Утомление при выполнении различных физических упражнений

Оглавление
Введение
Глава І. Понятие об утомлении
1.1. Утомление и восстановление
1.2. Некоторые аспекты физиологии двигательной функции человека
1.3. Особенности утомления и восстановления у детей
1.4. Влияние физических упражнений на организм
Глава ІІ. Задачи, методы и организация исследования
2.1. Цели и задачи
2.2. Методы экспериментально-педагогической работы
2.3. Организация экспериментально-педагогической работы
Глава ІІІ. Результаты и их обсуждение
Выводы
Практические рекомендации
Список литературы

Изменения эти определяются при комплексном врачебном обследовании спортсмена в состоянии мышечного покоя, при физических нагрузках и в процессе восстановления последних. При неадекватных нагрузках, отклонениях в состоянии здоровья, нарушениях режима и др. могут развиться перетренированность, перенапряжение, которые сопровождаются снижением спортивной работоспособности, структурными и функциональными изменениями организма[10].
Влияние занятий спортом на деятельность физиологических систем обусловлено основной направленностью тренировки, объемом и интенсивностью выполненной работы, уровнем подготовленности и возрастом спортсмена. Кратковременная мышечная работа при занятиях, например гимнастикой, фехтованием, преимущественно влияет на нервную систему и скелетную мускулатуру: повышаются сила и скорость мышечных сокращений, увеличивается объем мышц за счет прироста мышечной массы, совершенствуется функция анализаторов, увеличивается лабильность нервно-мышечного аппарата, возрастает способность быстро реагировать на различные раздражители и ситуации. Степень изменения вегетативной нервной системы при этом сравнительно невелика; сердечно-сосудистая, дыхательная и другие системы адаптируются к кратковременным мышечным нагрузкам, нередко производимым при задержке дыхания и натуживании, свойственным этим видам спорта.
Длительная мышечная работа, умеренной интенсивности (бег, гребля, бег на лыжах, ходьба и т.п.), а также упражнения, направленные на развитие выносливости, вызывают изменения преимущественно со стороны вегетативной нервной системы и обменных процессов: увеличиваются содержание и активность ряда ферментов, усиливаются процессы обмена, улучшается утилизация кислорода, повышается расходование жиров организмом. Возникает умеренная гипертрофия миокарда, повышается его сократительная способность, увеличивается максимальная вентиляция легких. Различные системы организма в состоянии мышечного покоя функционируют более экономно: у спортсменов, тренирующихся на выносливость, обычно наблюдаются брадикардия, более низкая скорость кровотока, снижение АД и уровня основного обмена. При физических нагрузках минутный объем сердца может возрастать до 30 л и более, ударный объем до 150-180 мл; сердечный ритм до 200 и более ударов в 1 мин., АД до 180-200 мм рт. ст. и более с быстрым восстановлением до нормы.
Занятия спортом вызывают существенные изменения опорно-двигательного аппарата: увеличение поперечника диафизов трубчатых костей, утолщение компактного слоя и мест прикрепления сухожилий, гипертрофию скелетной мускулатуры, увеличение силы и скорости сокращения мышц, повышение содержания в них миоглобина. В крови увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина. Наблюдаются и другие адаптационные изменения со стороны различных органов и систем[7].
Глава ІІ. Задачи, методы и организация исследования
Руководствуясь данными, приведенными в вышеизложенных разделах, можно предположить, что неадекватное выполнение различных физических упражнений, как у высококвалифицированных спортсменов, так и у обычных людей, может вызывать физиологическое утомление (которое может переходить в патологическое), и оказывать влияние на адаптационные возможности их кардиореспираторной системы. Тема данной курсовой работы является в высшей степени актуальной, так как у спортсменов (в нашем случае - гребцов на байдарках и каноэ) кардиореспираторная система испытывает значительные нагрузки. И их чрезмерное бесконтрольное повышение в конечном итоге может привести к утомлению и ухудшению спортивных результатов.
2.1. Цели и задачи
Целью данной работы является доказать, что физические нагрузки могут приводить к утомлению.
Задачи:
Изучить особенности физиологии утомления и восстановления;
Проанализировать особенности утомления и восстановления у детей;
Выявить теоретические основы влияния физических упражнений на утомление организма.
2.2. Методы экспериментально-педагогической работы
Для выполнения поставленных задач нами были использованы следующие методы:
анализ и обобщение литературных данных;
эксперимент;
обработка данных в системе Stat graphics.
Эксперимент проводился на спортивной группе детей 12-13 лет, занимающихся греблей на байдарках. 30 испытуемых были разделены на две группы: исследуемую (15 человек) и контрольную(15 человек). Все мужского пола.
Спортсмены исследуемой группы занимались на гребном тренажере[5] в течение 30 минут с уровнем нагрузки 100% от максимальной, спортсмены контрольной - 10 с уровнем нагрузки 80%.
2.3. Организация экспериментально-педагогической работы
У спортсменов исследуемой и контрольных групп измерялся пульс сразу после физического упражнения и по прошествии 3 минут (также испытуемым был определен пульс в покое).
Полученные результаты позволяют в какой-то степени судить об изменении адаптационных возможностей кардио-респираторной системы, и как следствие развитие утомления у исследуемой группы.
Глава 3. Результаты и их обсуждение
По полученным данным моего исследования можно составить следующие таблицы.
