Развитие взрывной силы ног для прыжков на двойном минитрампе(у детей 8-10 лет)

Введение
Глава 1. Обзор литературы по проблеме развития взрывной силы ног для прыжков на двойном минитрампе у детей 8-10 лет
1.1. Сущность, основные элементы и программы прыжков на батуте
1.2. Основные характеристики двойного минитрампа
1.3. Взрывная сила ног
1.4. Физические особенности младшего школьного возраста
1.5. Влияние развития взрывной силы ног на результаты прыжков на двойном минитрампе
Глава 2. Организация экспериментально педагогической работы
2.1. Программа исследования
2.2. Характеристика упражнений экспериментальной группы
Глава 3. Результаты работы
3.1. Статистический анализ результатов исследования
3.2. Анализ достоверности различий по критерию Стьюдента
Методические рекомендации
Заключение
Список литературы
Приложения

Средняя степень утомления оценивалась значительным покраснением кожи лица, большой потливостью, глубоким и значительно учащенным дыханием, нарушением координации движений (при выполнении упражнений и при ходьбе – неуверенный шаг, покачивание) и внимания. Большая степень утомления отмечена в исследовании не была.
Исходя из полученных данных (данные приведены в приложениях 1 и 2) были составлены гистограммы, представленные на рисунке №3и №4, позволяющие оценить динамику состояния утомления у детей экспериментальной и контрольной групп.
Гистограмма динамики развития утомления у детей экспериментальной группы
Рисунок 3
Динамика результатов состояния утомления у детей экспериментальной группы:
Количество оцененных детей имеющих небольшую степень утомления возросло с 40% до 50%;
Количество оцененных детей имеющих среднюю степень утомления снизилось с 60% до 30%;
20% детей показали после занятий результаты отсутствия признаков утомления.
Полученные результаты, позволяют оценить проведенные занятия как эффективный метод не только развития взрывной силы ног у детей экспериментальной группы, но и профилактики состояния утомления, что является значительным показателем оценки общего функционального состояния организма у детей младшего школьного возраста.
Гистограмма динамики развития утомления у детей контрольной группы
Рисунок 4
Динамика результатов состояния утомления у детей контрольной группы:
Количество оцененных детей имеющих небольшую степень утомления осталось на прежнем уровне 30%;
Количество оцененных детей имеющих среднюю степень утомления снизилось с 70% до 50%;
20% детей показали после занятий результаты отсутствия признаков утомления.
Полученные результаты, позволяют оценить проведенные занятия по обычной программе физической подготовки как эффективный метод для профилактики состояния утомления, что является значительным показателем оценки общего функционального состояния организма у детей младшего школьного возраста.
Описание результатов тестирования экспериментальной группы
Таблица 2
До начала занятий После занятий Контрольное упражнение Челночный бег 3х10 м (с) Прыжок в
длину с
места (см) Контрольное упражнение Челночный бег 3х10 м (с) Прыжок в
длину с
места (см) Среднее значение 3 9,74 121,5 3,8 9,35 130 Стандартная ошибка 0,258199 0,173333 1,674979 0,249444 0,109798 2,236068
По полученным результатам исследования контрольного упражнения на оценку развития взрывной силы ног, челночного бега 3x10 м (с) и прыжкам в длину с места (см), представленным в таблице №2, можно сделать заключение, что контрольное упражнение по оценке развития взрывной силы ног изменилась с 3,0 до 3,8. Следует отметить, что результаты улучшились на 20%.
По показателю челночный бег 3х10 м (с) показатель изменился с 9,74 м/с до 9,35, что соответствует хорошему уровню физического развития у мальчиков и девочек 10 лет. Следует отметить, что результаты улучшились на 8%.
По оценке прыжков в длину с места (см) показатель изменился с 121,5 до 130, что соответствует хорошему уровню физического развития у мальчиков и девочек 10 лет и отмечается улучшение результатов на 6%.
Таким образом, согласно данным тестирования, можно сделать общее заключение о положительной динамике развития взрывной силы ног у детей, и оценить проведенные занятия как эффективный метод развития взрывной силы ног у детей экспериментальной группы.
Описание результатов тестирования контрольной группы
Таблица 3
До начала занятий После занятий Контрольное упражнение Челночный бег 3х10 м (с) Прыжок в
длину с
места (см) Контрольное упражнение Челночный бег 3х10 м (с) Прыжок в
длину с
места (см) Среднее значение 3 9,87 120,5 3 9,47 120,5 Стандартная ошибка 0,258 0,1513 2,1667 0,258 0,07157 2,16677
По полученным результатам исследования в контрольной группе: контрольного упражнения на оценку развития взрывной силы ног и прыжкам в длину с места (см), представленным в таблице №3, можно сделать заключение, что показатели не изменились.
