* Данная работа не является научным трудом, не является выпускной квалификационной работой и представляет собой результат обработки, структурирования и форматирования собранной информации, предназначенной для использования в качестве источника материала при самостоятельной подготовки учебных работ.
План :
1. Физическое воспитание как предмет учебного плана.
1.1 Теоретическая подготовка.
1.2 Общая физическая подгот овка.
2. Основы методики профессионально-п р икладной физической подготовки.
2.1 Средства профессионально-прикладной физич еской подготовки.
2.2 Структура и методически е основы профессионально-прикладной физической по дготовки.
2.3 Форма занятий на пр офессионально-прикладной физической подготовке.
2.4 Учет успеваемости.
3. Основы методики воспитания физических качеств.
4. Основы методики физичес кого воспитания . Характеристика возрастных особен ностей учащихся.
4.1 Организация и проведение занятий.
4.2 Организация учащихся на занятиях.
ФИЗИЧЕ СКОЕ ВОСПИТАНИЕ КАК ПРЕДМЕТ УЧЕБНОГО ПЛАНА
Подготовка квалифицированных рабо чих в профессионально-технических учеб ных заведениях осуществляется по учеб ным планам , утверждаем ым Государст венным комитетом Совета Министров СССР по профессиона льно-техническому образо ванию.
Учебный план — документ , опреде ляющий состав учебных дисциплин , ко личе ство часов , отводимых на их изуче ние , а также систему прохождения дис циплин по год ам обучения . Предусмат риваемые учебными планами общеобра зовательные и специальные дисципл ины , в том числе и физическое воспитание , призваны обеспечить 'подготовку для на родног о хозяйства «всесторонне разви тых , технически образованных и культур ных молодых квалифициро ванных рабо чих , владеющих профессиональным ма сте рство м , отвечающим требованиям со времен ного производства , научно-техни ческого прогресса и перспективам их раз вития» (ст. 31 Основ законода тельства Союза ССР и союзных республик о на родном образовании ). Место и значение ф изического воспитания как учебного пре дме та определяются общесоциальны ми и профессиональн о-прикладными за дачами.
Организуя учебный процесс , руково дители и преподаватели физического во спитания должны иметь ясное представ ление о направленности и задачах физи ческого воспитания как обяза тель ной учебной дисциплине 'в профессиона льно-технических учебных заведениях.
Физическое воспитан ие — органиче ская составная часть общей системы обучения и воспитания , оно должно содействовать ка к общему , так и специальному развитию физи ческих качеств учащихс я в соответ ствии с требованиями осваиваемой профессии.
Оздоровительные фу нкции физического воспитания как предме та уч ебного плана определены Основами законодательств а Союза ССР и Союзных республик о здр авоохранении и Основами законо дательства Союза ССР и Союзных республик о народном образова нии . В этих документах охрана здор овья населения рассматривает ся как обязанность всех государственных органов , предприятий , уч ре ждений и организаций.
Законодательством Союза ССР и Союзных республик о народ ном обра зовании , пост ановлением ЦК КПСС и Совета Министров ССС Р от 17 я нваря 1972 г . «О введении нового Всесоюзного физ культурного комплекса «Готов к труду и обороне С ССР» определе ны общие социальные требования к физическому воспитанию как предмету учебног о план а.
В законодательстве о народном образовании отмечается , что одна из целей народного образования — подготовка физически здо ровых людей , спос обных успешно трудиться в различных областях хозяйственного и социально-культурного строитель ства , активно участвоват ь в общественной и государственной деятельности , гото вых безз аветно защищать социалистическую Родину.
ЦК КПСС и Совет Министров СССР в связи с введением ново го комплекса ГТО указали на необходимость улучшения профес си ональной и военно-прикладной физичес кой п одготовки молодежи , более широкого применения средств 'физического воспитания в си стеме орг анизации труда , отдыха и в воспитательной работе с мо лодежью.
В профессионально-технических училищах обучаю тся юноши и девушки в возрасте 15 — 18 лет , кот орый х арактеризуется поступа тельным развитие м организма . В связи с этим важнейшая задача физического воспитания — содействовать правильно му гармониче скому развитию форм и функций растущего организма.
