Развитие скоростно-силовых способностей у детей слабослышащих подростков занимающихся легкой атлетикой

Введение
ГЛАВА 1. Теоретические основы развития слабослышащих детей и подростков
1.1.Нормативно – правовое обеспечение занятий физической культурой детей и подростков с нарушениями в здоровье
1.3.Характеристика слабослышащих детей и подростков
1.4.Показания и противопоказания к занятиям адаптивной физической культурой детей и подростков с нарушением слуха
1.5.Гипотеза исследования
ГЛАВА 2. Цель, задачи и методы организации исследования
2.1. Цель и задачи исследования
2.2. Методы исследования
2.3. Организация исследования
ГЛАВА 3. Характеристика физической нагрузки на занятиях легкой атлетикой для детей и подростков с нарушением слуха
3.1. Направленность физической нагрузки на занятиях легкой атлетикой слабослышащих детей и подростков
3.2. Методика и средства развития силовых качеств юных легкоатлетов
3.4. Контроль нагрузок на занятиях легкой атлетикой у слабослышащих детей и подростков
3.5. Обсуждение результатов исследования
Заключение
Список литературы

В то же время в практике необходимость выполнения скоростных упражнений на предельном уровне довольно часто игнорируется и заменяется скоростной работой хотя и больших объемов, но с интенсивностью, значительно уступающей максимально доступной. Тем не менее, скоростная подготовка не может быть ограничена выполнением упражнений только с максимальной и близкой к ней интенсивностью. Совершенствованию различных скоростных способностей способствуют упражнения, выполняемые и с меньшей интенсивностью - 90 % от максимально доступной. Именно большая вариативностьинтенсивности скоростной работы при выполнении отдельных упражнений с широким использованием средств, требующих предельной мобилизации скоростных качеств, является одним из непременных условий планомерного повышения уровня скоростных способностей у юных легкоатлетов.При развитии скоростных способностей юных легкоатлетов обычно применяется повторный метод тренировки и метод вариативного выполнения упражнений, то есть с варьированием скорости по заданной программе. Тренировочный эффект выполняемых в занятии скоростных нагрузок во многом зависит от режима чередования работы с отдыхом. Интервалы отдыха должны быть такой продолжительности, чтобы обеспечить относительно полное восстановление работоспособности. После выполнения скоростного упражнения может наблюдаться два типа протекания восстановительных процессов. Первый тип отмечается после нагрузки, вызвавшей состояние выраженного утомления, и характеризуется фазовыми изменениями работоспособности. Второй тип встречается после скоростной работы, прерванной до наступления утомления. В этом случае работоспособность после прекращения роботы некоторое время превышает исходный уровень. Юным легкоатлетам (подросткам, а детям в 2 раза дистанция короче) в целях совершенствования скоростных способностей может быть рекомендована следующая продолжительность пауз отдыха: а) 2-3 мин между отрезками дистанции длиной 30-60 м и 5-6 мин между сериями; б) 3-4 мин между отрезками 70- 80 м и 7- 8 мин между сериями. Длительность пауз после отдыха может быть и иной - она зависит от интенсивности упражнения, уровня подготовленности бегуна, а также от индивидуальной, генетически обусловленной предрасположенности его к тому или иному характеру деятельности.При повторном выполнении скоростных упражнений целесообразно использовать активный отдых, что обеспечивает поддержание возбудимости ЦНС на достаточно высоком уровне. Средствами активного отдыха служат упражнения относительно небольшой интенсивности. Так, при выполнении прыжковых упражнений интервалы отдыха между ними следует заполнять медленным бегом, а между сериями - упражнениями на растягивание. Если же в занятии применяется спринтерский бег, паузы между сериями можно заполнять короткими прыжками вперед-вверх с ноги на ногу. Использование таких прыжков повышает способность мышц к реализации их эластических свойств в процессе последующего быстрого бега и тем самым обеспечивает создание наиболее благоприятных условий для предельного проявления скоростных способностей (Кузнецов В.В., 1969).