По показателю челночный бег 3х10 м (с) показатель изменился с 9,87 м/с до 9,47, что соответствует хорошему уровню физического развития у мальчиков и девочек 10 лет. Следует отметить, что результаты улучшились на 4%.
Полученные результаты, позволяют оценить проведенные занятия по обычной программе физической подготовки как эффективный метод для развития физических навыков (челночный бег 3х10 м (с)) у детей младшего школьного возраста, но не эффективный метод для развития взрывной силы ног.
3.2. Анализ достоверности различий по критерию Стьюдента
Сводная таблица результатов по критерию Стьюдента
Таблица 4
Показатель Экспериментальная группа Контрольная группа t-Стьюдента p М m М m Контрольное упражнение 3,8 9,35 3 0,258 2,228344 p<0,05 Челночный бег 0,249444 0,109798 9,47 0,07157 0,91558 - Прыжок в длину с места (см) 3,8 9,35 120,5 2,16677 3,05114 p<0,01
Анализ достоверности различий по критерию Стьюдента показал различия на уровне статистической значимости (p<0,05) по показателю контрольного упражнения на оценку развития взрывной силы ног (2,228344). Выявленные различия подтверждают, развитие взрывной силы ног для прыжков на минитрампе после проведенных занятий в экспериментальной группе.
На уровне высокой статистической значимости (p<0,01) были получены результаты по прыжкам в длину с места (3,05114), подтверждающие развитие взрывной силы ног для прыжков на минитрампе после проведенных занятий в экспериментальной группе. Результаты достоверности различий позволяют сделать вывод, что развитие взрывной силы ног в этом возрасте следует ограничить относительно локальными воздействиями и умеренными по интенсивности нагрузками, но объем их должен быть достаточным для стимулирования обменных процессов в мышцах.
Методические рекомендации
Методические рекомендации относительно применения упражнений с отягощением массой предметов.
1. Величина внешнего отягощения – от 20–30 до 70–80 % максимального в конкретном упражнении.
2. Количество повторений в одном подходе – от 3–4 до 8–10 раз, продолжительность от 5 до 10 с.
3. Темп движений от 70 до 100 % с конкретным отягощением. Установка делается не на возможно большую частоту движений, а на быстрое выполнение рабочей (преодолевающей) фазы движения.
4. Количество подходов – от 2–3 до 5–6 в упражнениях общего воздействия. При выполнении упражнений локального воздействия на разные группы мышц количество подходов может быть в 2–3 раза больше.
5. Продолжительность интервалов отдыха зависит от объема мышц, которые работают, тренированности и качества процессов восстановления и может колебаться в широких пределах (от 1–3 до 8–10 мин). Надежным критерием готовности человека к повторному выполнению упражнения является динамика ЧСС в интервале отдыха. Ее восстановление до 101-120 уд-мин свидетельствует об оптимальном состоянии оперативной работоспособности организма.
6. Характер отдыха – активный: медленная ходьба, упражнения на восстановление дыхания, расслабление, упражнения в умеренном растягивании мышц. Это на 10–15 % ускоряет восстановление работоспособности и усиливает тренировочный эффект (17, с. 218).
Методические рекомендации относительно применения изометрических упражнений
1. Кратковременное (2–3 с) взрывное усилие мышц с установкой на возможно быстрое достижение величины изометрического напряжения 80–90 % максимального. Напряжение выполняется с задержкой дыхания после неполного вдоха и с натуживанием. После напряжения делается медленный выдох и 2–3 неполных вдоха – выдоха перед повторным напряжением.
2. В одном подходе следует выполнять от 2–3 до 5–6 повторений изометрических напряжений через 6–10 с отдыха.
3. Для одной группы мышц выполняют 2–4 подхода. При выполнении напряжений общего воздействия (например, напряжение разгибателей ног и туловища) выполняется 1 серия из 2–4 подходов. При локальных напряжениях мышц количество серий может быть доведено до 3–4 в одном занятии.
4. Интервал отдыха между подходами экстремальный и составляет около 1,5–3 мин. Целесообразно также ориентироваться на ощущение субъективной готовности человека к следующему подходу. Интервал отдыха между сериями – полный и составляет около 3–6 мин.
5. Характер отдыха между подходами – активный: упражнения на восстановление дыхания, легкий массаж, упражнения на расслабление и умеренное растягивание мышц. Между сериями упражнений характер отдыха комбинированный.
