по методике САН и каллиперометрии и говоря о положительной динамике болевого синдрома в спине у женщин до и после занятий бодибилдингом.
5. По результатам исследования можно сделать следующее заключение:
при занятиях по данной методике болевой сидром в спине купируется в 25% или становиться намного меньше в 75%;
согласно проведённым расчётам по Т – парному критерию Вилкоксона для связанных выборок, было подтверждено, что эффективность занятий зависит от субъективной оценки самочувствия, активности и настроения, которые значительно снижают результативность занятий в процессе тренировок в начальном этапе и снижении веса, в оценке каллиперометрии.
75% улучшения результатов, без купирования болевого синдрома говорят о недостаточной проведенной работе и как следствие является заключением о необходимости проведения дальнейшей работы с данными женщинами.
Общий вывод работы. Как показал эксперимент работы, занятия бодибилдингом является необходимой частью восстановительного процесса в лечении болей в спине у женщин 30-45 лет. Учитывая, что в 75% случаев купирования болей как окончательного положительного эффекта не наступило, необходимо дальнейшее продолжение занятий. В результате полученных 100% случаев положительных результатов можно считать гипотезу работы о том, что с помощью индивидуально подобранных и проведенных занятий бодибилдингом с женщинами 30-45 лет при болях в спине можно уменьшить или купировать боли в спине за счёт уменьшения избыточного веса, укрепления мышечного корсета, увеличения подвижности позвоночника и улучшения работы сердечно – сосудистой системы – доказанной.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
Абаев. Ю.К. Справочник хирурга. Ростов на Дону: Феникс, 2005. – 427 с.
Авербух М. Двигайся больше, живи дольше. М.: Апрель, 2005. – 312 с.
Аксенова Л.В. Объемно-силовая система тренировок. М.: АСТ; Донецк Сталкер, 2006. – 157 с.
Барчуков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт. Методология, теория, практика. Под редакцией Маликова Н.Н. М.: Академия, 2006. – 528 с.
Бельский И. Системы эффективной тренировки. МН.: Вида-Н, 2005. – 352 с.
Белова, А.Н. Нейрореабилитация: руководство для врачей. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Антидор, 2002г. – 736 с.
Бурмистров, Д.А., В.С. Степанов, В.С.Силовая тренировка при болевом синдроме в спине. Учебно-методическое пособие. СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 2003. – 63с.
Брэгг С. Поль, Нордемар Р. Позвоночник – ключ к здоровью. СПб.: Комплект, 2004. – 336 с.
Вайдер С. Суперфитнес. Лучшие программы мира. Ростов-на-Дону, 2006. – 288 с.
Веселов А. Построй свое тело. М.: Гранд, 2004. – 160 с.
Грачев О.К. Физическая культура. М.: ИКЦ, Март, 2005. – 464 с.
Девятова М.В. Нет-остеохондрозу. СПб.: Комплект, 2005. – 224 с.
Ермолаев О.Ю. Математическая статистка для психологов. М.: МСПИ, 2002. – 336 с.
Зорина И.В. Фитнес. Стратегия успеха в личной жизни. СПб.: Нева, 2002. – 160 с.
Иванов С.М. Врачебный контроль и лечебная физкультура. М.: Медицина, 2004. – 404 с.
Карпей Э. Энциклопедия фитнеса. М.: Гранд, 2003. – 368 с.
Кеннеди Р. Крутой культуризм. М.: Терра спорт, 2005. – 224 с.
Косинская Н. С. Дегенеративно-дистрофтческие поражения костно-суставного аппарата. М.: Медицина, 2004. – 232 с.
Кривцов А. Г. Старинные народные и современные методы лечения остеохондроза. Ростов-на-Дону. Издательство Ростовского университета, 2003. – 123 с.
Ланда Б.Х. Методика исследования. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учеб. М.: Советский спорт, 2005. – 192 с.
Менхин Ю.В., Менхен А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методология. Ростов на Дону: Феникс, 2002. – 384 с.