Перспективно также повышение скоростных возможностей за счет использования пробегания отрезков дистанции длиной 100- 300 м по «раскладке». Суть этого метода сводится к следующему: юный спортсмен пробегает какую-то часть отрезка дистанции с запланированной достаточно высокой скоростью, например 90 % от максимальной, другую часть - с более низкой, а оставшееся расстояние преодолевает с предельной скоростью. Длина отдельных участков и скорость их пробегания определяются в каждом конкретном случае исходя из решаемых задач. Предельному проявлению скоростных способностей бегунов способствует также выполнение кратковременной спринтерской работы (бег на 20-30 м. Важная роль в повышении скоростных способностей отводится бегу в гору и с горы, прыжковым упражнениям, особенно эффективно выполнение прыжкового упражнения в гору (крутизна подъема 4-6°).Применение первого упражнения способствует развитию силы ног, правильному подъему бедер и как следствие - увеличению длины шагов и скорости бега. Бег с горы обеспечивает повышение частоты шагов. При использовании приведенных упражнений крутизна подъема не должна превышать 3- 4°. В одном тренировочном занятии следует применять бег как в гору, так и под гору. В целях предотвращения травм, особенно коленного сустава, в разминке и после использования бега в гору и под гору необходимо выполнить упражнения на гибкость и расслабление. Тренировочное занятие, включающее рассматриваемые средства развития скоростных способностей, следует заканчивать быстрым бегом на дорожке. Прыжки в длину с места, в глубину с последующим отталкиванием, многоскоки на одной и двух ногах, многоскоки с ноги на ногу способствуют увеличению длины и частоты шагов. Многоскоки следует выполнять как на ровной местности, так и в гору. Обязательным условием применения прыжковых упражнений является выполнение после них упражнений на гибкость и спринтерскихпробежек.3.4. Контроль нагрузок на занятиях легкой атлетикой у слабослышащих детей и подростковВ основе функциональной подготовки юных легкоатлетов с нарушением слуха лежит постепенное повышение резервных возможностей организма. Принципиальные основы этого процесса достаточно полно разработаны теорией и практикой спортивной тренировки, которые вполне применимы и к основным положениям использования нагрузок.Особенности изменений работоспособности организма в процессе выполнения мышечной работы и после нее заставляют обратить вниманиена некоторые обстоятельства, которые определяются как принципы функциональной тренировки и которые следует учитывать при организации используемых нагрузок (Апанасенко Г.Л., Попова Л.А., 2002).1. Обязательным итогом занятия должно быть наступление утомления. Дело в том, что прирост функциональных возможностей организма как результат выполнения мышечной работы (эффект суперкомпенсации) возникает лишь после предшествующего ему утомления, поэтому нагрузка должна иметь определенные объем и интенсивность, создающие этот эффект. Если же в процессе выполнения работы утомление не развивается, то накопления функциональных резервов организма не происходит. Необходимо отметить, что при различных видах физических нагрузок существуют свои тренировочные режимы, ведущие к утомлению. Например, для воспитания силы используемые отягощения должны составлять не менее 70-90% от максимально возможных для данного человека3, а количество подходов к отягощению должно составлять 4-6 с установленной продолжительностью перерывов между ними. Естественно, что по мере нарастания показателей силы величину отягощения приходится постоянно увеличивать. При воспитании же силовой выносливости, что особенно необходимо для обеспечения хорошей осанки, величина отягощения достигает 60-70%, но соответственно возрастает время выполнения упражнения.2. Увеличение функциональности системы возможно только при условии постепенного повышения нагрузок. Такое требование диктуется уже предыдущим условием: выполняемая в периоде суперкомпенсации повторная нагрузка - с учетом более высокого уровня энергетических возможностей - даст утомление только при более значительных ее величинах. Это не означает, что нагрузка должна возрастать на каждом занятии, — важна тенденция к ее увеличению. Поэтому, например, в течение первого периода тренировок легкой атлетикой, когда применяемые нагрузки невелики по интенсивности и длительности, их можно увеличивать действительно на каждом занятии, но буквально на секунды (на отдельные подходы или количество повторений). В течение второго и третьего периодов объем нагрузки можно увеличивать уже один раз в неделю, а потом - и в две недели. Важно при этом учитывать главный критерий возможности возрастания нагрузки - самочувствие: если человек испытывает некоторое недомогание или даже дискомфорт, то нагрузку следует не только не увеличивать, но в определенных случаях даже снизить.