Учебно-производственная деятельность учащихся часто связана с недостаточной двигательн ой активностью , что может привести к некот орому ослаблению функций сердечно-сосудистой , дыха тельной и мышечной систем . Физическое воспита ние призвано ' обеспечить нормальный двигательный режим , сохранение здоровья и высокую рабо то с пособность учащихся на протяжении всех лет обучения.
Программа физическ ого воспитания учащихся профессионально-технических училищ — государственный документ , определяющий объе м знаний , умений и навыков , а также уро вень физической под готовленности , которым и должны овладеть учащиеся за время обу чения в училище . Основу ее содержания составляе т III ступень Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО «Си ла и мужество» . Этой ступенью комплекса пр едусмотрено совершенствование физи ческой подготовлен ности молодежи к повседневной трудовой дея тельности и службе в Вооруженных Силах СССР.
В соответствии с общесоциальными и пр офессиональными требованиями основными задачами физического воспитания учащихся профессионально-техни ческих училищ являются :
содействие гармоническ ому развит ию растущего организма уча щихся ; организация двигательного режима , необходимого для со хранения и укрепления здоровья , поддержания высокой работоспо собности ;
формирование специальных знаний , умений и жизненно необхо димых двигательных навыков и физических качеств , обеспечиваю щих г отовность учащихся к предстоящей трудовой дея тельности и защите Родины ;
развитие необходимых для избранной профес сии физических и психических качеств , двигате льных навыков ;
спортивное совершенствование учащихся в и збра нном виде спорта ;
содействие формированию советского патриотиз ма , 'коллекти визма , сознательной дисциплины , коммун истического отношения к труду , учебе , обществе нной собственности и других качеств совет ско го человека ;
воспитание привычки к систематическим занятиям физическими упражнениями и внедр ение в быт учащихся массовых видов физи ч еской культуры и спорта ; воспитание организат орских навыков с целью подготовки уча щихся к общественной работе по физической культу ре и спорту.
В профессионально-технических училищах ф изическое воспита ние осуществляется на протяжени и всех лет обучения в режиме учебного дня и во внеучебное время . Предусмотренные плановые учебные занятия по физическому воспитанию составляют основу всей работы .по физическому воспитанию . От кач е ст ва их проведе ния зависит успех работы по физическому воспитанию училища в целом.
В программе по физическому воспитанию предусмотрены учеб ные занятия .последующим осн овным разделам : теоретическая под готовка ; общая физическая .подготовка ; профессиональн о-при клад ная физическая подготовка . Кроете того , програ ммой преду сматривается организация занятий спорт ом во внеучебное время.
Начальную 'военную подготовку , обучение по гражданской обо роне и стрелковую подготовку по комплексу ГТО осуществляют преподава тели других специальных учебных дисциплин совместно с представителями общества ДОСААФ.
Теоретическая подготовка. В процессе обучения учащиеся долж ны получить теоретические знания по таким вопросам : общие све дения о советском физку льтурном движении и орга низации физи ческ ого воспитания в государственной системе проф ессионально-технического образования ; гигиенические ос новы физического вос питания ; физическая культура в трудовой деятельности ; теоретиче ские знани я по гимнастике , легкой атлетике , спортивным играм , плаванию.
Общие сведения о советском физкультурном движении и органи з ации физического воспитания в государственной системе профессионально-технического образования и злагаются в темах «Физическая культура и спорт в СССР» , «Физическое воспитание в пр офес сионально-техническом училище».
Эти темы раск рывают социальное значение и основные задачи массового физкультурного движения , выдвинутые Коммунистиче ской партией и Советским правител ьством на современном этапе ; организацию физи ческого воспитания в ССС Р и в гос ударственной системе профессионально-технического обр азования ; общественное и государственное значение Всесоюзного физкультурного 'комплек са «Готов к труду и обороне СССР» — основы физического воспита ния населения нашей страны ; содержание единой Всесоюзной спор тивной классификации ; роль советских спортсменов в междуна родных соревнованиях и борьбе за мир и друж бу между народа ми разных стран.
Теоретические свед ения о гигиенических основах физического восп итания раскрываются в темах «Личная и общ ественная ги гиена» , «Гигиеническая гимнастика ».