Таблица 1
Значение пульса у исследуемой группы сразу после физической нагрузки,
и через 3 минуты
Испытуемые Пульс сразу после физической нагрузки, Пульс после физической нагрузки, через 3 минуты №1 23 23 №2 22 20 №3 22 21 №4 21 21 №5 25 22 №6 20 20 №7 24 21 №8 23 22 №9 21 21 №10 23 22 №11 21 20 №12 22 19 №13 21 20 №14 20 20 №15 23 21 Среднее 22,07 20,8
Таблица 2
Значение пульса у контрольной группы сразу после физической нагрузки,
и через 3 минуты
Испытуемые Пульс сразу после физической нагрузки, Пульс после физической нагрузки, через 3 минуты №1 18 16 №2 22 15 №3 17 15 №4 16 14 №5 25 16 №6 20 15 №7 24 15 №8 19 14 №9 17 13 №10 23 16 №11 18 13 №12 22 17 №13 19 12 №14 20 14 №15 17 12 Среднее 19,8 14,5
Обработка цифрового материала проводилась методом вариационной статистики на ПК IBM/PC/AC с использованием прикладных программ «Статграфикс».
При изучении влияния физических упражнений на показатель деятельности кардио-респираторной системы гребцов - пульс, были получены данные, подтверждающие, что повышенные нагрузки (исследуемая группа) вызывают достоверное стойкое учащения пульса, который по прошествию 3 минут практически не восстанавливаются до нормы (табл. 1) и учащения (контрольная группа), который практически у всех испытуемых восстановился до их физиологической нормы (табл. 2) (р<0,05).
Анализируя полученные данные, можно сделать вывод, что неадекватные чрезмерные нагрузки приводят к выраженному утомлению. Средние значения частоты пульса после физической нагрузки и через 3 минуты у исследуемой группы больше чем у контрольной на 11% и 44% соответственно.
Выводы
Первопричиной снижения работоспособности могут быть исчерпание энергетических резервов, снижение ферментативной активности под влиянием продуктов «рабочего» метаболизма тканей, нарушение целостности функциональных структур из-за недостаточности их пластического обеспечения, изменение гомеостаза, нарушение нервной и гуморальной регуляции функций и др.
Так, например, по результатам моего наблюдения видно, что у спортсменов обеих групп было повышение частоты пульса, в ответ на физическую нагрузку.
Испытуемые, являются квалифицированными спортсменами, обладают хорошей физической подготовкой, высокой общей и специальной работоспособностью, хорошо переносят интенсивные физические нагрузки.
Но, несмотря на это, у спортсменов исследуемой группы, получавших наибольшие нагрузки, частота пульса повышалась более стойко и еще долго после нее не приходила в норму.
Практические рекомендации
Повышение адаптационных возможностей кардио-респираторной системы у спортсменов является важной задачей в деле повышения спортивных результатов и улучшении достижений в спорте.
Утомление при разных видах мышечной деятельности различно, и симптоматика его обширна. Поэтому чрезмерная односторонность и категоричность представлений, попытка найти универсальную, пригодную на все случаи жизни, структуру изменений двигательных и вегетативных функций при анализе столь сложного явления не оправданы. Важно установить те звенья общей цепи физиологических процессов, которые ослабевают в первую очередь. Выявление в каждом конкретном виде мышечной деятельности первопричины утомления «узкого места», ограничивающего уровень эффективности работы, позволит повысить работоспособность спортсмена.
Список литературы
Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. - М.: Теор. и практ. физ. культ., 2000.
Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. - М., 1987. - 144 с.
Детская спортивная медицина / Под ред. Тихвинского С.Б., Хрущева С.В. - Руководство для врачей. - 2-е изд. перераб. и доп. - М.: Медицина. - 1991.
Дубровский В.И. Гигиена физического воспитания и спорта. М., «Владос» 2003.
Емчук И.Ф. Управление специальной подготовкой гребца / И.Ф. Емчук, Н.В. Жмарев. - М., 1970. - 96 с.
Зациорский В.М. Теория и методика физического воспитания. - М.: ФиС, 1976.
Иванов С.м., Воробьев А.Н. БМЭ. - Изд. 3-е.-М.: Изд-во «Сов. Энциклопедия», 1986, т. 26, 308 с.
Лубышева Л.И. Концепция физкультурного воспитания: методология развития и технология реализации //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 1996, № 1, с. 11-17.
Маслов М.С. Учение о конституциях и аномалиях конституции в детском возрасте. Изд-во «Практическая медицина», Ленинград, 1926.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991.
Мирский В.Е. и др. Детская и подростковая андрология. - СПб: Питер, 2003.
Назаренко Л.Д. Место и значение точности как двигательно-координационного качества. «Детский тренер» (Журнал в журнале «Физическая культура»), №2, 2001.
Полевщиков М.М., Реженцов В.В. Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы, исследования. М.: «Советский спорт», 2006.
Розенблат В.В., Полежаев Е.Ф. БМЭ. - Изд. 3-е.-М.: Изд-во «Сов. Энциклопедия», 1986, т. 26, 140 с.
Санин М.Р., Брыскина З.Г. Анатомия и физиология детей и подростков. М.: Издательский центр «Академия», 1994.
Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов. Под общ. ред. В.Г.Филина - М.: Физкультура и спорт, 1992.
Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. М.: Издательский центр «Академия», 1994.
Теория и методика физического воспитания. Под ред. К.А. Апгмарина. М.: Физкультура и спорт, 1990.
Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1972.
Яруллин Р.Х. Качества двигательной деятельности человека // Теор. и практ. физ. культ. 1999, № 8.
2