При планировании увеличения нагрузки приоритет следует отдавать ее длительности и лишь затем - интенсивности. Например, сначала следует увеличить продолжительность выполнения упражнения с 20 до 25 мин., а спустя некоторое время остановиться на 25 минутах; когда рабочее значение пульса стабилизируется, можно увеличивать и интенсивность выполнения упражнения. Это требование особенно важно для ослабленных детей, у которых интенсивность восстановительных процессов относительно низкая.3. Между нагрузками должен быть определенный оптимальный интервал: при его укорочении повторная нагрузка будет приходиться на неполное восстановление, а при сохранении такого режима это чревато перенапряжением и переутомлением; если интервал превышает оптимальное время, то повторная нагрузка будет приходиться не на фазу суперкомпенсации с повышенной работоспособностью организма, а на период возвращения его к исходному состоянию, что исключает повышение функциональных возможностей организма.Это обстоятельство имеет важное для тренера по легкой атлетике следствие: повторное применение нагрузок должно попадать по времени на последействие от предыдущего, то есть на тот период, когда в организме (в том числе и в нагружаемом больном или измененном органе) будут замедляться процессы анаболизма и регенерации. Разумеется, что чем объемнее предыдущая нагрузка и чем более глубокое утомление она вызывает, тем длительнее должен быть и перерыв между повторными нагрузками.Трудно обозначить четкую зависимость между продолжительностью и интенсивностью предыдущей нагрузки и перерывом перед повторной нагрузкой, потому что, помимо указанных характеристик нагрузки, перерыв еще зависит и от особенностей организма больного - его функциональной подготовки, уровня здоровья, возраста и пр. Тем не менее некоторую общую закономерность в этой зависимости может дать таблица 1.Следует отметить, что в перерывах между повторными нагрузками могут использоваться менее продолжительные и интенсивные упражнения, включение которых в двигательный режим даже ускоряет активность восстановительных процессов. Это могут быть упражнения дыхательные, на расслабление, массаж и др.Таблица 1Зависимость перерывов от нагрузкиПродолжительность нагрузки (мин.)Интенсивность нагрузки (в % от максимальной)Перерыв перед повторной нагрузкойДо 1050-6030 мин.70-8060 мин.До 2050-601,5-2 часа70-802,5-3 часаДо 3050-603-5 часов70-806-8 часов40-6050-60До 24 часов70-80До 48 часовВ соответствии с предложенной схемой во вводном периоде, когда продолжительность и интенсивность упражнений невелики, должно происходить многократное выполнение упражнений в течение дня. В основном периоде, когда продолжительность занятий возрастает до 20-30 мин., повтор их осуществляется 2-3 раза в течение дня. В третьем же периоде длительность каждого занятия достигает 40-60 и даже более минут, а интенсивность упражнений может возрастать до 70-80%, поэтому и периодичность занятий может составлять 3—5 в неделю. В таком случае в каждом очередном недельном цикле (первый и второй периоды) нагрузка должна возрастать: сначала возрастание может быть линейным, потом - волнообразным.Необходимость регулярных занятий делает понятным, насколько важно приобщить детей к самостоятельным занятиям физической культурой. Для этого руководитель должен составить соответствующие задания и тщательно проанализировать со школьником особенности их выполнения дома. Нельзя не отметить важное значение врачебно-педагогического контроля за влиянием нагрузок на организм занимающихся. В наблюдении должны принимать участие как медицинский работник и тренерпо легкой атлетике, так и сам занимающийся.Медицинский работник (непосредственно работающий в школе или прикрепленный от поликлиники) должен присутствовать на каждом занятии по легкой атлетике. Зная диагноз конкретного школьника, он может периодически проверять отдельные показатели его реакции на нагрузку (например, измерять артериальное давление) и давать рекомендации руководителю (Вайнер Э.Н., Волынская Е.В., 2002).Сам же руководитель группы должен владеть умениями и средствами, которые позволяют ему своевременно распознавать у детей неблагоприятные реакции и корректировать нагрузку в соответствии с ними.