Знание гигиеническ их основ физического воспитания имеет важ ное значение для организации здорового образа жизни учащихся и внедрения физической куль туры в их быт . Соблюдение правил личной гигиены , рациональн ого режима учебы и отдыха , системати ческие занятия физическими уп ражнениями в быту — обязательное условие успешного решения задач физического воспитания , преду смотре нных программой . Полученные знания необходимо закрепить на практических занятиях , увязать их с общими гигиеническими требованиям и , 'предъявляемыми учащимся в учебной .и пр оизводст венной деятельности.
О физической к ультуре в трудовой деятельности рассказывает ся в теме «Производственная гимнастика» . Теоретиче ские знания по этой теме необходимо сообщать применительно к особенностям будущей специальности учащихся и закреплять в проц ессе практи ческих занятий , во время проведени я вводной гимнастики и физкуль турной паузы.
Давая теоретически е знания по отдельным видам общей физи че ской подготовки , учащихся следует познакомит ь с основами тех ники различных видов спо рта , профилактикой травматизма , с ин вентарем и правилами ухода за ним . Теоретические зна ния вместе с практическими навыками по ви дам спорта должны содействовать спортивному с овершенствов а нию в избранном виде спорта и внед рению физических упражнений в 'быт учащихся.
. Методы сообщения теоретических знаний (лекции , беседы , теоре тические сведения в процессе занятий физическими упражнениями ) устанавливаются руководителями физического воспита ния.
Общая физическая подготовка. Она составляет г лавное содер жание занятий физическими упражнения ми в профтехучилищах.
Основными видами общей физической подготовки являются гим нас тика , легкая атлетика , лыжная подготовка , плава ние , туризм и спортивные иг ры . Надо иметь в виду , что занятия по гимнастике , легкой атлетике , лыжной подготовке и спо ртивным играм представляют собой еди ный проц есс физического воспитания.
Гимнастика — одно из основных средств общей физической под готовки , с помощью которого решает ся большой 'круг задач : форми руется правильная осанка , совершенствуются координация движе ний , сила мы шц , гибкость , вестибулярная устойчивость , мышечная чувствительность и др.
Гимнастика — это целая школа движений . С по мощью гимнасти ческих упражнений обе спечивает ся специальная физическая подго товленность для успешного выполнения программных требований по легкой атлетике , лыжной подготовке и др . Гимнастика также иг рает большую роль в профессионально-прикладной физической под готовке учащихся.
Вместе с те м занятия гимнастикой недостаточно влияют на ор ганы кровообращени я и дыхания , на функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем . Поэтому ее следует применять в сочетании с другими видами физических упражнений.
Программа по гимнастике включает ст роевые и общеразвивающие упражнения (без предметов и с предметами , на гимнастической стенке и скамейке ), упражнения в равновес ии , лазании , упражнения спортивной гимнастики , элементы акробатики . Легкая атлетика имеет бо льшие оздоровительное и прикладное значение , е е виды включены в комплекс Г ТО.
Легкая атлетика в учебной работе в ПТУ содействует более ус пешному выполнен ию учащимися требований программ по лыжной подготовке и плаванию , восполняет недостатки в разносторонней , физической подготовке по другим видам спо рта и в первую очередь гимнас тике и плаванию.
Программа по легкой атлетике включа ет специальные подгото вительные упражнения , ходьб у , бег на короткие и средние дистан ции , прыжки в длину и высоту с разбега , толкание ядра , метание гранаты.
Лыжная подготовка . В программе физического воспитания лыжной подготовке отводит ся значительное место . При ходьбе на лыжах вовлекается в работу весь двигательный а ппарат , укрепляет ся мышечная система , особенно ног , плечевого пояса , туловища и брюшного пресса . Кроме того , р азвиваются вы носливость , вестибу лярная устойчивость , способность ориентироваться в пространстве , повышается зака ленность организма.
Лыжной подготовке способствуют предварительн ые занятия дру гими видами физической подгото вки и в первую очередь гимнасти ко й и легкой атлетикой . При этом особое зна чение имеет развитие общей выносливости.
Программа по лыжной подготовке включает в себя специальные подготовительные упражнен ия , строевые упражнения с лыжами и на лыжах , изучение техники лыжных ходов , подъемов , спус ков , торможений и поворотов , свед ения о материальной части и правилах уход а за лыжным инвентарем. /
Спортивные игры . Среди различных средств физического воспи тани я учащихся профтехучилищ определенное место Н анимают спортивные игры.
