Вход

Развитие силовых способностей у школьников

Курсовая работа
Дата создания 28.02.2016
Страниц 27
Источников 10
Вы будете перенаправлены на сайт нашего партнёра, где сможете оформить покупку данной работы.
1 386руб.
КУПИТЬ

Содержание

СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ 3 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 5 1.1 Силовые качества. Понятие. Характеристика 5 1.2 Развитие силы у детей младшего школьного возраста 8 1.3 Развитие силовых качеств в среднем и старшем школьном возрасте 11 ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 14 2.1. Задачи исследования 14 2.2. Методы и методика исследования 14 2.3. Организация исследования 15 ГЛАВА3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 17 3.1 Результаты исследования 17 3.2 Практические рекомендации 24 ЗАКЛЮЧЕНИЕ 27 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 28 Содержание

Фрагмент работы для ознакомления

Саша200414258,432,47124032,931,30В. Карим2003121410,842,21123537,721,50Н. Антон200371811,502,50103424,281,27В. Саша2004161510,532,4693630,941,36М. Егор200410259,912,53124035,651,43Л.Влад2004101211,252,25103440,711,21М. Паша2004121513,152,28103557,411,36М.Юрий200417209,82,35124340,151,23О. Дима2004102014,02,3584059,811,28П. О200414258,432,47124032,931,30С. Коля2004121410,842,21123537,721,50Д. Антон200471811,502,50103424,281,27С. Костя2004161510,532,4693630,941,36С. Олег200410259,912,53124035,651,43Д. Паша2004101211,252,25103440,711,21И. Иван2004121513,152,28103557,411,36Л. Игорь200417209,82,35124340,151,23Л. Вова200410258,432,47124032,931,30С. Коля 2004171410,842,21123537,721,50К. Артем200481612,572,35105032,021,28Самый лучший результат прироста в прыжках в длину составил 150 см, во времени выполнения 10 подтягиваний – 1,8 сек, в челночном бег 3*10 м – 0,8 сек. Здесь можно предположить, что чем ниже уровень физической подготовленности у некоторых спортсменов в начале эксперимента, тем выше прирост в исследуемых параметрах в конце. Однако если анализировать процент прироста в исследуемых показателях, то установлено, в прыжках в длину он составил 4,56 % (при t=9,13, p<0,05), в 10 подтягиваниях – 11,18 % (при t=22,9, p<0,05), в челночном беге 3*10 м – 8,66 % (при t=9,75, p<0,05).Диаграмма 3. – Показатели физической подготовленности на начало экспериментаДиаграмма 4. – Показатели физической подготовленности на конец экспериментаПриведенные данные свидетельствуют о высоком физическом развитии спортсменов. Повторное антропометрическое исследование проведенное в конце эксперимента выявило динамику изучаемых показателей. За год тренировочных занятий длина тела юных спортсменов увеличилась на 6 ±2,3 см, масса тела – 3,2 ±0,8 кг; окружность грудной клетки 7,6±1,8 см, что соответствует возрастным нормам.При средних показателях массы тела 39,2 кг установленная разница в показателях массы тела объяснима установившейся тенденцией отбора в команды. В годичном цикле тренировки масса спортсменов претерпевала изменения (табл. 3.1). Изменения в исследуемом периоде отмечены по показателям массы тела, которая, по нашим данным, в начале исследования периода составляла в среднем 39,2 кг в конце исследования 42,6 кг.Кривые роста массы тела и обхвата грудной клетки у мальчиков -имеют два пика в возрастные периоды 12-13 и 15-16 лет, причем максимальные приросты этих показателей наблюдаются в 15-16 лет. У спортсменов - кривые роста массы тела и обхвата грудной клетки носят однопиковый характер. Максимальная прибавка массы тела у них происходит в возрасте 13-14 лет, а обхвата грудной клетки в 14 лет.Обхват грудной клетки увеличивается к концу исследования, что обусловлено влиянием систематических занятий .Как видно на представленных диаграммах возросли значения физической подготовленности по контрольным показателям. Выявили, что систематические целенаправленные занятия не оказывают влияние на ростовые проценты спортсменов, которые генетически детерминированы и достаточно консервативны.Анализ результатов обследования показал, что все исследуемые показатели постепенно возрастают.Выводы:Обобщая полученные результаты работы можно сделать следующие выводы:1.Обследуемые спортсмены по физическому развитию и функциональным показателям относились к группе школьников с хорошим физическим развитием.2. Отмеченные изменения функциональных показателей находились в зависимости от объема и направленности нагрузки, что подтверждает принцип Ф.З. Меерсона о смысловом характере адаптационных изменений в организме.3.2 Практические рекомендации1. Чтобы обеспечить максимальный эффект занятий, необходимо выполнить ряд рекомендаций: 1. В течение одной недели нужно применять не более одного раза строгую регламентацию отдыха в упражнении: 2. При планировании нагрузки следует учитывать морфофункциональные показатели школьников.3. С целью предупреждения перенапряжения необходимо строго контролировать нагрузку во время занятий.2. Соблюдение режима. Необходимо установить рациональный режим. Питание должно быть умеренным, привычным, за 3-4 часа до занятий.3. Применение в разминке специальных упражнений, движений, различных по скорости, темпу, амплитуде, мышечному напряжению (в зависимости от особенности эмоционального состояния), которые могут снизить возбуждение или снять состояние подавленности. Разминкаимеет большое значение, как регуляция неблагоприятных эмоциональных состояний, так и в профилактике травматизма. В первой части разминки - спокойные, размашистые, широкие движения, которые снимают чувство скованности, во второй - преимущественно прыжковые упражнения (полное дыхание). 