Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни студентов.

Оглавление
Введение 3
Определение здорового образа жизни. Составляющие ЗОЖ 4
Здоровье, как условие формирования жизни 5
Здоровый образ жизни студентов. Основные требования 6
Заключение 7
Список литературы 8

Началось всё это ещё с древних времён, в русских банях со снежными ваннами и парными. Данная процедура актуальна и по сей день.Но наши родители боятся простудить детей, стараются избегать их нахождения на сквозняках или в холодной воде, что негативно сказывается на приспособлении к динамичным изменениям температур окружающей среды. Дети наоборот становятся подвержены простудам и ослаблению иммунитета. Польза этой процедуры для организма была неоднократно подтверждена и доказана.Стоит сказать, что нельзя начинать сразу с ледяной воды. Приучать организм нужно постепенно, а при возникновении простуды прекращать курс. По выздоровлению начинать его заново.Эффективность закаливания возрастает при применении специальных воздействий температур. Правильное закаливание – это систематика и контроль, учёт особенностей и реакции организма на процедуру.Ещё один важнейший пункт в ЗОЖ студентов – соблюдение личной гигиены.[346]Понятие гигиена характеризуется, как область медицины, которая изучает воздействие трудовых и жизненных условий на здоровье и разрабатывает профилактические мерыпо борьбе с заболеваниями, обеспечивая оптимальные условия существования, сохраняет здоровье и продлевает жизнь.Гигиена студента состоит из ухода за телом, ротовой полостью, отказа от вредных привычек и имеет как индивидуальное так и общественное значение, так как уклонение от правил может послужить распространением заболеваний в коллективе или группе.Уход за телом включает заботу о кожных покровах, ногах и руках и пр.Ухоженная кожа – регулярные ванны горячей водой с мылом и мочалкой не менее одного раза в 4-5 дней. Участки тела, подвергающиеся наибольшей загрязнённости рекомендуется мыть с мылом ежедневно: после пробуждения и перед уходом ко сну. После водных процедур смена нательного белья обязательна.Особого внимания требует гигиена рук.Флора, которая находится на коже может быть перенесена на продукты питания, посуду, одежду. С целью профилактики заражений необходимо мыть с мылом руки после улицы, перед едой и после каждого посещения уборной.Иногда, после занятий спортом могут возникнуть мозоли – результат долгого тканевого сдавления. Их нужно удалять пемзой, а в дальнейшем прибегать к защите данных участков тела.Систематика важна и у уходе за ногами. Очень важно уделять больше времени тем людям, чьи ноги постоянно потеют. Существует возможность заработать потёртости или те же мозоли.Следуйте правилу: каждый вечер мойте ноги с мылом и часто меняйте носки.Появились мозоли? Удаляйте мозольным пластырем. С профилактической целью используйте только свои вещи, обувь, иначе заработаете грибковые заболевания.После похода в общественный душ вытирайте насухо стопы и межпальцевые промежутки.[456]ЗаключениеВ заключение подтвердим то, что было сказано выше: дабы увеличить показатель здоровья среди студентов, имеет место побуждение молодёжи к сохранению и укреплению уже имеющегося здоровья.Стоит внедрять в учебные часы уроки, беседы, классные часы, которые будут формировать у молодёжи знания о данном образе жизни.Не стоит забывать и о том, что закладывать принципы и правила ЗОЖ нужно с раннего возраста, занимаясь и самовоспитанием личности.Защита нашего здоровья в наших руках и то, как мы будем ею распоряжаться, зависит лишь от нас самих. [46]Список литературыКрюкова Д. А. Здоровый человек и его окружение : учебн. Пособие / Д. А, Крюкова, Л. А. Лысак, О. В. Фурса; под. ред. Б. В. Кабарухина. – Изд. 14-е, доп. и перераб. – Ростон н/Д : Феникс, 2015. – 474 с. : ил. – (Среднее Медицинское образование). ISBN 978-5-222-23135-7http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh/ - международное общественное движение «Здоровая планета» / статья «Здоровый образ жизни» / авт. не указанhttps://ru.wikipedia.org/wiki/Здоровый_образ_жизни - статья «Здоровый образ жизни» / посл. изменения 21 марта 2016http://medbookaide.ru/books/fold1002/book1004/p67.php - MedBook Ade медицинская литература / статья «Основы ЗОЖ студентов» / дата публ. не указанаhttp://www.grandars.ru/college/medicina/sostavlyayushchie-zozh.html - статья «Составляющие здорового образа жизни» / авт. и дата публ. не указаныhttp://nauchforum.ru/node/5254 - статья «Формирование здорового образа жизни студентов» / Сысоева С. В. , Акбатыров А. К.