Минина Т.В. Для тех, кто не в форме. Здоровье. № 12,2004. – 98 с.
Нестеренко Ю.А., Ступин В.А. Хирургия. М.: Медицина, 2005. – 592 с.
Николайчук Л. В., Николайчук Э.В. Остеохондроз. Сколиоз. Плоскостопие. Мн.: Книжный дом, 2004. – 318 с.
Николайчук Л.В., Николайчук Э.В., Зинкевич Г.Н. Остехондроз. Мн.: Современное слово, 2005. – 321 с .
Петросян О.А. Массаж при остеохондрозе. М.: Вече, 2004 – 174 с.
Попов С.Н., Валеев Н.М., Гарсева Т.С. Лечебная физкультура. М.: Академия, 2006. – 416 с.
Психодиагностические методы в практике клинических психологов. Под редакцией Ситникова В.Л. СПб.: ЛГУ им А.С. Пушкина, 2005. – 176 с.
Прокин Б.М., Прокина О.Б. Самопомощь и лечение при остеохондрозе. СПб.: Лань. 2004. – 102 с.
Сорокоумова Е.А. Возрастная психология. СПБ.: Питер, 2007. – 182 с.
Спортивная медицина, лечебная и физическая культура и массаж. Под редакцией Попова С.Н. М.: Физкультура и спорт, 2004. – 351 с.
Ремезов И.В., Дорошенко В.А. Основы патологии. Ростов на Дону: Феникс, 2004. – 224 с.
Топоров Г.Н. Клиническая анатомия лица. Харьков: Факт, 2005. – 272 с.
Теория и методика физического воспитания. Т 1. Под редакцией Круцевич Т.Ю. Киев, 2004. – 356 с.
Теория и методика физического воспитания. Т. 2. Под редакцией Т.Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2004. – 390 с.
Частные методики адаптивной физической культуры. Под редакцией Шапковой Л.В. М.: Советский спорт, 2007. – 608 с.
Учебник инструктора по лечебной физической культуре. Учебник для институтов физической культуры. Под редакцией профессора В. П. Правосудова. М.: Наука , 1999. – 412 с.
Уайдер Д. Бодибилдинг. М.: Гранд, 2006. – 248 с.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2003. – 480 с.
Щур Ц.П., Щур В.П., Щур О.П. Бодибилдинг и фитнес. Ростов на Дону.: Феникс, 2004 – 224 с.
Юмашев Г. С., Фурман М. Е. Остеохондрозы позвоночника. М.: Наука, 2001. – 213 с.
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1
Возможные причины болей в спине
№ Этиологический фактор Виды патологии 1 Дистрофические поражения и врождённые аномалии развития позвоночника, болезни роста Спондилез
Артроз дугоотростчатых (фасетчатых) суставов
Остеохондроз позвоночника (протрузия или пролапс межпозвонкового диска)
Спондилолиз
Спондилолистез (дистрофический или диспластический, т.е. на фоне спондилолиза)
Люмбальный стеноз (первичный как форма патологии роста или вторичный)
Сколиоз 2 Инфекционные поражения позвонков и межпозвонковых дисков Туберкулёз
Бруцеллез
Остеомиелит
Гнойный дисцит
Эпидуральный абсцесс
Нагноившаяся гематома забрюшинного пространства 3 Неинфекционные воспалительные заболевания с вовлечением позвоночника и крестцовоподвздошных суставов Анкилозирующий спондилит
Ювенильный хронический артрит
Реактивный артрит
Серонегативная спондилоартропатия 4 Метаболические поражения костей скелета с вовлечением позвоночника Остеопороз
Остеомаляция
Деформирующий сотит, или болезнь Педжета (нарушение структуры кости с появлением в позвонках «педжетовских очагов») 5 Новообразования позвоночника и спинного мозга Зрелые опухоли позвоночника и мягких тканей спины
Низкодифференцированные опухоли позвоночника или мягких тканей спины (в том числе метастазы)
Зрелые интреспинальные опухоли (менингиомы, нейрофиброматоз, эпендимомы и др.) 6 Заболевания внутренних органов, сопровождающиеся отраженными болями Патология сердца (кардиомиопатии, миокардиты, перикардиты, и др.)