4. Правильное использование снаряжения В упражнениях на развитие силы наибольшая нагрузка приходится на ноги. Ноги принимают на себя тяжесть тела и перемещают в пространстве.Выбирая обувь надо обратить внимание на подметку, которая должна быть эластична и упруга. Подметка должна следовать изгибу стопы, которая является сложным образованием и состоит из двадцати шести костей, которые соединены между собой суставами и связками. Во время нагрузки стопа способна прогибаться, а в процессе уменьшения нагрузки стопа возвращается в первоначальное положение.Задники спортивной обуви должны иметь необходимую степень жесткости, для того, чтобы задники хорошо держали пятку; внутренняя часть задника должна быть изготовлена из мягкого материала, например кожи.Верх у ботинка также должен быть довольно жестким. Если верх у ботинка будет мягкий, то это может привести к смещению стопы в ботинке, а это в свою очередь к вывихам.Шнуровка спортивной обуви должна надлежаще укреплять обувь на ноге, но не сильно туго. Язычок на спортивной обуви обязан быть мягким и эластичным.Хороший и правильный уход за спортивной обувью намного удлиняет срок ее носки. Грязную обувь надо мыть водой с мягким мылом. Нельзя сушить обувь около источников тепла. Чтобы сохранить форму обуви, в нее следует вкладывать колодку.Обувь является важным видом спортивного снаряжения.Правильный выбор обуви – залог успеха.Хорошая спортивная одежда надежно удерживает тепло, защищает от мороза, ветра, проникновения влаги. Тело способно терять тепло путем прямой передачи его в окружающую среду, вследствие обветривания и выделения пота. В случае намокания от пота, способность одежды удерживать тепло понижается почти на сто процентов. Одежда должна подбираться так, чтобы она была способна обеспечивать наилучшую температуру тела, даже и в период интенсивной работы. Нижняя одежда. Непосредственно на тело следует надевать майку типа «сетки». Такая майка способна облегчить испарениепота и не дать надетой поверх майки одежде липнуть к телу, когда та намокнет.Одежда должна быть удобной, прочной, отвечать своему назначению.5.Ежедневно вести дневник самоконтроля.ЗАКЛЮЧЕНИЕНа основании проведенного исследования, автор приходит к следующим выводам.Сила представляет собой сложное комплексное двигательное действо, уровень развития которого определен многочисленными факторами. Огромное значение тут имеют большое развитое мышечное чувство и пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления нервных процессов будет зависеть спешность формирования координационных связей и быстрота перехода от одних установок и реакций к другим. Таким образом, проведенный нами анализ источников литературы, позволили выявить ряд приемлемых для развития силовых качеств гимнастических и общеразвивающих упражнений, которые могут использоваться в учебном процессе в качестве адекватных средств, для поддержания, развития и совершенствования силовых качеств. Воспитание силы должно идти, прежде всего, по пути обучения широкому кругу разнообразных двигательных действий, в том числе — из основной и спортивной гимнастики, акробатики (легкой атлетики (различные способы прыжков, бега, метаний), подвижных и спортивных игр (предполагающих комплекс различных действий: бег, прыжки, броски и ловля мячей, преодоление полосы препятствий и т. п.), требующих умения быстро переходить от одних действий к другим.При развитии физических качеств у школьников в частности силы, следует учитывать их возрастные особенности и оптимальную физическую нагрузку.СПИСОК использованных источниковВолков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. Учебник для студентов вузов физической культуры и факультетов физического воспитания высших учебных заведений./Л.В. Волков. - Киев: Олимпийская литература, 2002. - 294 сКачашкин В.М. Методика физического воспитания /В.М.Качашкин М: Просвещение, 1980 – 304 с. Коц Я.М. Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры /Я.М. Коц. - М.: Физкультура и спорт, 1985. – 268 с.Озолин Н.Г. Настольная книга тренера /Н.Г.Озолин М: ООО Астрель, 2004 – 863 с.Павлов С.Е. Секреты подготовки хоккеистов /С.Е. Павлов. – М. : Физкультура и спорт, 2008. —224 с.Селуянов В.Н. Основы научно-методической деятельности в физической культуре: Учебн. Пособие для студентов вузов физической культуры /В.Н.Селуянов [и др.] – М: СпортАкадемПресс, 2001. – 184 с.Теория и методика физического воспитания / Под ред. Б.А. Ашмарина, М.: Физкультура и спорт, 1990. - 287 с.Теоретико-практические основы развития физических качеств. Учебное пособие / Сост. В. С. Попов; Шахтинский ин-т (филиал) ЮРГТУ (НПИ). – Новочеркасск: ЮРГТУ, 2009. − 82с.Холодов Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. –М.: Академия, 2003. - 480 с.Юшковская Т.И. Общеразвивающие упражнения: Учебно-методическое пособие. / Т.И. Юшковская. - Витебск. УО ВГУ им. П.М.Машерова, 2004. — 62 с.

