Эссе «Анализ моего стресса и концепция самопомощи»

...

Дыхание становится свободным и ровным, свободным и ровным. Вы дышите легко и спокойно. Сердцебиение спокойное. Почувствуйте приятное тепло в груди, тепло в области солнечного сплетения, тепло в животе. Представьте как приятное тепло из живота опускается в ноги. Почувствуйте как расслабляется верхняя часть ног, расслабляются колени, голени. Почувствуйте пятки, пальцы ног… Все ноги расслаблены. Теперь обратите внимание на спину. Почувствуйте, как расслабляется поясница, почувствуйте позвоночник. Почувствуйте, как приятное тепло наполняет середину спины между лопатками. Расслабляется шея, затылок. Вся голова расслаблена. Расслаблено темя, виски. Расслабляется лоб. Почувствуйте свои щеки, почувствуйте скулы, подбородок. Нижняя челюсть становится тяжелой. Губы расслаблены, язык теплый, расслабляются нос и глаза. Веки тяжелеют, ресницы слипаются. Все лицо расслаблено. Все тело расслаблено.А теперь попробуйте представить себе какое-нибудь место, где Вам хорошо. Это может быть реальное место или то, которое рисует Вам Ваше воображение. Побудьте там, почувствуйте прилив сил, насладитесь этим местом. Затем постепенно открывайте глаза…Расскажите или напишите, что было самым ярким в образе, самым неприятным, самым приятным. Какие ощущения и чувства у вас возникли в образе? Как вы теперь себя чувствуете?Вот такие простые, но очень действенные методы, помогут легко справиться со стрессом, почувствовать прилив энергии и противостоять стрессовым ситуациям в будущем.Список использованной литературыАболин Л.М. Психологические механизмы эмоциональной устойчивости человека/ Л.М. Аболин. – Казань: Издательство Казанского университета, 2007.Абульханова-Славская К.А. Стратегия жизни. М.: Мысль, 1991.- 299с.Ершов А.А., Личность и коллектив: Межличностные конфликты в коллективе, их разрешение. - Л., 2016Обозов Н.Н. Психология конфликта. Издательство: ЛНПП "Облик". 2011. – 48 с.Скотт Д.Г., Конфликты и пути их преодоления / Внешторгиздат,-Киев, 2015Фрейд З. Что ждет в будущем психоаналитическую терапию? /В кн.: Методика и техника психоанализа. Алетейя. – СПб, 2009.Шафранская К.Д. Об устойчивости показателей эмоциональной реактивности//Человек и общество.- Л., 2013.