В работе тренера по легкой атлетике необходимо осуществлять следующие виды врачебно-педагогического контроля.1. Текущий контроль- на каждом занятии. Задача - контроль соответствия нагрузки состоянию организма занимающегося. Его осуществляют:по величине выполненной работы;по внешнему виду (потоотделение, окраска кожи, устойчивость внимания, координация движений);по самочувствию (неприятные ощущения, головокружение и др.);по особенностям дыхания;по объективным критериям (пульс, артериальное давление, выполненная работа);по характеру восстановления после работы;по состоянию и поведению после занятия, в частности - особенности сна, показатели пульса утром на следующий день и пр.2. Периодический контрольвыполняют через определенные периоды (неделю, месяц) для оценки эффективности программы по легкой атлетике. Его осуществляют:по антропометрическим показателям;по самочувствию;по пульсу в покое;по динамике изменений нагрузки и реакции на нее в течение данного периода;по анализу дневника самоконтроля; и т.д.3. Этапный контрольпроводят в конце каждого периода работы тренировочных занятий. Для этого сравнивают объективные показатели, полученные в покое в ответ на стандартную функциональную пробу, с отмеченными до начала данного периода.Необходимо заметить, что уже на первых занятиях руководителю следует обучить занимающихся детей простейшим средствам оценки и контролясвоего состояния: по самочувствию, пульсу и пр. Это важно особенно в том случае, если больной, помимо занятий со специалистом, занимается еще и самостоятельно. В частности, школьники должны научиться правильно оценивать свое состояние и реакцию на нагрузку по таким критериям:по самочувствию (настроение, желание заниматься, аппетит, неприятные ощущения, головокружение и др.);по особенностям дыхания;по пульсу в покое и по характеру его восстановления после работы;по состоянию и поведению после занятия, в частности - особенностям сна, показателям пульса утром на следующий день и пр.Важнейшим условием, обеспечивающим достижение эффективного результата функциональной терапии, является постоянное наблюдение школьника за состоянием своего организма, самочувствием и динамикой нагрузок. В этом отношении исключительной может быть роль дневника здоровья, который поможет каждому школьнику осуществлять такой контроль на протяжении учебного года. Ежедневные записи, которые школьник будет делать в дневнике, анализ каждого очередного результата, его сравнение с полученным ранее позволят ребенку не только проследить за своими успехами в повышении уровня здоровья, но и скорректировать образ жизни. Разумеется, самому ученику выполнять анализ и корректировку будет трудно, поэтому неоценимыми могут быть те консультации, которые он сможет получить у учителя физкультуры.Для педагога –тренера по спорту важнейшим показателем эффективности его работы становится оценка уровня здоровья школьника. Как уже отмечалось, в основе его определения лежат функциональные показатели, резервы которых наиболее полно проявляются при физических нагрузках.3.5. Обсуждение результатов исследованияС учетом того что в большинстве рекомендаций предлагается комплексное развитие двигательных способностей детей и подростков с нарушениями в здоровье, что, на наш взгляд, противоречит закономерностям гетерохронного развития организма человека, нами была предпринята попытка проконтролировать физическую подготовленность в целом и скоростно силовых способностей в частности, с целью совершенствования методики развития скоростно-силовых способностей детей 9-10 лет и подростков 14-15 лет. Кроме того, изучены особенности проявления скоростно - силовых качеств детьми в беговых, прыжковых, метательных упражнениях и возрастная динамика разных видов в ходе реализации стандартной тестовой тренировочной программы (СТП).Для решения поставленных задач были проведены предварительный и основной педагогические эксперименты.В основном педагогическом эксперименте контрольные группы (дети 9-10 лет и подростки 14-15 лет) выполняли общепринятую программу физического воспитания, которая предусматривала комплексное развитие двигательных способностей детей и подростков. В экспериментальных группах (дети 9-10 лет и подростки 14-15 лет) реализовывалась программа по легкой атлетике, преимущественная направленность средств тренировки позволяла развивать в 1-й день максимальные скоростные возможности, во 2-й - скоростные способности и скоростно-силовые качества, в 3-й - скоростные способности и скоростную выносливость.