Лучший тренировочный эффект дает комплексное применение в тренировочном задании изометрических упражнений (1–2 подхода) и динамических упражнений (2–3 подхода) (17, с. 219).
Заключение
Актуальность исследования обусловлена значением физической культуры в младшем школьном возрасте, и важностью учитывать ее особую необходимость и наибольшую эффективность в решении задач физического развития, образования и воспитания. Анализ научно-методической литературы и обобщение педагогического опыта высококвалифицированных тренеров по прыжкам на батуте показал, что методы педагогического контроля соревновательных и тренировочных нагрузок прыгунов на батуте являются малоизученными. Оценка уровня подготовленности спортсмена происходит, в основном, либо по итогам соревнований, либо на основе личного опыта тренера.
Базой для исследования послужило городское общеобразовательное учреждение ДОД г. Санкт-Петербурга № 1, Адмиралтейского района. Для занятий была отобрана группа детей в количестве 10 человек 10 лет, желающих заниматься в спортивной секции прыжками на двойном минитрампе – экспериментальная группа. Для сравнения была набрана контрольная группа из 10 детей 10 лет, занимающаяся в секции по обычной программе подготовки в течение 1 – 2 лет. Время исследования. Занятия проводились в течение месяца 2 раза в неделю в течение 45 минут. Всего было проведено 10 занятий. Диагностическое обследование проводилось в четыре этапа.
По результатам практического исследования были получены результаты, позволяющие сделать следующие выводы:
В данном исследовании на основании данных наблюдения было оценено изменения развития взрывной силы ног у детей 10 лет занимающихся в спортивной секции с направлением в развитии взрывной силы ног для прыжков на двойном минитрампе. Исходя из полученных данных (данные приведены в приложениях 1 и 2) был составлен график, позволяющий оценить динамику изменений развития взрывной силы ног.
1) По результатам наблюдения: количество оцененных детей на отличные оценки возросло с 0% до 20%; количество оцененных детей на хорошие оценки возросло с 30% до 40%; количество оцененных детей на удовлетворительные оценки снизилось с 40% до 40%; количество оцененных детей на неудовлетворительные оценки снизилось с 30% до 0%. Полученные результаты, позволяют оценить проведенные занятия как эффективный метод в развитии взрывной силы ног.
2) Динамика результатов состояния утомления у детей экспериментальной группы показала: количество оцененных детей имеющих небольшую степень утомления возросло с 40% до 50%; количество оцененных детей имеющих среднюю степень утомления снизилось с 60% до 30%; 20% детей показали после занятий результаты отсутствия признаков утомления. Полученные результаты, позволяют оценить проведенные занятия как эффективный метод не только развития взрывной силы ног у детей экспериментальной группы, но и профилактики состояния утомления, что является значительным показателем оценки общего функционального состояния организма у детей младшего школьного возраста.
3) По полученным результатам тестирования контрольное упражнение по оценке развития взрывной силы ног изменилась с 3,0 до 3,8. Следует отметить, что результаты улучшились на 20%. По показателю челночный бег 3х10 м (с) показатель изменился с 9,74 м/с до 9,35, что соответствует хорошему уровню физического развития у мальчиков и девочек 10 лет. Следует отметить, что результаты улучшились на 8%. По оценке прыжков в длину с места (см) показатель изменился с 121,5 до 130, что соответствует хорошему уровню физического развития у мальчиков и девочек 10 лет и отмечается улучшение результатов на 6%. Таким образом, согласно данным тестирования, можно сделать общее заключение о положительной динамике развития взрывной силы ног у детей, и оценить проведенные занятия как эффективный метод развития взрывной силы ног у детей экспериментальной группы.
4) Анализ достоверности различий по критерию Стьюдента показал различия на уровне статистической значимости (p<0,05) по показателю контрольного упражнения на оценку развития взрывной силы ног (2,228344). Выявленные различия подтверждают, развитие взрывной силы ног для прыжков на минитрампе после проведенных занятий в экспериментальной группе.
На уровне высокой статистической значимости (p<0,01) были получены результаты по прыжкам в длину с места (3,05114), подтверждающие развитие взрывной силы ног для прыжков на минитрампе после проведенных занятий в экспериментальной группе. Результаты достоверности различий позволяют сделать вывод, что развитие взрывной силы ног в этом возрасте следует ограничить относительно локальными воздействиями и умеренными по интенсивности нагрузками, но объем их должен быть достаточным для стимулирования обменных процессов в мышцах.
