Олимпийские игры. Практика: комплекс упражнений при плоскостопии

Олимпийские игры Олимпийские игры в Др. Греции - общегреческие празд нества и сост я зания (езд а на колесницах, пятиборье, кулачный бой, конкурс искусств). Устраивались в честь бога Зевса с 776 до н. э. в Олимпии 1 раз в 4 год а. Пр о до л жались5 дней. Отменены в 394 н. э. См. Олимпийские игры в античности. Олимпийские игры современности - всемирные спорти вные соревнов а ния, прооб разом которых явились древнегреческие Олимпийские игры. Пр о водятся с 1896. Состоялись Олимпийск ие игры: I - 1896 (Афины), II - 1900 (П а ри ж), III - 1904 (Сент-Луис), IV - 1908 (Лондон), V - 1912 (Стокгольм), VII - 1920 (Антверпен), VIII - 1924 (Париж), IX - 1928 (Амс тердам), X - 1932 (Лос-Анджелес), XI - 1936 (Берлин), XIV - 1948 (Лондон), XV - 1952 (Хел ь синки), XVI - 1956 (Мельбурн), XVII - 1960 (Рим), XVIII - 1964 (То кио), XIX - 1968 (Мехико), XX - 1972 (Мюнхен), XXI - 1976 (Монреаль), XXII - 1980 (Москва), XXIII - 1984 (Лос-Анджелес), XXIV - 1988 ( Сеул), ХХV - 1992 (Барсел о на ), XXVI - 1996 (Атланта) (VI - в 1916, XII - в 1940, XIII - в 1944 не ). В программе наиболее распро страненные виды спорта. Спортсмены СССР участвовали в Олимпийских игра х в 1952-1980, 1988. В ХХV Олимпийских играх (Барселона) принимали участие спортсмены об ъ единенной команды СН Г. В XXVI Олимпийских играх (Атланта) участвов а ли спортсмены Российской Федерации. Хронологи я и герои летних Олимпийских игр Первая Олимпиада Афины (Грец ия), 6-15 апреля 1896. В первой Олимпиаде приняли уч а стие 311 спортсменов из 13 стран (Австралия, Австрия, Бо лгария, Велик о британия, Венгрия, Германия, Греция, Дания, США, Франция, Чили, Шве й цария, Швеция). Соревнования среди женщин не проводились. Первым олимпийским чемпионом стал американский легкоатлет Дж. Конноли, поб е дивший в соревнованиях по тройному прыжку ( 13 м 71 см). Всех победит е лей награждали в последний день соревнований. По античной традиции г о лову чемпиона венчал лавровый ве нок, ему вручалась оливковая ветвь, ср е занная в "священной роще Олимпии", медаль и диплом. С первой Олимпи а ды установилась традиция поднятия государственных флагов под наци о нальный гимн в честь победителя. Вторая Ол импиада Париж (Фран ция), 20 мая - 28 октября 1900. Участвовало свыше 1300 спортсменов из 21 страны (в т. ч. Впе рвые была представлена Азия - Инд и ей). Олимпиада была приурочена к проведению Всемирной выстав ки, что слишком растянуло сроки ее проведения. Впервые участвовали женщи ны (в с о ревнованиях по те ннису и гольфу Третья Ол импиада Сент-Луис ( США), 1 июля - 23 ноября 1904. Участвовало св. 600 спортсменов из 12 стран. Эти игры были также приурочены к проведению Всемирной выставки. Из-за высокой стоимос ти билетов из Европы приехало только 39 спортсменов . Четвертая Олимпиада Лондон (Вел икобритания), 27 апреля - 31 октября 1908. Участвовало св. 2 тыс. спортсменов из 22 стр ан. Среди дебютантов - команды России, Турции. В программу впервые вошел зи мний вид спорта - фигурное катание на коньках, в к о тором успешно выступил представ итель России - Н. Панин-Коломенкин, заво е вавший первую золотую медаль в олимпийской истории свое й страны. Пятая Оли мпиада Стокгольм ( Швеция), 5 мая - 22 июля 1912. Участвовало около 3 тыс. спортсменов из 28 стран. Среди стран-дебютантов - Япония, Египет, Порт у галия. Шестая Ол импиада Берлин (Гер мания), 1916. Не состоялась из-за Первой мировой войны. Седьмая О лимпиада Антверпен ( Бельгия), 20 апреля - 12 сентября 1920. Участвовало св . 