В программе предусмотрено занятие одной какой-либо спортив ной игрой (баскетболом , волейболом , футболом , ручным мячом ). Преподава тели могут сами выбрать спортивную игру , д ля культи вирования которой в училище наиболе е благоприятные условия . Спортивные игры развивают выносливость , быстроту и ловкость ;
повышают эмоциональность , способствуют п ривитию .интереса к фи зическим упражнениям , сп орту ; воспитывают чувство коллективиз ма , организо ванность , дисциплину , умение подчинить личные инте ресы ин тересам коллектива и другие качества.
Спортивные игры имеют важное значение и для нормального досуга и активного отдыха , содействуют наиб олее эффективному выполнению программных требова ний по другим основным разде лам физического воспитания.
Плавание . Заня тия плаванием способств уют правильному и гар моническому развитию фо рм тела , воспитанию выносливости . Дли тельные ф изические нагрузки при горизонтальном положении тела в воде равномерно развивают мышцы , формируют правильную осанку . Плавание значител ьно вл и яет на тренировку физиолог иче ских механизмов теплорегуляции , способствуя за каливанию орга низма.
Обучение плаванию имеет большое прикладно е значение и спо собствует внедрению физическ ой культуры в быт учащихся.
Программа по плаванию включает в себя специа льные подгото вительные упражнения , обучение технике плавания кролем на гру ди и на спине ; дополнительно также предусмот рено изучение пла вания брассом на груди.
В связи с тем что на плавание программой выделено ограничен ное количество часо в , главным явля ются обучение технике п лава ния и 'подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО.
Туризм . Занятие туризмом имеет большое оздоровительное , вос питательное и прикладное з начение . Туристские походы проводятся во внеу чебное время — в выходные дни по специал ьному плану . Они могут быть пешие , на л ыжах и велосипедах . Дальность похо дов определ яется в зависимости от способа передвижения . Турист ские групповые походы проводятся с активным передвижением по всему маршруту.
Туризм предоставляет широкие возможности д ля изучения прош лого и настоящего н ашей Родины , воспитывает чувство советского п атриотизма . Занятия этим видом спорта приучаю т учащихся к дли тельным физическим напряжени ям . Овладение навыками туризма и привитие интереса к туристским походам способствуют внедрению этого ценного средства физического воспитания в быт учащихся.
Профессионально-прикладная физическая подготовка . Этот вид физической подготовки — один из обязательных разделов программ.
ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛА ДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТ ОВКИ
Профессионально-прикладная физиче ская подготовка в профтехучилище — специализированный процес с физического воспитания , осуществляемый с уч етом ; специфи ческих особенностей и требований данной профе ссии .
За последний период роль такой подготовки в сист еме профессионально-технич еского образования значительно воз росла . Это объясняется теми качественно новыми требованиями , которые предъяв ляет современное производство к рабоче му в условиях научно-технической р ево люции . Современное производство осна щае т ся новейшими машинами и оборудо ванием . Механизация и автоматизация производственных п роцессов все больше освобождает человека от тяжелого физи ческого труда . Преобладающим фи зиче ским трудом становится труд средней и легкой тяжести.
Порождая целый ряд нов ых профес сий и новых особенностей трудовой дея т ельности , технический прогресс предъяв ляет все более высокие требования к ка честву общеоб разовательной , специаль ной (по профессии ) и фи зической подго товки будущих рабочих.
Характерным для двигательной де я тель ности 'при современных формах труда , связанной с управлением сложной техникой , является быстрота и точность действий (точность по микро интервалами времени , мышечным уси лиям и пространственным характеристикам ). Рабочие действ ия час то сопряжены с б ы стрым восприятием обстановки , переработкой за короткий промежуток времени полученной информации и срочным реагированием.
Все это пред ъявляет большие требования к центральной нерв ной системе , особенно к ее механизмам коор динации движений , к двига тельному , зрительно му , вестибулярному и другим анализаторам.
Вместе с тем есть еще немало проф ессий , где успешное выполне ние рабочих операц ий невозможно без высокого развития силы , вы носливости и ряда других физических качест в . К таким про фессиям относятся профес сии рабочих-монтажников и эксплу атационников , занятых в строительстве и на обслуживани и высот ных промышленных , транспортных и жилых объектов , шахтеров и др.