По результатам исследования можно сделать общий вывод, что цель работы определить развитие взрывной силы ног для прыжков на двойном минитрампе у детей 8-10 лет – достигнута.
Задачи исследования: определить сущность и основные положения взрывной силы ног для прыжков на двойном минитрампе; выявить физиологические основы индивидуального развития учащихся младшего школьного возраста; на основе изученных данных оценить развитие взрывной силы ног для прыжков на двойном минитрампе у детей 8-10 лет; проанализировать полученные результаты работы и сделать выводы – выполнены.
Гипотеза исследования. 1) младший школьный возраст характеризуется большой специфичностью для развития взрывной силы, которая определяется интенсивностью процессов роста и развития; 2) знание физиологических основ младшего школьного возраста помогает содействовать прогрессивному развитию взрывной силы ног для прыжков на двойном минитрампе у детей 8-10 лет – доказаны.
В заключении следует отметить, что в целях эффективного развития взрывной силы ног для прыжков необходимо знать возрастные особенности и сенситивные периоды для развития. У мальчиков выделяют два периода интенсивного прироста мышечной силы – с 9 до 12 и от 14 до 17 лет. У девочек же сила мышц интенсивно растет с 8–9 до 13–14 лет. Большой прирост силы у юношей старшего школьного возраста позволяет применять в работе с ними более высокие силовые нагрузки. Поскольку у девушек этого возраста прирост силы, особенно относительной, меньше, нагрузки должны быть более умеренными.
Силовые способности в младшем школьном возрасте должны ограничиваться относительно локальными воздействиями и умеренными по интенсивности нагрузками. Важно помнить о весьма недостаточной зрелости и низком уровне работоспособности мышц, особенно мелких, а также о влиянии мышечной активности на развитие костей.
Наиболее ценными для развития взрывной силы ног у детей школьного возраста (особенно младшего и среднего) являются естественные движения, в первую очередь скоростно-силового характера, применяемые на занятиях в образовательных целях. Изучение их может начаться на уровне уже имеющихся силовых возможностей. По мере овладения техникой, в процессе совершенствования действий и применения их в усложняющихся условиях обеспечивается дальнейшее развитие мышечной силы.
Ценность такого пути увеличивается при одновременном обучении целесообразному, оптимально экономному использованию взрывной силы ног зависимости от задач и условий данной деятельности.
Список литературы
Агаджанян Н.А., Телль Л.З., Циркин В.И., Чеснокова С.А. Физиология человека. М.: Медицинская книга, 2005. – 526 с.
Аксенова Л.В. Объемно-силовая система тренировок. М.: АСТ; Донецк Сталкер, 2006 – 157 с.
Бачурков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт. Методология, теория, практика. М.: Академия, 2006. – 528 с.
Бельский И. Системы эффективной тренировки. МН.: Вида-Н, 2005 – 352 с.
Брюнему Э., Харнес Э., Хофф Я. Бегай, прыгай, метай: школа легкой атлетики для детей 7-12 лет. М.: Физкультура и спорт, 2002. – 256 с.
Вайцеховский С. М. Книга тренера. М.: Физкультура и спорт, 1971. – 146 с.
Верхошанский Ю.В. Теория и практика физической культуры, 1993, № 8, с. 21-28.
Верхошанский Ю.В.Основы специальной физической подготовки спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1988. – 256 с.
Данилов К. Ю., Николаев К.И. Упражнения на батуте. М.: Советский спорт, 1966. – 232 с.
Данилов К.Ю. Прыжки на батуте. М.: Физкультура и спорт, 1978. – 102 с.
Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов М.: Физкультура и спорт, 1982. – 280 с.
Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л.Б. Кофмана. М.: Наука, 2005. – 221 с.
Локтев С.А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте. М.: советский спорт, 2007. – 404 с.
Основы теории и методики физической культуры: Учебник для техникумов физ. Культуры. Под ред. А.А. Гужаловского. М.: Физкультура и спорт, 2005. – 223 с.
Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1986. – 286 с.
Теория и методика физической культуры. Под редакцией Курамшина Ю.Ф. М.: Советский спорт, 2004. – 464 с.
Теория и методика физического воспитания. Т. 1. Под редакцией Т.Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2004. – 422 с.
Теория и методика физического воспитания. Т. 2. Под редакцией Т.Ю. Круцевич. Киев: Олимпийская литература, 2004. – 390 с.
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2004 – 322 с.
Фомин Н.А. Физиология человека. М.: Медицина, 2004. – 320 с.
