Вход

Физическая культура

Реферат
Дата создания 09.05.2016
Страниц 17
Источников 11
Вы будете перенаправлены на сайт нашего партнёра, где сможете оформить покупку данной работы.
693руб.
КУПИТЬ

Содержание

Введение 3 1 Производственная физическая культура, ее цели и задачи 4 2 Методологические основы производственной физической культуры 6 2.1 Основные положения теории активного отдыха 6 2.2 Применение теории активного отдыха 7 3 Формы и методы производственной физической культуры 8 3.1 Производственная гимнастика и профессионально-прикладная физическая подготовка 8 3.2 Методы производственной гимнастики. Составление комплексов упражнений 9 4 Физкультурная минутка 12 4.1 Теоретические сведения о ФМ 12 4.2 Комплексы упражнений для физкультминутки общего воздействия 13 Результирующие выводы 17 Список литературы 18 Содержание

Фрагмент работы для ознакомления

Повторить 6-8 раз. ТемпФизкультминутки для улучшения мозгового кровообращениявключают наклоны и повороты головы. Эти движения нормализуют тонус сосудов, кровоснабжающих головной мозг.1. И.п. - о.с. 1 - руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад . 2 - локти вперед. 3-4 - руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.2. И.п. - стойка ноги врозь, кисти в кулаках, 1-мах левой рукой назад, правой вверх - назад. 2 - встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6-8 раз. Темп средний.3. И.п. - сидя на стуле. 1-2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук1. И. п. - стоя, руки на поясе. 1 - правую руку вперед, левую вверх; 2 - переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Затем повторить еще 3-4 раза. Темп средний. 2. И. п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. 1-2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед; 3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 5-6 раз, затем руки вниз и потрясти ими расслабленно. Темп медленный.3. И. п. - сидя, руки вверх. 1 - сжать кисти в кулак; 2 - раздать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.ФМ для снятия напряжения с мышц туловища1.И. п. — стойка, ноги врозь, руки за голову. 1-5 - круговые движения тазом в одну сторону; 4-6 - то же в другую сторону; 7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.2. И. п. - стойка ноги врозь. 1-2 - наклон в сторону, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, согнуться, вдоль тела вверх; 3-4 - и. п.; 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 5-6 раз. Темп средний.ФМ для нормализации осанки - ходьба1. Обычная, следя за осанкой.2. На носках, руки за головой.3. На пятках, руки на поясе.4. На наружном крае стопы, пальцы поджаты, руки ни поясе, локти отведены назад.ФМ для нормализации осанки - упражнения стоя1. Поднять руки вверх, отводя ногу назад, сделать вдох; вернуться в исходное положение (основная стойка - выдох). То же самое другой ногой.2. И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 - развести локти в стороны; сводя лопатки - вдох; 3-4 - исходное положение - выдох.3. Приседание с прямой спиной на носках (на пятки не опускаться). Колени развести в стороны, руки вперед или в стороны на счет 1-2, на 3-4 медленно вернуться ви.п.4. И.п. Ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Вращение в плечевых суставах назад.5. И.п. - ноги на ширине плеч, кисти к плечам. Наклон корпуса вперед с прямой спиной.6. «Мельница». Соединять кисти рук за спиной (сверху то правая, то левая рука).7. И.п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вращение рук назад.Физкультминутка для глаз1. Упражнение выполняется в положении сидя, кисти рук находятся на коленях, тело расслаблено, дыхание глубокое, замедленное.Далее выполняется смена направления взгляда по схеме: вверх - вправо - вниз - влево. В каждой из точек взгляд задерживать на одну секунду. При выполнении этого упражнения глаза не закрывать. Движение взгляда проделывается сначала по часовой стрелке 10 раз, затем столько же раз в обратном направлении. 2. Изменение направления взгляда на каждый счет по схеме: вверх - прямо - вниз - прямо. Выполнить восьмикратно. 3. Направление взгляда меняется по схеме "переносица - прямо - переносица - прямо .....". Повторяется 8-кратно. 4. Другой вариант упражнения со сменой направления взгляда: влево - прямо - вправо - прямо. Выполнить 8 раз. 5. Движение взгляда по часовой стрелке 4 раза и против часовой стрелки так же 4 разаРезультирующие выводы1. Проблема сохранения здоровья и восстановления работоспособности в условиях трудовой деятельности остается актуальной и в настоящее время.2. Научно-практические достижения производственной физической культуры вносят существенный вклад в мероприятия по оптимизации охраны труда и здоровья, повышению резистентности (устойчивости) работающих к физическим и психоэмоциональным перегрузкам, повышению производительности труда.3. Действенность физических упражнений для сохранения трудоспособности научно доказана и подтверждается при широком практическом применении. 4. Современные методики производственной гимнастики обеспечивают получить результаты, соответствующие конкретным целям: «включение» в работу перед ее началом, общий активный отдых, расслаблениелокальноймускулатуры, снижение утомления.5. Физкультурные минутки, как одна из разновидностей производственной гимнастики высоко эффективны, просты в исполнении, не требуют прерывания производственного процесса, не требуют специального места для занятий, разработаны для различных профессий. Список литературы1. Физическая культура: Учебник /Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.: Изд-во «Гардарики», 2007. – 350с.2. Патофизиология: Учебник для медицинских вузов / Под ред. В.В. Новицкого, Е.Д. Гольдберга, О.И. Уразовой. – Томск: Изд-во Томского ун-та, 2009. – Т.1. – 564с.3. Ильинич В.И. О некоторых проблемных вопросах профессионально-прикладной физической подготовки (вопросы теории) // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 3 - С. 13-15.4. Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта: Учеб. Пособие. – 2-е изд., стереотип. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 240с.5. Полиевский С.А., Старцева И.Д. Физическая культура и профессия. – М.: ФиС, 1998. – 160с.6. НорбековМ.к., Фотина Л.А. Дорога в молодлсть и здоровье. Практическое руководство. М.: 1995. – 240с.7. Иньин С.П. Двигательные умения и навыки. // Теория и практика физической культуры. 2001. - №5 С.45-50.8. Физиология человека: Учебник / Под ред В.М. Покровского, Г.М. Коротько. – изд. 2-е, перераб. и доп. – Москва, «Медицина». – 2003. – 656с.9. Матвеев Л.П. теория и методы физической культуры: учебник для ИФК. – М. ФиС, 1991. – 543с.10. Коровин С.С. Функции профессионально-прикладной физической культуры // Теория и практика физической культуры. -1997.- № 2. С. 27-31.11. Косилина Н.И., Сидоров С.П. Гимнастика в режиме рабочего дня. – М.: Знание, 1988. – 96с.