2600 спо р т сменов из 29 стран. По специальному решению МОК Германия и ее союзники в в ойне были отстранены от участия в играх, не была приглаш е на и С о ветская Россия . Восьмая О лимпиада Париж (Фран ция), 4 мая - 27 июля 1924. Участвовало свыше 3 тыс. спортсм е нов из 44 стран. Состязания проходи ли по 19 видам спорта . Девятая О лимпиада Амстердам ( Нидерланды), 17 мая - 12 августа 1928. Впервые в качестве симв о ла мира на церемонии открытия вып устили голубей, впервые женщины участвовали в соревнованиях по гимнаст ике (командное многоборье) и по легкой атлетике, где во всех пяти видах про граммы были установлены мир о вые рекорды. Десятая О лимпиада Лос-Анджел ес (США), 30 июля - 14 августа 1932 Страны-дебютанты - Китай и Колумбия. Впервые спец иально для участников была построена Олимпийская деревня. Вошла в истор ию как Олимпиада рекордов. Было установлено 41 олимпийский и 18 мировых рек ордов. Одиннадца тая Олимпиада Берлин (Гер мания), 1-16 августа 1936. Впервые факел, зажженный от лучей солнца в греческой О лимпии, был доставлен эстафетой на Олимпи й ский ст а дион в Берлине. Двенадцат ая Олимпиада Хельсинки ( Финляндия), 1940. Не состоялась из-за Второй мировой войны. Тринадцат ая Олимпиада Лондон (Вел икобритания), 1944. Не состоялась из-за Второй мировой войны. Четырнадц атая Олимпиада Лондон (Вел икобритания), 29 июля - 14 августа 1948. Участвовало свыше 4 тыс. спортсменов из 59 ст ран. Среди стран-дебютантов - Бирма, В е несуэла, Ирак, Иран, Пакистан, Сирия, Цейлон, Южная Корея, Ям айка. Не были д о пущены к соревнованиям Германия и Япония. Пятнадцат ая Олимпиада Хельсинки ( Финляндия), 19 июля - 3 августа 1952. Участвовало около 5 т ы сяч спортсменов из 69 стран. Впервы е участвовали команды СССР (около 300 человек), ряда африканских стран, Изра иля, Индонезии, отдельная к о манда ФРГ. Шестнадца тая Олимпиада Мельбурн (А встралия), 22 ноября - 8 декабря 1956. Участвовало свыше 3 тыс. спортсменов из 68 стр ан . Среди стран-дебютантов - К ения, Эфиопия, Уганда, Фиджи. Советский легкоатлет Владимир Куц победил н а дистанциях 5000 м и 10000 м (с олимпийским рекордом) и был признан лучшим спорт с меном. Советские спортсмены завоевали наибольшее число золотых (37), с е ребр я ных (29) и бронзовых (32) медалей. Семнадцат ая Олимпиада Рим (Италия ), 25 августа - 11 сентября 1960. Участвовало свыше 5 т ы сяч спортсменов из 84 стран. В числе стран-дебютантов - Марокко, Объед и ненная Арабская Республика (ОАР), Сан-Марино, Тунис. Римская Олимпи а да стала О л импиадой сюрпризов и рекордов - 76 олимпийских, в том числе 30 мир о вых . Восемнадц атая Олимпиада Токио (Япон ия), 10-24 октября 1964. Участвовало свыше 5 тыс. спортсменов. Среди стран-дебютант ов бывшие колонии - Алжир, Камерун, Конго, Сенегал и другие, а также Ливия, Ма лайзия, Монголия, Непал. Пе р вые Олимпийские и г ры в Азии. Было установлено 35 мировых рекордов. Девятнадц атая Олимпиада Мехико (Мек сика), 12-27 октября 1968. Участвовало свыше 5,5 тыс. спортсменов из 112 стран. Среди ст ран-дебютантов ряд африканских и азиа т ских г о с ударств, а также Парагвай, Сальвадор и др. Двадцатая Олимпиада Мюнхен (ФРГ ), 26 августа - 11 сентября 1972. Участвовало свыше 7 тыс. спор тсменов из 121 страны. Спортсмены разыгрывали медал и в 195 в и дах. Впервые резул ьтаты состязаний по легкой атлетике и плаванию фикс и ров а лись с точностью до 0,01 с . Впервые проведение Олимпийски х игр было омрачено террористическим актом - захватом в заложники членов