Вход

ТЕХНОЛОГИЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИЧЕСКИМ ЭЛЕМЕНТАМ ИГРЫ ЮНЫХ хоккеистов В ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ

Курсовая работа
Код 103380
Дата создания 14.07.2016
Страниц 37
Источников 20
Файлы будут доступны для скачивания после проверки оплаты.
1 480руб.
КУПИТЬ

Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3 ГЛАВА 1. УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС ХОККЕИСТОВ 12 - 14 ЛЕТ 5 1.1Анатомические и физиологические особенности мальчиков 12 - 14 лет 5 1.2Анализ учебно-тренировочного процесса групп начальной подготовки хоккеистов 12 - 14лет 10 1.3 Технико-тактическая подготовка 19 1.4 Особенности обучения и тренировки юных хоккеистов 20 ГЛАВА 2. МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЮНЫХ ХОККЕИСТОВ 21 2.1 Силовые способности как основной компонент в процессе подготовки и становления спортивного мастерства хоккеистов 21 2.2 Методы и средства воспитания силовых способностей юных хоккеистов 24 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 34 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 37 Содержание

Фрагмент работы для ознакомления

В качестве примера ударного метода можно назвать глубинные прыжки с последующим выпрыгиванием вверх. Как известно, эффективность данного упражнения давно экспериментально проверена и доказана высокая эффективность этого упражнения, проводимый с помощью следующей процедуры. С высоты 70 - 80 см прыжок осуществляется с приземлением на слегка согнутую ногу в коленном суставе и последующим быстрым и мощным выпрыгиванием. Прыжки выполняются последовательно 2 - 3 серии, каждая из 8-10 прыжков. Интервал отдыха между подходами 3 - 5 минут (для высококвалифицированных спортсменов). Выполняется упражнение не более чем в 2 раза в неделю. Основным весом в данном случае выступает собственное тело. На посадке, спортсмен невольно максимальное напрягает мышцы нижних конечностей, с тем, чтобы снизить кинетическую энергию падающей массы, и на фоне самых напряженных мышц совершает быстрый и мощный прыжки вверх. Очень важно в этом упражнении, быстрый переход от низшей работы по преодолению[6,c.24-27].Примером использования ударного метода для развития взрывной силы мышц плечевого пояса и рук может служить упражнение с утяжеленными шайбами, выполняемое в парах. Партнеры становятся на льду лицом друг с другом на расстоянии 10 - 20 м и выполнять прием и передачу взвешенных шайб в одно касание. Чтобы остановить брошенную партнером шайбу, хоккеист максимально напрягает мышцы плечевого пояса и рук, а также на фоне дополнительного потенциала напряжения за счет остановки шайбы выполняет мощный удар, возвращая шайбу партнеру. Упражнение состоит из 3-х серий, каждые 10 - 12 повторений. Интервал отдыха между сериями - 3 - 4 минуты. Отдых в данном случае должен быть активный. В интервале обслуживания осуществляется и выбрасывает обычную шайбу вполсилы в медленном темп.[17,c.83-89]Ударный метод следует использовать в конце общеподготовительного этапа и в специально-подготовительном этапе годового цикла.Для развития специальных качеств игроков с помощью метода мощности сопряженных эффектов.Эффективность метода сопряженных воздействий обусловлена тем, что развитие силовых способностей хоккеиста происходит непосредственно при выполнении специализированных игровых упражнений. Другими словами, речь идет об одновременном улучшении и развитии силы и потенциала технических и тактических приемов игры. Примером использования сопряженного метода в хоккее могут служить различные игровые упражнения с весами (весами на коньках, взвешенных ремней, шайб и т.д.).Важноопределить оптимальные значения отягощения. Чрезмерное количество может привести к ухудшению навыков двигательной системы, что в конечном итоге отрицательно сказывается на технике движения. На основе экспериментальных исследований был установлен оптимальный вес взвешенных шайб – 400 - 600 Применение тяжелых шайб изменяет структуру движения, так как хоккеист, когда старается забросить шайбу, начинает совершать больше движений. Оптимальное отягощение на конек равно 0,5 - 1 кг, а утяжеленного пояса -- 10--12 кг.Вариативный метод предусматривает производительность в основном специальных упражнений с различными отягощениями, отличающимися по весу (менее и более конкурентоспособной весов шайбой, клюшками, оборудование).