Анализ динамики скорости бега на отрезке в 50 м свидетельствовал, что дети и подростки достигали максимальной скорости на отрезках от 10 до 20 м и удерживали ее до следующего отрезка (от 20 до 30 м). На отрезке от 30 до 40 м скорость уже достоверно снижалась. Величина максимальной скорости на отрезке, пробегаемом быстрее, составляла 3,38 м/с в группе детей 9-10 лет и 4,28 м/с –14-15 лет. Отрезки в 20, 30, 40, 50 и 60 м дети 14-15лет пробегали соответственно за 3,40 ± 0,23; 5,75 ± 0,2; 8,40 ± 0,24; 10,98 ± 0,31; 13,87 ± 0,34 с, тогда как дети 9-10лет - за 3,76 ± 0,40; 6,37 ± 0,35; 9,20 ± 0,47; 12,09 ± 0,46; 15,27 ± 0,51 с. Скорость преодоления этих отрезков в группе 14-15 лет составила: 20 м - 3,0; 30 м - 3,48; 40 м - 3,57; 50 м - 3,64 и 60 м — 3,60 м/с. Максимальная скорость (100%) была показана на отрезках от 20 до 30 м. На отрезке от 50 до 60 м скорость снизилась до 88 %, от30 до 40 м она составляла 91 % и от 40 до 50 м - 79 %.В группе детей 9-10 лет скорость на этих же отрезках составила: 20 м - 100%, 30 м - 89%, 40 м - 90 %, 50 м - 82 %. Как видим, достижения максимальной скорости по времени соответствуют данным, приведенными М. В. Акиловым (1989), Ю. Н. Примаковым (1969). На отрезке от 30 до 40 м скорость составляла уже 88-90 % от максимальной, от 40 до 50 м — 86-90 %, а от 50 до 60 м — снижалась до 75-82 %.Таким образом, отрезки более 40 м могут быть использованы для развития анаэробной емкости (по С. К. Сарсания, В. Н. Селуянову, 1991). Анализ скорости бега на отрезке в 30 м показал, что максимальная скорость в группе детей от 9 до 10 лет достигается на отрезке 10-15 м, а 14-15 лет - на отрезке 15-20 м. Скорость достигает величины 3,88 и 4,46 м/с соответственно возрасту. На отрезке от 20 до 25 м она снижается до 90 % в группе детей 9-10 лет и до 96 % — 14-15 лет. Если в первой группе это снижение достоверно, то во второй (14-15 лет) — недостоверно.Группа 14-15 -летних отрезки в 10, 20, 30, 40, 50 м в среднем преодолевала за 2,25; 3,42; 4,67; 5,73 и 6,90 с, тогда как группа 9-10 -летних — соответственно за 2,30; 3,76; 5,06; 6,36 и 7,81 с. В группе детей 14-15 лет абсолютная скорость на отрезках составляла: 10 м- 2,25м/с, 15 м - 2,92 м/с, 20 м - 3,28м/с, 25м -3,50 м/с, 30 м — 3,62 м/с, тогда как у детей 9-10 лет - соответственно 2,15; 2,66; 3,06; 3,14 и 3,24 м/с.Таким образом, можно утверждать, что для развития мощности анаэробных процессов в беговых упражнениях и для тестирования детей 9-10 лет целесообразно использовать отрезки до 20 м, а в группах 14-15 лет - до 40 м.Следует отметить, что темпы прироста показателей скоростных способностей детей обеих исследуемых возрастных групп, выполнявших тесты, достоверно выше, чем в аналогичных по возрасту контрольных группах, занимающихся по традиционной программе физического воспитания.При втором этапе педагогического эксперимента, когда длина дистанции в полной мере соответствовала выявленным нами параметрам, максимальная величина прогресса тестовых показателей была достоверно выше, чем при, занятиях в начале(первый этап), и составляла 13-18 % от исходного уровня. Тестирование в зале позволила аналогичным показателям увеличиться только на 6-8 % в группах 14-15 лет. Достоверность различий была вышеуровня значимости (р< 0,05). Достоверно более высокие темпы прогресса скоростных способностей в группах 14-15-летних свидетельствуют о том, что подростки данного возраста лучше подготовлены к восприятию нагрузок скоростной направленности. По нашему мнению, это связано с более устойчивыми двигательными навыками.Большинство тестовых показателей в ходе второго этапа исследования в экспериментальных группах свидетельствуют о том, что максимальные величины прироста были достигнуты при 3-м тестировании (через 3 месяца занятий). Резюмируя вышеизложенное, следует отметить, что 3 месяца занятий по программе легкой атлетики можно считать достаточными для адаптации организма детей и подростков к физическим нагрузкам скоростно-силовой направленности. Методистам по физическому воспитанию спустя 3 месяца занятий целесообразно менять состав средств развития скоростно - силовых способностей детей и подростков.Повышение уровня скоростно - силовой подготовленности детейи подростков в ходе эксперимента, по нашему мнению, произошло благодаря улучшению функций кислородтранспортной системы, увеличению силы мышц, а также вследствие совершенствования координации движений.Данный вывод подтверждает результат корреляционного анализа тесноты связей между показателями прироста скоростно - силовой подготовленности детейи подростков сдвигов в физическом развитии и физической подготовленности детей и подростков. Тестирование развития скоростно - силовых способностей детей и подростков дает положительные результаты и рекомендуется для использования в практике физического воспитания слабослышащих детей и подростков.