Список литературы

1. Физическая культура: Учебник /Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.: Изд-во «Гардарики», 2007. – 350с. 2. Патофизиология: Учебник для медицинских вузов / Под ред. В.В. Новицкого, Е.Д. Гольдберга, О.И. Уразовой. – Томск: Изд-во Томского ун-та, 2009. – Т.1. – 564с. 3. Ильинич В.И. О некоторых проблемных вопросах профессионально-прикладной физической подготовки (вопросы теории) // Теория и практика физической культуры. 1990. - № 3 - С. 13-15. 4. Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта: Учеб. Пособие. – 2-е изд., стереотип. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 240с. 5. Полиевский С.А., Старцева И.Д. Физическая культура и профессия. – М.: ФиС, 1998. – 160с. 6. НорбековМ.к., Фотина Л.А. Дорога в молодлсть и здоровье. Практическое руководство. М.: 1995. – 240с. 7. Иньин С.П. Двигательные умения и навыки. // Теория и практика физической культуры. 2001. - №5 С.45-50. 8. Физиология человека: Учебник / Под ред В.М. Покровского, Г.М. Коротько. – изд. 2-е, перераб. и доп. – Москва, «Медицина». – 2003. – 656с. 9. Матвеев Л.П. теория и методы физической культуры: учебник для ИФК. – М. ФиС, 1991. – 543с. 10. Коровин С.С. Функции профессионально-прикладной физической культуры // Теория и практика физической культуры. -1997.- № 2. С. 27-31. 11. Косилина Н.И., Сидоров С.П. Гимнастика в режиме рабочего дня. – М.: Знание, 1988. – 96с. список литературы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
Сколько стоит
заказать работу?
1
Заполните заявку - это бесплатно и ни к чему вас не обязывает. Окончательное решение вы принимаете после ознакомления с условиями выполнения работы.
2
Менеджер оценивает работу и сообщает вам стоимость и сроки.
3
Вы вносите предоплату 25% и мы приступаем к работе.
4
Менеджер найдёт лучшего автора по вашей теме, проконтролирует выполнение работы и сделает всё, чтобы вы остались довольны.
5
Автор примет во внимание все ваши пожелания и требования вуза, оформит работу согласно ГОСТам, произведёт необходимые доработки БЕСПЛАТНО.
6
Контроль качества проверит работу на уникальность.
7
Готово! Осталось внести доплату и работу можно скачать в личном кабинете.
После нажатия кнопки "Узнать стоимость" вы будете перенаправлены на сайт нашего официального партнёра Zaochnik.com
© Рефератбанк, 2002 - 2017