Список литературы

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 1. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. Учебник для студентов вузов физической культуры и факультетов физического воспитания высших учебных заведений./Л.В. Волков. - Киев: Олимпийская литература, 2002. - 294 с 2. Качашкин В.М. Методика физического воспитания /В.М.Качашкин М: Просвещение, 1980 – 304 с. 3. Коц Я.М. Спортивная физиология. Учебник для институтов физической культуры /Я.М. Коц. - М.: Физкультура и спорт, 1985. – 268 с. 4. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера /Н.Г.Озолин М: ООО Астрель, 2004 – 863 с. 5. Павлов С.Е. Секреты подготовки хоккеистов /С.Е. Павлов. – М. : Физкультура и спорт, 2008. —224 с. 6. Селуянов В.Н. Основы научно-методической деятельности в физической культуре: Учебн. Пособие для студентов вузов физической культуры /В.Н.Селуянов [и др.] – М: СпортАкадемПресс, 2001. – 184 с. 7. Теория и методика физического воспитания / Под ред. Б.А. Ашмарина, М.: Физкультура и спорт, 1990. - 287 с. 8. Теоретико-практические основы развития физических качеств. Учебное пособие / Сост. В. С. Попов; Шахтинский ин-т (филиал) ЮРГТУ (НПИ). – Новочеркасск: ЮРГТУ, 2009. − 82с. 9. Холодов Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. –М.: Академия, 2003. - 480 с. 10. Юшковская Т.И. Общеразвивающие упражнения: Учебно-методическое пособие. / Т.И. Юшковская. - Витебск. УО ВГУ им. П.М.Машерова, 2004. — 62 с. список литературы
Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.
Сколько стоит
заказать работу?
1
Заполните заявку - это бесплатно и ни к чему вас не обязывает. Окончательное решение вы принимаете после ознакомления с условиями выполнения работы.
2
Менеджер оценивает работу и сообщает вам стоимость и сроки.
3
Вы вносите предоплату 25% и мы приступаем к работе.
4
Менеджер найдёт лучшего автора по вашей теме, проконтролирует выполнение работы и сделает всё, чтобы вы остались довольны.
5
Автор примет во внимание все ваши пожелания и требования вуза, оформит работу согласно ГОСТам, произведёт необходимые доработки БЕСПЛАТНО.
6
Контроль качества проверит работу на уникальность.
7
Готово! Осталось внести доплату и работу можно скачать в личном кабинете.
После нажатия кнопки "Узнать стоимость" вы будете перенаправлены на сайт нашего официального партнёра Zaochnik.com
© Рефератбанк, 2002 - 2017