В примерах могут быть представлены упражнения с разновесовыми шайбами (лёгкие - 100 г, нормальные с весом в 170 г, увеличенной массой 400 - 600 г) пробегание коротких отрезков с различными весами (без защитной формы или в ней с утяжеленными поясами) и некоторые другие упражнения. Упражнения должны выполнятся с разновесовыми шайбами в стандартной комплектации. В одной из серий сначала производят 10 - 12 бросковутяжеленной шайбы, затем 15 бросков нормальной шайбой, после чего 10 -- 12 бросков утяжеленной шайбы. Интервал отдыха - 3 - 4 минуты. Вариативный метод особенно эффективен в развитии скоростно-силовых навыков. С точки зрения контраста сопротивления (высокий, нормальный, низкий) утяжеленные снаряды способствуют развитию силового потенциала и а облегченные направлены на развитие скорости, что улучшает результаты соревновательного упражнения. [18,c.88-94]Метод изометрических напряжений мышц. Роль изометрических упражнений для развития силы в настоящее время не вызывает никаких сомнений. Тем не менее, до сих пор спорным остается методика выполнения изометрических упражнений, то есть положение, количество выполнений, время и сила мышечного напряжения. Эксперты считают оптимальная производительность изометрического натяжения находится в пределах 4 - 6 серий, от 3 до 6 повторений, отдых между сериями интервал - 2 - 3 минуты. Исследования с хоккеистами показали относительно высокую эффективность этого метода. Экспериментальная группа, которая выполняла данный комплекс изометрических упражнений, за 6 недель значительно увеличила уровень силы, также произошло увеличение прочности и увеличения скорости полета шайбы.Значение изометрической упражнений объясняется тем, что они не продолжительны, не занимают много времени, их довольно просто реализовать. Кроме того, они могут быть использованы избирательно на определенные группы мышц в нужных положениях или местах в соответствующихсуставных углах сгибания или разгибания звеньев тела.В качестве примера хотелось бы представить следующее упражнение.1 Давление клюшкой в уступ в позе, соответствующей основной фазе удара и броска шайбы. Данное упражнение должно выполняться в течение 4 -- 6 с, 5-10 раз, 3 серии, интервал отдыха между сериями -- 3 -- 4 мин.2. Вариант предыдущего упражнения. Выполняется в парах, давление осуществляется крюком клюшки в крюк клюшки партнера.3. Сидя в кресле стенда силовых измерений, с силой разгибать ноги в коленном суставе из угла 100-110°. Время выполнения упражнения -- 4 -- 6 с, выполняется 5 -- 7 повторений в одной серии, 3 серии.4. Давление плечом в плечо партнера, чтобы столкнуть его с места (в том же режиме, что и при выполнении предыдущего упражнения).Метод электростимуляции основан на стимуляции мышц электрическим током, вызывая непроизвольную максимальную нагрузку.Электрическая стимуляция должна быть реализована с помощью прибора «Стимул-02» прямоугольных импульсов 10 мс с частотой 2,5 кГц. Продолжительность непрерывной стимуляции мышц - 10 секунд, затем пауза от 50 до 10 эпизодов за тренировку для каждой мышцы.В настоящее время метод применяется в хоккее в лечебных целях.Таким образом, все вышеперечисленные способы формирования прочности качеств могут быть успешно применены при подготовке высококвалифицированных хоккеистов. Тем не менее, во многом эффективность силовых тренировок определяется разумным использованием этих методов (в зависимости от конкретных задач этапа обучения, контингента, то их состояние на данный момент).Средства развития силовых качествСиловую подготовку как основную часть физической подготовки хоккеиста с педагогической точки зрения целесообразно подразделять на общую, специализированную и специальную. Соответственно этим видам классифицируются и средства силовой подготовки.Цель общеподготовительных силовых упражнений укрепление опорно-двигательного аппарата, гармоническое развитие основных мышечных групп. Их реализация должна осуществляться прежде всего во внеледовый период и представляет собой фундамент специальной подготовки. Группа общеподготовительных упражнений включает в себя упражнения:- со снарядами (штанга, диски от штанги, набивные мячи, эспандеры, гантели, металлические палки, различные тренажерные устройства, скакалки и др.);- на снарядах (перекладина, брусья, гимнастическая стенка, скамейка, канат, «Геркулес» и другие тренажерные устройства);- с партнером;- с преодолением веса собственного тела (приседания, отжимания из упора лежа, стойка на кистях, различные прыжковые упражнения);- из других видов спорта (плавание, гребля, борьба, модифицированные спортивные игры с силовыми единоборствами, легкая атлетика, езда на велосипеде, акробатика).