Психологический стресс в подростковом возрасте (13-15 лет).

Оглавление
Оглавление
Введение
Понятие стресс и его виды
Психологические особенности подросткового возраста
Методики исследования стрессовых состояний у подростков
Определение уровня тревожности
Адаптивное поведение
Психологическая устойчивость
Устойчивость к межличностным отношениям
Проведение исследования стрессового состояния подростков
Результаты исследования
Анализ результатов исследования
Методы преодоления подросткового стресса
Статья
Перевод
Заключение
Библиография

We’ve forgotten: We are dealing with children.»
Some children thrive under a «driven schedule,» the AAP report says. «However, for some children this hurried lifestyle is a source of stress and anxiety and may even contribute to depression.»
The challenge is to strike a balance between work and play. If your child feels overly stressed and overwhelmed, look for ways to cut back on school work and extra activities.
4. Encourage sleep, exercise – and family mealtimes
Worried about the physical and emotional costs of academic stress, Pope founded the Stanford-based «Stressed-Out Students» (SOS) program. SOS partners with middle schools and high schools to survey kids' stress levels and find ways to reduce stress in school.
«There has been a serious problem with sleep deprivation»,- Pope says. «It’s not unusual for 30% or 40% of [the students] to get 6 hours or less. Almost none are getting the required hours that an adolescent needs – which is 9 ½ hours.» Adequate sleep alone would make a big difference in teens’ stress levels, she says.
Holt advises exercise to help cope with stress. «Stress is going to build up, and it’s got to go somewhere. It’s going to help if kids are being physically active.»
Both Holt and Pope agree: Family time is also crucial for cushioning stress. Pope suggests mealtimes as a way to connect with your child – «a minimum of 20 minutes sitting down together at least 4 to 5 times a week»,- she says. «Listen to your children, and communicate with them.»
5. Watch the parental pressure.
Some parents may not realize they're making school stress worse by pressuring their kids to excel. But parents who want to ease kids' stress must shift their perspective, says Pope.
«Really think about how you’re defining success in your family»,- she says. «If the first question out of your mouth is, How did you do on the history test today? then you’re sending a message that you value grades more than anything else.» (And worse: It could prompt academic cheating.)
Instead, Pope suggests asking: «What’s the best thing that happened to you today?» «Did you learn anything exciting or new?» At first, the conversations may be awkward. «It’s going to take some practice»,- Pope says. «But just asking the questions in that way is starting to send the right message.”»
6. Keep the fun in childhood and teen years.
Kids often have too little unstructured time to relax and play, experts say – from a leisurely bike ride with friends to a Saturday hanging out at the beach.
«I hate to say it, but school is almost their job»,- Holt says of her elementary students. «And you know how stressful jobs can be. If you don’t go and have fun and forget about it for a little while, you’re just going to take it with you the next day. And are you going to perform as well?»
«Remember to have fun in your high school career»,- Hughes says, «because I see a lot of kids letting the stress consume them.»
Перевод
Журнал «Школьный стресс», 19 сентября 2007 г. Кэтрин Кам
Проблемы школьного стресса
Эти 5 советов могут помочь детям справиться со школьными стрессом и давлением дома – это облегчит школьную тревожность детей всех возрастов.
Когда речь заходит о школе, Анна О'Брайен выделяет некоторые крайности.
13 - летний подросток гимназия в Лафайете, штат Калифорния, стал свидетелем расстройства учащихся класса после получения низких оценок, - говорит она, а другие лишились сна на несколько ночей подряд, чтобы выполнить домашнее задание.
«Я лично видела, как многие из моих ближайших друзей абсолютно разбиты - эмоционально, физически, умственно - нагрузкой, и я знала, что во многом это было из-за внешкольной работы», - говорит она.
Школьный стресс – это серьезно. В 2007 Американская академия педиатрии (ААР) доложила о том, что детям и подросткам слишком много задают и напротив слишком мало дается времени на игры. «В Колледжах наблюдаются поколения студентов, которые, по-видимому, проявляют признаки увеличения депрессии, тревоги и стресса»,- говорится в докладе.
Подростки тоже ощущают школьный стресс.
«Студентов в настоящее время действительно заставляют делать большие научные достижения»,- говорит Джим Бирма, консультант средней школы в Сент-Поле, Миннесота.
Но подростки также ощущают давление. Даже среди учащихся начальной школы в Харрисберг, Арканзас, школьный советник Джой Холт видит школьный стресс. Маленькие дети боятся стандартных тестов, которые сейчас особенно сложны в течение всего учебного года, - говорит она.
«Даже маленькие школьники знают, насколько они важны [проверки] - , и они не хотят их провалить», - говорит Холт. «Они плачут. Им тяжело. Студенты фактически брошены на их растерзание тестам».
Конечно, не все учащиеся в классе считают это тяжелым испытанием. Но в сегодняшней среде с высокой долей проверок эксперты обеспокоены тем, что школьный стресс поражает слишком многих.
Вот что могут сделать родители, чтобы детям стало легче.