Многие виды профессиональной деятельности связаны с воздей ствиями на организм работа ющего различ ных внешних условий (высокая температура окружающей среды , ускорения , вибр ация , эмоциональное напряжение , длительное пребыва ние в однообразной рабочей позе и Др .). Например , установлено , что у рабочих горячих цехов металлургических предприятий большому на п ряжению под вержены терморегуляторный аппарат , сердечно-сосудистая и мы шечная систе мы . В мартеновских , конверторных цехах трудовы е операции выполняются при резком перепаде температур в зимний период (от +22, +24° С до — 6, — 8° С ), при высокой температуре л ето м (+45, +50° С ), повышенной скорости движения воздуха (2,5 — 3 м /с ), в некоторых случаях — при интенсивном тепловом об луч ении.
В специфических условиях протекает трудов ая деятельность монтажников строительных констру кций , электромонтеров по монта жу и эксп луатации линий электропередач , контактных электриче ских сетей на железных дорогах и ряда других профессий . Большин ство рабочих операций они выполняют на высоте с ограни ченной площадью опоры , что сопряжено с опа сностью падения . Поэтому не обходим непреры в ный контроль за положением собст венного тела в пространстве.
Высота — значительный физиологический раздражитель . Пре бывание человека на высоте с ограниченной площадью опоры мо жет служить причиной эмоциональной напряж енности (боязнь вы соты ), особенно у м ол одых рабочих с небольшим производственным ста жем и не прошедших специальной физической подготовки по профессии.
Таким образом , профессии различаются по психофизиологиче ским характеристикам и условиям труда и , следо вательно , предъяв ляют разные требовани я к физической подготовленности человека причины предопределяют профилирование процесса физическо г о воспитания в профтехучилищах при сохранении ведущего значе ния общей физической подготов ки.
Требование профили рования педагогического процесса нашло свое о тражение в программе по физическому в оспитанию учащихся профессионально-технических училищ . Один из разделов програм мы составляет п рофессионально-прикладная физическая подготов ка . Ее место в учебном процессе в каждом учил ище определяется спецификой той п ро фессии , по которой готовят рабочие кадры.
Сущность профессионально-прикладной физической подготовки заключается в направленности педаго гического процесса на углуб ленное развитие у учащихся физических и психических качеств и двигательных навыков , особенн о важных для .повышения эффек тивности профессионального обучения и обеспечения в дальнейшем высо кой и устойчивой профессиональной работоспособно сти . Общая разносторонняя физическая .подготовка составляет основу и профес сионально-прикладной физической по д готовки.
В программе по физическому воспитанию указаны такие задачи прикладной физической подготовки учащихся пр офессионально-технических училищ :
- развитие у учащихся физических качеств , особенно важных для данной профессиональной деятельности ;
- формиров ание и совершенствование в спомогательно-прикладных двигательных навыков ;
- повышение устойчивости организма к вне шним воздействиям ус ловий труда ;
- воспитание у учащихся специфических волевых и других пс ихи ческих качеств.
Указанные задачи должны решатьс я в единстве с общевоспита тельными и профессио нально-образовательными . Конкретизировать их следует с учетом особенностей профессии.
Средства професс ионально-прикладной физической подготовки . В качестве средств прикладной физич еской подготовки используют г лавным образ ом физические упражнения , отражающие особенно сти будущей трудовой деятельности . В зависимости от методиче ской организации , от объема , и нтенсивности выполнения и других условий одни и те же упражнения могут давать разл ичный трениро вочный эфф е кт . Исходя из этого средства прикладной физической по дготовки систематизируют в группы по их п реимущественному значению для решения 'конкретных .педагогических задач.
Для развития п рофессионально важных физических качеств при меня ют упражнения на быстроту, силу , общую , скоростную и сило вую выносливость , на коор динацию движений и др . Это главным об разо м упражнения из основной гимнастики , из ра зличных видов легкой атлетики , спортивных игр , тяжелой атлетики и др . С по мощью них можно укрепить мышцы , на кото р ые приходится наибольшая физическая нагру зка , дополнительно развить физиче ские качества , требуемые той или иной профессией.
Для формирования и совершенствования вспо могательно-при кладных навыков применяют так назыв аемые естественные движе ния (прыжки , ме тан ия , лазание , плавание ), упражнения из при кладно го туризма и др . Повысить устойчивость орг анизма к неблагоприятным воздейст виям внешней среды можно , применяя соответствующие упражне н ия , которые не только совершенствуют какое-либ о качество , но и однов р еменно дают неспецифический тренировочный эффект . На прим ер , устойчивость к перегреванию можно повысит ь упражнения ми , сопровождающимися значительным те плообразованием : про должительным бегом , интенсивным передвижением на лыжах , конь ках , спортивными игра м и , фехтованием.