Обозначенные в данном случае упражнения могут быть использованы в качестве средства активного отдыха и восстановления от больших соревновательных и тренировочных нагрузок. Переключение с основного вида деятельности на другой оказывает положительное влияние на состояние спортсмена и его последующую соревновательную деятельность.Основная цель специально-подготовительных силовых упражнений направлена на развитие определенных качеств хоккеиста. Они оказывают прежде всего влияние на те группы мышц, которые принимают участие в выполнении различных приемов соревновательной деятельности. Такие упражнения должны быть адекватны соревновательным по структуре и нервно-мышечным усилиям.Специально-подготовительные силовые упражнения выполняются преимущественно вне льда (в зале, манеже, на спортплощадке) и занимают ведущее место в тренировочном процессе в конце общеподготовительного и начале специально-подготовительного этапа годичного цикла.Среди группы специально-подготовительных упражнений можно выделить:-имитационные силовые упражнения: имитация бега на коньках с различными отягощениями; имитация броска шайбы; ведение шайбы; прыжковые имитационные упражнения; имитационные упражнения с поясным эспандером;-упражнения, выполняемые на специальных тренажерных устройствах, например на силовом стенде УДС-4, для мышц ног и рук, толчковые движения плечом, грудью, задней частью бедра в подвесные мешки и чучела;-модифицированные к хоккею спортивные игры: гандбол, баскетбол, регби, футбол (с применением силовых единоборств согласно хоккейным правилам).Основные (соревновательные) силовые упражнения могут быть осуществлены на льду хоккейного поля непосредственно в процессе формирования основных двигательных навыков. Данные упражнения позволяют развивать технику выполнения игровых приемов.Среди существующей группы силовых упражнений можно обозначить следующие:-для мышц ног: старты, рывки, торможения, челночный бег; то же самое, но с отягощением в виде утяжеленных поясов, отягощений на конек, поясного эспандера (выполняются без шайбы и с шайбой),-для мышц плечевого пояса и кистей рук: с утяжеленными клюшками, шайбами, броски, ведение, передачи; упражнения с поясным эспандером в ведении и передаче шайбы;-для комплексного воздействия на основные мышечные группы, участвующие в соревновательных движениях: игровые упражнения технико-тактической направленности, связанные с силовыми проявлениями; игровые упражнения с выполнением силовых приемов и силовых единоборств.В процессе использования различных средств силовой подготовки в каждом конкретном случае следует руководствоваться принципом динамического соответствия при подборе тех или иных средств. Соответственно, в данном случае необходимо использовать средства и методы, которые можно назвать адекватными специализируемому (основному) упражнению по структуре и режиму работы нервно-мышечного аппарата.[19,c.78-86]Организация силовой тренировкиВ хоккее для силовых занятий с детьми предусмотрены определенные методологические требования. Прежде всего в начале обучения должно быть использовано легкое отягощение. обучение с легкими весами. Это позволит обеспечить гармоничное развитие всех групп мышц. Тренировка с отягощениями должна осуществляться в комплексес упражнениями, которые направлены на развитие двигательных навыков, которые являются важными для самых разнообразных видов спорта.Таким образом, тяжести используются в этот такие, чтобы спортсмены иоглт повторить каждое упражнение по крайней мере десять раз подряд. Эти упражнения проводятся в основном в положении лежа или с виса.Кроме того, требуется ограничение по весу и количество повторений. Постоянный медицинский контроль за морфологическим и функциональным развитием подростков. Особое внимание уделяется таким адаптационным функциям, как обращение и дыхание во время физических упражнений. [20,c.77-79]ЗаключениеНа основе вышеизложенного материала хотелось сделать следующие выводы:1.Говоря об анатомических особенностях мальчиков в возрасте 12 - 14 лет, прежде всего необходимо отметить изменения в росте и пропорции тела.Если ранее темпы роста были сравнительно низки, а удлинение тела происходило в основном за счет туловища, то с началом этого периода ускоряется рост конечностей в длину.