израил ь ской делегации - з а кончившимся человече скими жертвами. Двадцать первая Олимпиада Монреаль (К анада), 17 июля - 1 августа 1976. Участвовало свыше 6 тыс. спортсменов из 88 стран. Сре ди стран-дебютантов - Андорра, Кайман о вы Острова, Папуа - Новая Гвинея. Одним из "дебютантов" стал и космич е ский спутник, ч ерез который с помощью лазера огонь Олимпии был "пер е дан" из Афин в Оттаву, откуда он был доставлен в Монреаль с помощью тр а диционной ф а кельной эстафеты . Двадцать вторая Олимпиада Москва (ССС Р), 19 июля - 3 августа 1980. Участвовало 5,5 тыс. спортсменов из 81 страны. В связи с вво дом советских войск в Афганистан группа государств по инициативе США об ъявила бойкот играм в Москве и не прислала свои команды. Впервые в истори и Олимпиад специально к И г рам было построено шесть крупных спортивных центров - спортк омплекс "Олимпийский" на проспекте Мира, велотрек в Крылатском, конноспо рти в ная база в Битце, Уни версальный спортивный зал в Измайлово, спортзал "Дружба" в Лужниках, футб ольно-легкоатлетический манеж в ЦСКА на Л е нинградском проспекте, а та к же комфортабельный жилой массив на юго-западе города – “ Оли мпийская д е ревня ” Двадцать третья Олимпиада Лос-Анджел ес (США), 28 июля - 12 августа 1984. Участвовало около 7 тыс. спортсменов из 140 стран. По инициативе правительства СССР Сове т ский Союз, ряд социалистических и других стран отказалис ь принять участие в играх . Двадцать четвертая Олимпиада Сеул (Южная Корея), 17 сентября - 2 октября 1988. Участвовало ок оло 8,5 тыс. спортсменов из 159 стран. Олимпиада была омраче на допинговым скандалом в связи с выступлением канадского спринтера Бе на Джонсона, убедительно выигравшего финальный забег на 100 м, но впоследствии ди с квалифицированного . В неофициальном командном зачете первое место з а воевали спор т смены СССР. Двадцать пятая Олимпиада Барселона ( Испания), 25 июля - 9 августа 1992. Участвовало свыше 9 тыс. спортсменов из 169 стран, в том числе объединенная команда СНГ (С о др у же ство независимых государств). Впервые в программу игр был включен бейсб о л у . Двадцать шестая Олимпиада Атланта (СШ А), 19 июля - 4 августа 1996. Участвовало около 10 тыс. спор т сменов из 197 стран. Впервые самосто ятельными командами выступали Россия, Украина, Белоруссия, Латвия, Литва , Эстония и другие бывшие с о юзные республики СССР. Впервые в программу были включены сор евнов а ния по пля ж ному волейболу Хроника Зимних Олимпийских игр Впервые вопрос о проведении отдельно Зимних Олимпийских игр о б суждался на сессии МОК в Будап еште (1911), однако представители сканд и навских стран, опасаясь за успех традиционных Северных и гр, проходящих в Стокгольме, и соревнований в норвежском Холменколлене, высказались о т риц а тельно. В 1920 в программу Олимпиады в Антверпене были включены соре в нования по канадскому хоккею. При содействии МОК в 1924 во Франции прошла Зи м няя спортивная неделя, которой через год на конгрессе в Праге был присвоен оф и циальный статус Первых Зимних Олимпийских игр. Атрибутик а олимпийских игр Современный олимпийский симво л - пять переплет енных колец. Ин о гда они даются в черно-белом варианте. Но чаще (и это правильней) кольца цветные. О ни олицетворяют единство спортсменов пяти континентов земн о го шара, олицетворяют их встречу на Олимпийских играх. Олимпийская э м блем а очень четко определена в Хартии. Основной ее элемент - уже описа н ные н а ми пять колец, которые сочетаются с еще каким-нибудь элементом. Так, эмблема МОК - олимпийские кольца с девиз ом: «Быстрее, выше, сил ь н ее». Национальные олимпийские комитеты - каждый - имеют свою эмбл е му. Но обязательная основа - пя ть колец. Например, эмблема Олимпийского комитета России - пять олимпийс ких колец и изображение трехцветного яз ы ка пл а мени . Идея олимпийского фл ага как и многое другое в ол импийском движении, была предлож е на Пьером де Кубертеном. МОК утвердил ее в 1913 году. Флаг решено б ыло поднять на Играх 1916 года. Однако помешала Пе р вая мировая война! Впервые, как ни странно, этот фл аг появился не на Олимпийских, а на Панегипе т ских играх 5 апреля 1914 года: дело в том, что Игры эти тож е проводились под покровительством МОК. А на олимпийских соревнованиях флаг был впервые поднят в 1920 году. При закрытии Игр представ и тель города, проводившего их, пере дает флаг президенту МОК. А тот, в свою очередь, вручает полотнище мэру гор ода, который становится х о зяином будущих Игр. Существует и олимпи ский гимн, исполняемый и на Играх. Мыс ль о том, чтобы зажигать олимпийский огонь прямо на древней прар о дине этого прекрасного празд ника, родилась у Кубертена еще в 1912 году. Продумал он и весь торжественный, романтический ритуал зажигания огня. На факел направляют пучок солнечн ых лучей, собранных вогнутым зерк а лом. Вот факел задымился. Еще секунда - и он вспыхивает ярким не угас и мым огнем! Традици я зажигать олимпийский огонь на стадионе взяла свое начало в 1928 голу, на Иг рах и Амстердаме. А на зимних Играх это произ о шло в 1952 году в Осло. З а жженный огонь день и ночь несут факелоносцы - в дождь, в снегопад, в штормовой ветер; поэтому они должны быть очень м у жественными людьми. На Олимпийс ких играх - а это случилось впервые на Играх в Мехико - п о явился талисман. Но не чей-то перс онально, а для всех, общий: чтобы прин о сить счастье любому олимпийцу, любому болельщику. Талисм аном стал яг у ар. А это, на до сказать, одно из любимых животных в Мексике. Новый оли м пийский обычай сразу всем понрав ился. Через четыре года в Мюнхене п о явился новый талисман - такса Вальди. В Монреале талисманом с тал трад и ционный жител ь канадских лесов- бобер... Так и пошло. Талисманом объя в ляли какого-нибудь хорошего звер я, как бы «хозяина» той страны, где пр о ходила Олимпиада. Когда объявили конкурс на создание талисмана Оли м пийских игр в Москве, мн о гие известные художники приняли в нем участие. Лучшим предложением был признан симпатичный медведь Миша , нарис о ванный московск им художником Виктором Александровичем Чижовым. Миша – талисман польз овался в СССР, да и во всём мире, невероятным успехом. Это была настоящая п обеда российского художника. Традиция олимпийского т а лисмана продолжается: в Лос-Анжел есе – орленок, в Сеуле – тигренок Ходори. На зимних Играх в Лилл е хаммере – изображение мальч ика и девочки, на Играх в Атланте – вообще ни на что не похожее существо «И з зи»… Об о лимпийских медалях, знает всякий. Их вручают в кажд ом номере пр о граммы - поб едителю и призерам: золотую, серебряную и бронзовую. За тр е тье место медаль действительно б ронзовая, за второе место - действ и тельно сере бряная. А вот за первое мест о тоже серебряная, но покрытая толстым слоем золот а (не менее 6 граммов)! Победите лям и призерам вручают и нагрудные значки. Соответственно - золотой, сере бряный, бронзовый. Спортсмены, занявшие ме с та с первого по восьмое в личных и командных соревн ованиях, получают дипломы МОК. Дипломы, а также памятные мед а ли вручают всем участникам Игр