Для совершенствова ния психических качеств — волевых , внима ния , реакции на сигналы , восприятия пространства , времени , мы шеч ных усилий и других — большое значение имеют ис пользуемые направленно физические упражнения и занятия определенными ви дами спорта . П ри этом влияние последних на развитие пси хических качеств неодинаково . Специфика каждого конкретного вида спорта определяет активность соответствующих психических функций и сте пе нь их проявления . Например , бокс , спортивные игры вырабатыва ю т точность времени реакции на движущийся объект , быстроту дв и гательной реакции ; гимнастика в большой степ ени развивает точ ность мышечных усилий при действии руками и др.
Совершенствованию волевых качеств способству ют занятия всеми видами единоборств , спо ртивными играми , прыжками в во ду , гимн астическими упражнениями , связанными с элементами опасности и др.
В содержание профессионально-прикладной физич еской подго товки входит также изучение теоре тического материала по такими основным вопрос ам : сущность и з адачи профессионально-прик ладной физической подготовки ; особенности и т ребования профессии
физическим качествам , а также к двигат ельным учащихся ; характеристика прикладных упражн ений и видам спорта , используемых для данн ого .вида подготовки ; организация п рофесси онально-прикладной физической подготовки ; учебные нормативы.
Структура и методические основы профессионально-прикладной физиче ской подготовки. Профессионально-прик ладная физическая подготовка строится в единс тве с общей физической подготовкой . Необх одимость органического сочетания того и другого вида подго товки определяется объект ивными закономерностями функциониро вания и совер шенствования организма учащихся.
Общая физическая подготовка служит предпо сылкой для спе циализированного педагогического п роцесса ; вместе с тем ее необхо димо осуществлять и параллельно со специализацией . В этом слу чае отдельные профессионально в ажные качества развиваются эф фективнее.
Следовательно , об а вида физической подготовки должны состав ля ть действенную систему мероп риятий по физическому воспитанию с определенной професси ональной направленностью.
Существенным моме нтом в определении такой системы является правильный подбор ее средств . Средства как общей , так и профес сионально-прикладной физич еской подготовки следует п одбирать исходя из пос тавленных задач и с учетом закономерностей переноса ! тренированности . Учесть эти закономер ности — значит обеспечить ! возможно большее положительное влияние упражнений на развитие профессиональных качеств и навыков , профессиональную ра ботоспособность .
Физическая подгот овка , организуемая вне связи со спецификой труда , не всегда способствует овладению про фессиональным мастерством и даже может затруд нить формирование профессиональных качеств и навыков в силу так называемого отрицате льного переноса тренированности.
Например , у боксеров и футболистов , дв ижения которых отли чаются большой резкостью , наблюдаются затруднения в выполне нии плавных 'и тонко координированных (дозировочных ) движени и . особенно на начальном этапе профессио нального обучения.
Под переносом физической тренированности понимают положи тельное или отрицательное влияние физических упражнений на те или иные виды деятельности человека.
Существует много видов переноса тренирова нно сти , поскольку происходящие адаптационные изменения качественно различны и отражают многообразие взаимодействия процессов в органи зме и внешней среды.
В физическом в оспитании с профессиональной направленностью осо бенно важно учитывать такие виды переноса т ренированности , как однонаправленный (одно родный ) перенос качеств ; перенос ка честв , прио бретенных при работе мышц одной стороны т ела , на ра ботоспособность симметричных мышц п ротивоположной стороны тела ; перенос эффекта физической тренировки на устойчиво с ть орга низма к действию ряда неблагоприятных факторов внешней среды ;
перенос навыков при их функционировании . Однонаправленный перенос качеств наблюдается в пределах однотипных функциональных проявлений . Так , у учащихся , занимавшихся баскетболом , волейбол ом и на стольным теннисом , была выявлена достаточно в ысокая подвижность основных нервных процессов быстрота зрительного различения и тактильная чувствительности что положительно влияло на освоение профессии сборщика часовых механизмов.