1. Искать признаки, связанные со школьным стрессом.
В подростковом возрасте, родители должны следить за таким поведением, связанным со стрессом, как намеренная резкость, или выражение отчаяния и безнадежности, однако могут быть и случайные замечания. «Такие бесцеремонные замечания, которые нужно принимать серьезно», - говорит Поп.
Более юные школьники могут иметь более тонкие признаки школьного стресса, такие как головная боль, желудочные расстройства или нежелание ходить в школу, - добавляет она.
2. Научите детей распределять свое время.
При сегодняшних тяжелых домашних нагрузках рациональное использование времени и организационные навыки имеют решающее значение и являются оружием против стресса, говорят эксперты.
Научите малышей распределять свое время дома. «Попробуйте делать что-то каждый вечер вместо зубрежки в последний момент», - говорит Делорес Карри, школьный советник среднего уровня в Калифорнии Советник Ассоциации вице-президента в Американской школе.
Научите ваших детей использовать дневник для отслеживания заданий, - говорит консультант средней школы Бирма. Когда дети завершают выполнение каждого задания, они могут это отметить и их покинет чувство невыполненного долга.
Если дети сопротивляются отслеживанию их дома, помогайте им с их домашним заданием, если его выполнение требует использования Интернет.
Предоставьте ребенку тихое месте для учебы, свободного от того, что отвлекает внимание, от телевидения и видеоигр.
Узнайте о ресурсах, предоставляемых школой, если ребенок пытается учиться, говорит Бирма. Во многих школах сейчас есть домашние клубы, клубы по математике, программы обучения и после школы.
3. Посмотрите, не слишком ли загружен ваш ребенок.
Перегрузка является крупным источником школьного стресса, говорят эксперты. Многие студенты высшей школы зачислены в более почетные или Расширенные курсы, чем те, с которыми они могут справиться, а также куча внеклассных мероприятий сверху, - говорит Дениз Папа Кларк, доктор философии, преподаватель Московского университета Школа Образование в Стэнфорд, Калифорния.
Если родители почувствуют, что в планах их детей больше отводится времени для сна, отдыха и семьи, говорит Поп «Мы не будем в ситуации, в которой находимся сегодня. Это было бы резкое изменение».
«Так много всего, что нужно сделать сейчас. Это не так просто, как перейти улицу и играть. Сейчас существуют клубы, спортивные секции, балет, тренажерный зал, плюс вы пытаетесь выполнить домашнее задание в них», - говорит Холт. «Мы в обществе, как в вихре. Мы забыли, что имеем дело с детьми».
Некоторые дети преуспевают при использовании графика, говорится в докладе АПУ. «Однако для некоторых детей эта поспешность в жизни является источником стресса и беспокойства и даже может способствовать депрессии».
Задача состоит в достижении баланса между работой и игрой. Если ваш ребенок чувствует себя слишком перегруженным и подавленным, ищите способы сократить школьные работы и дополнительные мероприятия.
4. Поощряйте сон, упражнения - и семейный прием пищи.
Обеспокоенный физическими и эмоциональными затратами школьного стресса, Поп основал на базе Стэнфорда программу «стрессоустойчивые студенты» (SOS). SOS-партнеры из средних школ и высших школ обследовали детей с целью «определения уровень стресса и нахождения способов снижения нагрузки в школе».
«Была серьезная проблема с лишением сна», - говорит Поп. «Это необычно для 30% или 40% студентов спать 6 часов или менее. Почти никто не спит столько, сколько должны спать подростков, потребности которых составляют 9 с половиной часов . Достаточное количество времени для сна привело бы к большим изменениям в уровне стресса в подростковом возрасте» - говорит она.
Холт осуществляет консультации, чтобы помочь справиться со стрессом. «Стресс собирается расти, и нужно искать выход из этого. Это должно помочь детям, стать в настоящее время физически активными».
Оба Холт и Поп согласны: Время, проведенное с семьей, также имеет огромное значение для смягчения стресса. Поп предлагает прием пищи как способ побыть вместе с ребенком, - «как минимум 20 минут сидеть вместе не менее 4 - 5 раз в неделю», - говорит она. «Прислушайтесь к своим детям, и общайтесь с ними.
5. Наблюдайте за родительским давлением.
Некоторые родители не могут понять, что они усугубляют школьный стресс, заставляя их детей быть преуспевающими. Но родителям, которые хотят облегчить детский стресс, необходимо пересмотреть их точки зрения, - говорит Поп.
«Действительно, подумайте о том, как вы определяете успех в вашей семье», - говорит она. «Если первый вопрос из ваших уст «Как ты написала тест по истории сегодня» тогда вы отправляете сообщение, что Вы цените оценки больше, чем что-либо другое.» (И еще хуже: Это может привести к академическому обману. )
Напротив, Поп предлагает вопрос: «Что хорошего произошло у тебя сегодня»? «Ты узнала что-нибудь интересное и новое?» Сначала это может быть неудобно. «Потребуется некоторая практика», Поп говорит «Но только задавая вопросы таким образом, начинаешь отправлять правильный сигнал».