Информационная сеть интернет
http://trampoline.ru.
www/teoria.ru.
http://www.acrosport.ru/items/trampoline/minitramp2.htm.
Приложения
Приложение 1
Сводная таблица результатов до начала тренировок экспериментальной группы
№
п/п ФИО Челночный бег 3х10 м (с) Прыжок в длину с места (см) 1 Олег Ж. 9,7 110 2 Миша В. 10,3 120 3 Коля И. 9,5 125 4 Дима С. 9,0 120 5 Сергей К. 10,1 125 6 Егор М. 9,5 120 7 Валерия С. 9,4 120 8 Заира Н. 9,6 120 9 Ира Ш. 9,4 130 10 Марина К. 10,9 125
Сводная таблица результатов анкетирования тренеров до начала тренировок экспериментальной группы
№
п/п ФИО Степень
утомления по данным наблюдения Оценка контрольного упражнения 1 Олег Ж. Небольшая 2 2 Миша В. Небольшая 4 3 Коля И. Небольшая 2 4 Дима С. Небольшая 2 5 Сергей К. Средняя 3 6 Егор М. Средняя 4 7 Валерия С. Средняя 4 8 Заира Н. Средняя 3 9 Ира Ш. Средняя 3 10 Марина К. Средняя 3 Приложение 2
Сводная таблица результатов до начала тренировок контрольной группы
№
п/п ФИО Челночный бег 3х10 м (с) Прыжок в длину с места (см) 1 Егор Б. 10,2 130 2 Игорь П. 9,7 110 3 Владимир П. 9,8 125 4 Орхан В. 9,6 120 5 Сергей Х. 9,6 130 6 Александр М. 9,4 120 7 Лена С. 10,9 120 8 Лиза Д. 9,5 120 9 Марина К. 10,4 120 10 Алла С. 9,6 110
Сводная таблица результатов анкетирования тренеров до начала тренировок контрольной группы
№
п/п ФИО Степень
утомления по данным наблюдения Оценка контрольного упражнения 1 Егор Б. Средняя 3 2 Игорь П. Небольшая 4 3 Владимир П. Небольшая 2 4 Орхан В. Небольшая 4 5 Сергей Х. Средняя 3 6 Александр М. Средняя 2 7 Лена С. Средняя 4 8 Лиза Д. Средняя 3 9 Марина К. Средняя 3 10 Алла С. Средняя 2
Приложение 3
Сводная таблица результатов по окончании тренировок в экспериментальной группе
№
п/п ФИО Челночный бег 3х10 м (с) Прыжок в длину с места (см) 1 Олег Ж. 9,0 130 2 Миша В. 9,3 140 3 Коля И. 9,0 135 4 Дима С. 9,6 120 5 Сергей К. 9,3 125 6 Егор М. 9,2 120 7 Валерия С. 9,3 130 8 Заира Н. 9,2 130 9 Ира Ш. 9,4 130 10 Марина К. 10,2 140
Сводная таблица результатов анкетирования тренеров после тренировок экспериментальной группы
№
п/п ФИО Степень
утомления по данным наблюдения Оценка
Контрольного
упражнения 1 Олег Ж. Небольшая 4 2 Миша В. Отсутствует 5 3 Коля И. Небольшая 3 4 Дима С. Небольшая 3 5 Сергей К. Средняя 4 6 Егор М. Отсутствует 5 7 Валерия С. Небольшая 4 8 Заира Н. Небольшая 4 9 Ира Ш. Средняя 3 10 Марина К. Средняя 3
Приложение 4
Сводная таблица результатов по окончании тренировок в контрольной группе
№
п/п ФИО Челночный Бег 3х10 м (с) Прыжок в длину с места (см) 1 Егор Б. 9,6 130 2 Игорь П. 9,7 110 3 Владимир П. 9,4 125 4 Орхан В. 9,6 120 5 Сергей Х. 9,6 130 6 Александр М. 9,4 120 7 Лена С. 8,9 120 8 Лиза Д. 9,5 120 9 Марина К. 9,4 120 10 Алла С. 9,6 110
Сводная таблица результатов анкетирования тренеров после тренировок контрольной группы
№
п/п ФИО Степень
утомления по данным наблюдения Оценка контрольного упражнения 1 Егор Б. Средняя 3 2 Игорь П. Отсутствует 4 3 Владимир П. Средняя 2 4 Орхан В. Небольшая 4 5 Сергей Х. Средняя 3 6 Александр М. Средняя 2 7 Лена С. Отсутствует 4 8 Лиза Д. Небольшая 3 9 Марина К. Небольшая 3 10 Алла С. Средняя 2
2