В первую очередь увеличивается длина рук, затем ног. В результате на смену детскому телосложению с пропорциональным развитием туловища и конечностей приходит подростковый, голенастый тип, для которого характерна некоторая длиннорукость и длинноногость. Отставание в темпах роста туловища, наблюдающееся в начале подросткового периода, имеет глубокие физиологические последствия и сказывается на динамике развития всех внутренних органов. Так, в этот период замедляется рост сердца, и соответственно его функциональные возможности могут временно отставать от потребностей растущего тела. Тормозится прирост легочных объемов, и соответственно снижаются функциональные возможности дыхательной системы. В первую очередь это сказывается на кислородном снабжении работающих мышц.2.Анализ учебно-тренировочного процесса позволил выявить особенности, которые заключаются в содержании обучения на данном этапе, а именно: - Общая физическая подготовка с широким спектром средств всеобъемлющего физического воздействия,- Выбор способных и одаренных детей участвовать в хоккее на основе разработанных тестов,- Подготовительные упражнения, которые способствуют мастерство технических и тактических приемов,- подведение итогов и основные упражнения, которые способствуют мастерство технических и тактических приемов,- Подготовительные игры и игровые упражнения,- Теоретические занятия по программе,- Важную роль в обучении и воспитании играет проведение собраний с участием известных хоккеистов, тренеров и других интересных людей.3.Эффективность силовых проявлений в каких-либо движениях во многом определяется режимом напряжения мышц. Различают три основных вида режима напряжения мышц: изотонический, изометрический и ауксотонический.При изотоническом режиме меняется длина мышц, а напряжение остается относительно постоянным. Изометрический режим характеризуется постоянной длиной мышцы и изменением ее тонуса. При -ауксотоническом- (динамическом) режиме меняются длина и напряжение мышцы.В соревновательной и тренировочной деятельности хоккеисту приходится проявлять различные виды силы и режимы работы мышц. Например, прижимая соперника к борту в силовых единоборствах на «пятачке» и в углах площадки или прижимая его клюшку, хоккеист проявляет силу в изометрическом режиме, а при беге на коньках, бросках, ударах, ведении шайбы -- взрывную силу в динамическом режиме. В первом случае хоккеист проявляет свои собственно-силовые возможности, во втором - скоростно-силовые, т.е. способность проявить максимум силы в кратчайший промежуток времени за счет выполнения движения с большой скоростью. Такая многообразность проявления силовых качеств с различными режимами напряжения мышц в игровой деятельности хоккеиста и определяет специфику методики их воспитания.4.Силовую подготовку как основную часть физической с педагогической точки зрения целесообразно подразделять на общую, специализированную и специальную. Соответственно этим видам классифицируются и средства силовой подготовки.Управления в соревновательном периоде можно использовать как средство активного отдыха и восстановления от больших соревновательных и тренировочных нагрузок. Переключение с основного вида деятельности на другой позитивно влияет на состояние спортсмена и его последующую соревновательную деятельность.Специально-подготовительные силовые упражнения направлены на развитие специальных качеств .Они воздействуют преимущественно на те мышечные группы, которые участвуют в выполнении различных приемов соревновательной деятельности.Среди группы -специально-подготовительных упражнений- можно выделить:-имитационные силовые упражнения: прыжковые имитационные упражнения; имитационные упражнения с поясным эспандером;-упражнения, выполняемые на специальных тренажерных устройствах, например на силовом стенде УДС-4, для мышц ног и рук, толчковые движения плечом, грудью, задней частью бедра в подвесные мешки и чучела;-спортивные игры: гандбол, баскебол, регби, футбол (с применением силовых единоборств согласно хоккейным правилам).Среди группы основных силовых упражнений можно выделить следующие:-для мышц ног: старты, рывки, торможения, челночный бег; то же самое, но с отягощением в виде утяжеленных поясов, поясного эспандера,-для мышц плечевого пояса и кистей рук-для комплексного воздействия на основные мышечные группы, участвующие в соревновательных движениях: игровые упражнения технико-тактической направленности, связанные с силовыми проявлениями; игровые упражнения с выполнением силовых приемов и силовых единоборств.СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ1.