и о фициальным лицам команд. За особые заслуги перед олимпийским движением МОК награждает Олимпийским о р деном. Комплекс упражнений при плоскостопии Выполняя ко мплекс упражнений, разработанный специально для укрепления мышц стопы и голени при плоскостопии, вы остановите развитие заболев а ния, улучшите кровоснабжение ног, ум еньшите нагрузку на суставы и позв о ночник. И сходное положение - л е жа на спине: 1. Поочередное и одновременное оттягивание носков с топ. 2 . Скользящее движение стопой одной ноги по гол ени другой, охват ы вая гол е ни. Исходное п оложение – сидя: 1.Стопы параллельно, ноги согнуты. Одновременное и п оочередное приподн и мание пяток. 2.Тоже самое, но приподнимание носков стоп. 3. Нога на ногу. Круговое движение стопой. 4. Захватывание, поднимание и перекладывание пальцами ног кара н дашей, пуговиц, косточек и др. мелких предм е тов . 5. Катание небольшого резиново го мяча стопой. 6. Поднимать прямыми ногами рез иновый мяч. 7.Подтягивание, пальцами стоп н ебольшого легкого коврика, стараясь собрать его в складки. 8. Стопы на ширине плеч, сведение носков. 9. Сжимание и разжимание стоп. 10. Катание стопами палки. И сходное положение – стоя : 1. С топы па раллельно, руки на пояс: - подниматься одновременно и поочередно на носки; - тоже с пятки на носки и обратно ; - переход с пятки на носки и обратно. 2. Приседание на носках. 3. Приседание на носках легкое. 4. Ходьба на носках наружной стороной стопы. При заболевании плоскостопия рекомендуется: 1. Обувь на каблуке 1.5 - 2.0 см 2. Супинаторы. 3. Обливание ног на ночь прохладной водой. 4. Массаж мышц голени и стопы. Могу предложить еще один комплекс упражнений. Данн ые упражн е ния выполняютс я либо попеременно правой и левой с топой, либо двумя н о гами о дн о временно. Исходное положение: Сесть на край стула, выпрямить спину, стопы поставить на пол. 1. Сгибание и разгибание пальцев. Согнуть пальцы и разогнуть (10 раз). 2. Поднимание и опускание пятки и носка. Поднять носок, пятка ост а ется на полу. Затем опустить носок, п однять пя т ку (10 раз). 3. Круговые движения носками, пятка остается на полу . Поставить ноги на пятки, носки подняты. Выполнить круговые движения носками (10 раз). 4. Круговые движения пятками, носки на полу. Поставить ноги на но с ки, пя т ки подняты. Выполнить круговые движения пятками (10раз). 5. Вытягивание стопы от себя и на себя. Выпрямить ногу в коленном суставе, вытян уть носок стопы сначала от с е бя, затем на себя (10 раз). 6. Круговые движения ногой. Под нять и выпрямить ногу, после чего выпо л нить круговые движения ногой. - Вариант: носками стоп писать в воздухе ци ф ры и буквы. - Вариант: босыми ногами скатай те газету в шар, затем разгладьте и порвите ее. 7. Разминание пальцев стоп. Максимально согнуть пальцы стоп и уп е реться в пол их тыльной стороной. Де лать давящие движения стопой от себя, как бы подминая пальцы под с е бя (10 раз). 8 Хождение на носках с максимально поднятыми пятками (10 шагов). 9. Хождение на пятках, с максимально поднятыми носками (10 шагов). 10. Хождение на внешней стороне стопы (10 шагов). 11. Хождение на внутренней стороне стопы (10 шагов). 12. Катать скалку стопами движениями от пальцев к пятке и обратно (10 раз). 13. Встать на скалку (пятки или носки на пол у ), удерживая равновесие в течение 2-3 м и нут. Возможно , пов торное выполнение комплекса после перерыва в 10 м и нут. Ко м плекс данных упражнений выполняется один или два раза в день (в том ч исле перед сном, чтобы после упражнений не ходить).