Патология легких и плевры (пневмонии, абсцессы легких, пневмоторакс, инфаркт легкого, плеврит, опухоли легких и плевры и др.)
Патология органов заднего средостения (эзофагиты, пищевода, диафрагмальные грыжи и др.)
Интраабдоминальная висцеральная патология и патологические процессы в ретроперитонеальном пространстве (язва или опухоль задней стенки желудка; воспаление, киста или опухоль поджелудочной железы; опухоли, дивертикулы, воспаление, киста или опухоль поджелудочной железы; опухоли, дивертикулы, воспаление толстой кишки; мочекаменная болезнь и др.).
Заболевания органов малого таза и промежности (опухоль и нарушение расположения мочеточников, опухоль и воспаление предстательной железы, опухоли матки, эндометриоз, опущение матки) 7 Патология сосудистой системы Поражение грудной аорты и отходящий от неё сосудов
Расслаивающая аневризма брюшного отдела аорты
Поражение легочной артерии и сосудов ее системы
Тромбоз почечной артерии
Синдром Лериша
Варикозное расширение вен таза (ночные боли беременных) 8 Травмы позвоночника и мягких тканей Переломы, вывихи позвонков, повреждение дисков, растяжения связок (поясничной, пояснично-крестцовой, крестцово-подвздошной и др.), ушибы мягких тканей 9 Внекостные воспалительные процессы Миозиты
Опоясывающий лишай 10 Психологические факторы Эмоциональный дистресс
Конверсионные расстройства 11 Операции на позвоночнике 12 Статодинамические перегрузки и нарушения трофики мышц спины и пояса нижних конечностей, первичные и вторичные (возникающие на фоне вышеперечисленных процессов)
Приложение №2
Шкала оценки результатов лечения стенозов позвоночного канала
(по B. Lassale с соавт.)
Показатель Диагностические критерии Баллы 1. способность ходьбы Способен пройти менее 100м
Способен пройти 100-500м
Способен пройти более 500м
Не имеет ограничений по длительности ходьбы 0
1
2
3 2. Радикулалгия (боли в покое) Постоянные выраженные боли
Периодически выраженные боли
Периодически умеренные боли
Болей нет 0
1
2
3 3. Провокационная радикулалгия (боли при ходьбе) Выраженные боли, возникающие сразу же при попытке ходьбы
Эпизодические или «отсроченные» боли
Нет болей 0
1
2 4. Боли в пояснично-крестцовом отделе Постоянные выраженные боли
Периодические выраженные боли
Периодические умеренные боли
Нет болей 0
1
2
3

Список литературы [ всего 41]

1Абаев. Ю.К. Справочник хирурга. Ростов на Дону: Феникс, 2005. – 427 с.
2Авербух М. Двигайся больше, живи дольше. М.: Апрель, 2005. – 312 с.
3Аксенова Л.В. Объемно-силовая система тренировок. М.: АСТ; Донецк Сталкер, 2006. – 157 с.
4Барчуков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт. Методология, теория, практика. Под редакцией Маликова Н.Н. М.: Академия, 2006. – 528 с.
5Бельский И. Системы эффективной тренировки. МН.: Вида-Н, 2005. – 352 с.
6Белова, А.Н. Нейрореабилитация: руководство для врачей. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Антидор, 2002г. – 736 с.
7Бурмистров, Д.А., В.С. Степанов, В.С.Силовая тренировка при болевом синдроме в спине. Учебно-методическое пособие. СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 2003. – 63с.
8Брэгг С. Поль, Нордемар Р. Позвоночник – ключ к здоровью. СПб.: Комплект, 2004. – 336 с.
9Вайдер С. Суперфитнес. Лучшие программы мира. Ростов-на-Дону, 2006. – 288 с.
10Веселов А. Построй свое тело. М.: Гранд, 2004. – 160 с.