6. Сохраняйте интерес в детском и подростковом возрасте.
Дети часто имеют слишком мало времени для неструктурированного отдыха и игры, - говорят эксперты – от неспешной езды на велосипеде до поездки с друзьями в субботу на пляж.
«Я ненавижу говорить об этом, но школа едва ли не их работа», - говорит Холт ее учащимся начальной школы. «И вы знаете, какой стресс может быть на работе. Если вы не будете ходить и забудете о ней на некоторое время, вы просто будем считать, что вы выполните это на следующий день. Вы собираетесь выполнять все хорошо?»
«Помните о веселье в вашей средней школе», - говорит Хьюз, «поскольку я вижу много детей, позволяющих стрессу поглотить себя».
Заключение
Наша жизнь ускоряется. И на ребенка в подростковом возрасте ложится огромная нагрузка. Для того, чтобы ваш ребенок мог справляться со стрессом, ему необходимо научиться самому распознавать когда и какие эмоции, чувства могут вызвать стресс и как с ним бороться.
Результаты работы, а также проведенного исследования говорят о том, что подростки являются контингентом риска стрессового состояния. У них присутствуют лишь неконструктивные, малоэффективные способы преодоления стресса с преобладанием стратегии «избегание», низкий уровень субъективного восприятия социальной поддержки, слабая развитость эмпатии и других ресурсов преодоления стресса, увеличение дистанции межличностного общения с большинством.
Безусловно, наличие сформированных проблем, разрешающих стратегий преодоления стресса, высокий уровень субъективного восприятия социальной поддержки, дифференцированное установление дистанции межличностного общения позволят подросткам более конструктивно преодолевать стресс.
Но для того, чтобы бороться со стрессом, нужно в первую очередь определить где, в какой области у подростков возможно возникновение стрессовых ситуаций.
Вышеперечисленные методики помогут определить проблемную зону, и уже опираясь на полученную информацию, искать пути выхода из стресса.
Библиография
Березин Ф.Б., Барлас T.B. Социально-психологи-ческая адаптация при невротических и психосоматических расстройствах, // Журн. Невропат. и психиатрии им. С.С. Корсакова, 1994, т. 94, № 6
Богословский В.В., Стеканов А.Д., Виноградова и др. Психология – 3-е изд. перераб. и доп. – М.: Просвещение, 1981
Мир психологии. МПСИ. М., 2001
Многоуровневый личностный опросник “Адаптивность” (МЛО-АМ) А.Г.Маклакова и С.В.Чермянина / Практическая психодиагностика. Методики и тесты. Учебное пособие. Ред. и сост. Райгородский Д.Я. - Самара, 2001
Опросник исследования тревожности у старших подростков и юношей (Ч.Д.Спилбергер, адаптация А.Д.Андреева) / Диагностика эмоционально-нравственного развития. Ред. и сост. И.Б.Дерманова. - СПб., 2002
Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости / Фетискин Н.П., Козлов В.В., Мануйлов Г.М. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп. - М., 2002
Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. Медгиз, М., 1960
Соколова Е.Д., Березин Ф.Б., Барлас Т.В. Эмоциональный стресс: психологические механизмы, клинические проявления, психотерапия. // MateriaMedica. 1996, №9
Шкала личностной тревожности (А.М.Прихожан) / Диагностика эмоционально-нравственного развития. Ред. и сост. И.Б.Дерманова. - СПб., 2002
Шкала явной тревожности CMAS (адаптация А.М.Прихожан) / Диагностика эмоционально-нравственного развития. Ред. и сост. И.Б.Дерманова. - СПб., 2002
Шкала явной тревожности CMAS (адаптация А.М.Прихожан) / Диагностика эмоционально-нравственного развития. Ред. и сост. И.Б.Дерманова. - СПб., 2002
Journal «School Stress» September 19, 2007 by Katherine Kam
Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме, с.6
Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме, с.8
Соколова Е.Д., Березин Ф.Б., Барлас Т.В. Эмоциональный стресс: психологические механизмы, клинические проявления, психотерапия, с. 25
Мир психологии. МПСИ, с.134
Мир психологии. МПСИ, с.201
Мир психологии. МПСИ, с.204
Опросник исследования тревожности у старших подростков и юношей (Ч.Д.Спилбергер, адаптация А.Д.Андреева, с. 75-80
Шкала личностной тревожности (А.М.Прихожан), с. 64-71
Шкала явной тревожности CMAS (адаптация А.М.Прихожан), с. 60-64
Многоуровневый личностный опросник “Адаптивность” (МЛО-АМ) А.Г.Маклакова и С.В.Чермянина, с. 549-558
Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости / Фетискин Н.П., Козлов В.В., Мануйлов Г.М., с. 248-249
Перцептивная оценка типа стрессоустойчивости / Фетискин Н.П., Козлов В.В., Мануйлов Г.М., с. 253-261
Мир психологии. МПСИ, с. 112-117
Journal «School Stress» September 19, 2007, с. 12-13
3