Темпы прироста тестовых показателей в ходе первого и второго этапов могут быть приняты за критерий предрасположенности слабослышащих детей и подростков к выполнению скоростно - силовых упражнений, но с учетом абсолютного уровня показателей и условий, в которых проводилось тестирование.ЗаключениеРезультаты исследования физического развития и физической подготовленности детей позволяют сделать следующие выводы:1. Дети и подростки с нарушением слуха отстают в темпах физического развития: рост у них снижен на 3 - 5%, вес - на 6 - 10%, жизненная емкость легких - на 3 - 6%. Нарушение слухового анализатора обусловливает вторичные отклонения: нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие, слабость дыхательной мускулатуры, нарушение пространственных образов, самоконтроля и саморегуляции, координации движений, болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, неврозы, быстрая утомляемость.2. Определены подходы к обоснованию методики непрерывного АФВпо специализации легкая атлетика детей и подростков с нарушением слуха детей:• использование основных и дополнительных принципов непрерывного АФВ;• рациональное распределение легкоатлетических занятий АФВ в течение учебного года;• учет анатомо-физиологических особенностей детей и подростков с нарушением слуха.3.Эффективность разработанной методики подтверждается следующими показателями, полученными в ходе педагогического эксперимента:- средние показатели физического развития (роста, веса, окружности грудной клетки, жизненной емкости легких, силы мышц рук детей и подростков за исследуемый период улучшились;- средние показатели физической подготовленности (бег на 10 м, прыжок в длину, метание мяча (0,5 или 1 кг) двумя руками из-за головы, также улучшились;- путь к улучшению показателей физического развития и уровня физической подготовленности детей и подростков лежит через совершенствование используемых методик и методических приемов АФВ, в частности посредством совершенствования применяемых средств и форм.Список литературыАдаптивное физическое воспитание: Учебное пособие / СБ. Нарзулаев и др. - Томск: Изд-во ТГПУ, 2001. - С. 177.Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. - Р/Д: Феникс, 2000.Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. - М.: Наука, 1990.Бальсевич В.К. Перспективы развития общей теории и технологии спортивной подготовки и физического воспитания (методологический аспект) // Теория и практика физ. культуры. 1999, № 4, с. 21-26, 39-40.Вайнер Э.Н., Волынская Е.В. Валеология. Учебный практикум. - М.: Флинта-Наука, 2002.Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовленности спортсменов. - М.:ФиС, 1988. — 330 с.Дмитриев А.А. Физическая культура в специальном образовании: Учеб- пособие для студ. высш. пед. учебн. заведений. - М.: Академия, 2002.Евсеев СП., Шапкова Л.В. Адаптивная физическая культура: Учебное пособие. - М: Советский спорт, 2000.Зинкевич- Евстигнеева Т.Д., Нисневич Л.А. Как помочь «особому» ребенку. Книга для педагогов и родителей. - СПб.: Институт специальной педагогики и психологии, 1998. - С. 96.Колосов Д.В. Физическое воспитание и здоровье школьников. - М.: Знание, 1993.Кузнецов В.В. Исследование специальных скоростно-силовых качеств и путей их развития у спортсменов высших разрядов / Проблемы высшего спортивного мастерства. М., 1969, с. 63 — 66.Матвеев Л.П. К дискуссии о теории спортивной тренировки / / Теория и практика физ. культуры. 1998, №7, с. 55-61.Менхин Ю.В. Физическая подготовка спортсмена / Метод, основы: Учеб. пос. - М.:ГЦОЛИФК, 1993. - 84 с.Менхин Ю.В., Менхин А.В. Комбинированные и комплексные упражнения: Учеб. пос. - Малаховка: МГАФК, 1999. — 64 с.Платонов В.Н. О «Концепции периодизации спортивной тренировки» и развитии общей теории подготовки спортсменов // Теория и практика физ. культуры. 1998, № 8, с. 23-26, 39-46.Попов Н.С. Лечебная физическая культура. 2-е изд. - М.: Академ, 2005.Смирнов М.Р. Теоретические основы беговой нагрузки: Учеб. пос. для ин-тов физ. культуры и факультетов физического воспитания педвузов. — Новосибирск: Изд-во НГПУ, 1996. — 217 с.Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов /Под общ. ред. В.П. Филина. - М.: ФиС, 1968. - 247 с.Теория и организация адаптивной физической культуры: Учебник. Т. 1 / Под. общ. ред. СП. Евсеева. - М.: Советский спорт, 2002.ФилинВ.П. Теория и методика юношеского спорта: Учеб. пос. для ин-тов и техникумов физ. культ. — М.: ФиО, 1987. — 93 с.Хрипкова А.Г. Возрастная физиология и школьная гигиена. - М.: Просвещение, 1990.