Список литературы

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Алтер М.Д. Наука о гибкости. - К.: Олимпийская литература, 2001. - 424с. 2. Бальсевич В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса // Теория и практика физической культуры. - 2001. - №4. - С.9-10. 3. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. М.: Физкультура и спорт, 2010. - 288с. 4. Бест Т.М., Гарретт У. Разминка в начале и конце занятия // Спортивные травмы. Основные принципы профилактики и лечения. - К.: Олимпийская литература, 2012. - С. 205-212. 5. Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки. - К.: 2010. - 568с. 6. Букатин А.Ю., Колузганов В.М., Иванов В.П. Начальное обучение хоккеистов (8-10лет). Учебное пособие. - М.: ГЦОЛИФК, 2003. - 68с. 7. Букатин А.Ю. Контроль за подготовленностью хоккеистов различных возрастных групп (включая отбор). Методические рекомендации. - М. - 2007. 8. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. // учебник для студентов ВУЗ и ФФК. К.: Олимпийская литература. - 2009. - 293с. 9. Изаак С.И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности // Теория и практика. - М.: Советский спорт. - 2005. - 195с. 10. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. М.: Советский спорт. - 2004. - 262с. 11. Королев Г.И. Современные принципы системы подготовки в спорте. М.: Мир атлетов. - 2006. - 97с. 12. Матвеев Л.П. Проблема переодизации спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 244с. 13. Матвеев Л.П. Совершенствование системы подготовки спортсменов - М.: ГЦОЛИФК, 2004. - 108с. 14. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2007. - 280с. 15. Матвеев Л.П. основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. - К.: Олимпийская литература. 2009. - 320с. 16. Полиевский С.А. Стимуляция двигательной активности. М.: Физическая культура. - 2006. - 255с. 17. Набатникова М.Я. Специальная выносливость спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 230с. 18. Нику и др. Новые взгляды на вопросы переодизации спортивной тренировки // Материалы междунар. науч. конф. по проблеме спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2006. - С.49. 19. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2010. - 480с. 20. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. // Учебник тренера высшей квалификации. - М.: Советский спорт. - 2005. - 819с. список литературы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
Сколько стоит
заказать работу?
1
Заполните заявку - это бесплатно и ни к чему вас не обязывает. Окончательное решение вы принимаете после ознакомления с условиями выполнения работы.
2
Менеджер оценивает работу и сообщает вам стоимость и сроки.
3
Вы вносите предоплату 25% и мы приступаем к работе.
4
Менеджер найдёт лучшего автора по вашей теме, проконтролирует выполнение работы и сделает всё, чтобы вы остались довольны.
5
Автор примет во внимание все ваши пожелания и требования вуза, оформит работу согласно ГОСТ, произведёт необходимые доработки БЕСПЛАТНО.
6
Контроль качества проверит работу на уникальность.
7
Готово! Осталось внести доплату и работу можно скачать в личном кабинете.
После нажатия кнопки "Узнать стоимость" вы будете перенаправлены на сайт нашего официального партнёра Zaochnik.com
© Рефератбанк, 2002 - 2017