11Грачев О.К. Физическая культура. М.: ИКЦ, Март, 2005. – 464 с.
12Девятова М.В. Нет-остеохондрозу. СПб.: Комплект, 2005. – 224 с.
13Ермолаев О.Ю. Математическая статистка для психологов. М.: МСПИ, 2002. – 336 с.
14Зорина И.В. Фитнес. Стратегия успеха в личной жизни. СПб.: Нева, 2002. – 160 с.
15Иванов С.М. Врачебный контроль и лечебная физкультура. М.: Медицина, 2004. – 404 с.
16Карпей Э. Энциклопедия фитнеса. М.: Гранд, 2003. – 368 с.
17Кеннеди Р. Крутой культуризм. М.: Терра спорт, 2005. – 224 с.
18Косинская Н. С. Дегенеративно-дистрофтческие поражения костно-суставного аппарата. М.: Медицина, 2004. – 232 с.
19Кривцов А. Г. Старинные народные и современные методы лечения остеохондроза. Ростов-на-Дону. Издательство Ростовского университета, 2003. – 123 с.
20Ланда Б.Х. Методика исследования. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учеб. М.: Советский спорт, 2005. – 192 с.
21Менхин Ю.В., Менхен А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методология. Ростов на Дону: Феникс, 2002. – 384 с.
22Минина Т.В. Для тех, кто не в форме. Здоровье. № 12,2004. – 98 с.
23Нестеренко Ю.А., Ступин В.А. Хирургия. М.: Медицина, 2005. – 592 с.
24Николайчук Л. В., Николайчук Э.В. Остеохондроз. Сколиоз. Плоскостопие. Мн.: Книжный дом, 2004. – 318 с.
25Николайчук Л.В., Николайчук Э.В., Зинкевич Г.Н. Остехондроз. Мн.: Современное слово, 2005. – 321 с .
26Петросян О.А. Массаж при остеохондрозе. М.: Вече, 2004 – 174 с.
27Попов С.Н., Валеев Н.М., Гарсева Т.С. Лечебная физкультура. М.: Академия, 2006. – 416 с.
28Психодиагностические методы в практике клинических психологов. Под редакцией Ситникова В.Л. СПб.: ЛГУ им А.С. Пушкина, 2005. – 176 с.
29Прокин Б.М., Прокина О.Б. Самопомощь и лечение при остеохондрозе. СПб.: Лань. 2004. – 102 с.
30Сорокоумова Е.А. Возрастная психология. СПБ.: Питер, 2007. – 182 с.
31Спортивная медицина, лечебная и физическая культура и массаж. Под редакцией Попова С.Н. М.: Физкультура и спорт, 2004. – 351 с.
32Ремезов И.В., Дорошенко В.А. Основы патологии. Ростов на Дону: Феникс, 2004. – 224 с.
33Топоров Г.Н. Клиническая анатомия лица. Харьков: Факт, 2005. – 272 с.
34Теория и методика физического воспитания. Т 1. Под редакцией Круцевич Т.Ю. Киев, 2004. – 356 с.
35Теория и методика физического воспитания. Т. 2. Под редакцией Т.Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2004. – 390 с.
36Частные методики адаптивной физической культуры. Под редакцией Шапковой Л.В. М.: Советский спорт, 2007. – 608 с.
37Учебник инструктора по лечебной физической культуре. Учебник для институтов физической культуры. Под редакцией профессора В. П. Правосудова. М.: Наука , 1999. – 412 с.
38Уайдер Д. Бодибилдинг. М.: Гранд, 2006. – 248 с.
39Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2003. – 480 с.
40Щур Ц.П., Щур В.П., Щур О.П. Бодибилдинг и фитнес. Ростов на Дону.: Феникс, 2004 – 224 с.
41Юмашев Г. С., Фурман М. Е. Остеохондрозы позвоночника. М.: Наука, 2001. – 213 с.


Очень похожие работы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.
bmt: 0.00534
© Рефератбанк, 2002 - 2024