Другой вид пер еноса к ачеств состоит в том , что п ри тренировке работе мышц одной стороны т ела увеличивается работоспособность симметричных не упражнявшихся мышц . Благодаря этому перено с ;) достигается .прирост силы , быстроты движений , выносливости (в среднем 70 — 80%) и , кроме тог о , повышение мышечного тонуса улучшение координации движений и др . Использование во зможностей механизма такого переноса , в частн ости для развития координации рабочих движений , представля ет собой один из методических путей в совершенствовании профессиональ ных качеств и может найти свое практическое применение в прикладной физической подготовке , например , при обучении профессиям сборщиков точных приборов и аппаратуры.
Выше отмечалось , что повышение устойчивос ти , организма чело-
века к действию неблагоприятны х факторов внешней среды можно обеспечить путем использования соответ ствующего механизма пере носа эффекта физической тренировки . Однако следует подчеркнуть , что повышенная сопротивляемость организма , достигнутая в ре зультате тренировки , требует для сво е г о развития систематических упражнен ий на протяжении длительного времени (несколь ко ме сяцев ).
Перенос при фу нкционировании сформированных навыков ха рактеризуетс я , способностью применить их в иных , измен ившихся условиях . Речь здесь 'идет о прикл адных навык ах , которыми овладе вают учащие ся в процессе физического воспитания с це лью дальней шего их 'применения как «фоновых» 'в трудовой деятельности (на пример , навыках лазания у рабочих-строителей ).
Установлено , что с увеличением прочности , стабилизации двига т ельного навыка возра стает его положительный и ослабевает отри цат ельный перенос . Положительный перенос при фун кционировании находится также в прямой зависи мости от гибкости , приспособительности и , след овательно , переключаемости выработанного дви гательно г о навыка . В силу отмеченной свя зи вариативность условий обучения , осуществляемая на этапе совершенствования , способст вует пос ледующему переносу умений и навыков.
Итак , учет закономерностей переноса трени рованности — необ ходимое условие обоснованного подбо ра средств профессионально-прикладной физичес кой подготовки для направленного развития ор ганизма . Сознательное управление процессами перен оса позволяет успешнее решать поставленные за дачи.
При подборе средств профессионально-прикладно й физической подготов ки необходимо исходи ть из критерия однонаправленности воздействия на функциональные системы организма специальны х упражнений и конкретного процесса труда и его условий , а также критерия непосре дственной прикладности изучаемых форм движе ний для данной про ф ессиональной деятел ьности . Последний крите рий учитывается при по дборе упражнений для формирования вспо могательно- прикладных двигательных навыков.
Подбор средств на основе выделенных к ритериев будет как бы моделировать ('воспроизв одить ) рабочие нагрузки , ситуации выпол нения действий , отдельные вспомогательно-прикладные фор мы дви жений и условия деятельности , присущие конкретной профессии.
Однако такой подбор средств и их использование отнюдь не означает имитацию тру довых движений в целом или по элементам.
Применение критериев подбора специальных средств требует точных знаний психофизиологическ их особенностей конкретной профессиональной деят ельности и обусловливающих их причин.
В процессе трудовой деятельности все системы организма чело века приходят в сост ояние активности . Однако каждый трудовой процесс характеризуется преимущественным напряж ением опреде ленных функциональных систем : корковы х и подкорковых механиз мов центральной нервн ой системы , вегетативных функций , опреде ленных групп мышц и т . д . В рез у льтате этого функциональные системы орган изма в неодинаковой степени участвуют в п роцессе тру да , что и приводит к образован ию специфических структур психиче ских и физи ческих качеств у представителей различных про фессий . Все специфические качества , входя щ ие в такие структуры , принято называть профессиональными . Причем в каждой структуре качеств (способностей ) выделяют ведущие — центральные звенья , которым принадлежит решающая роль в обеспечении высокой работоспособ ности и дос тижении профессионального маст ерства.
Для раскрытия закономерностей формирования структуры про фессионал ьных качеств важное значение имеет исследован ие специ фического влияния объективных факторов труда на организм чело века . При этом на до принять во 'внимание как положительные фак тор ы , оказывающие тренирующее воздействие , так и отрицательные , которые в гигиене труда относят к категории «профессиональных вредностей».
Исходным в таком анализе является пол ожение о единстве , не разрывной взаимосвязи су бъективных и объективных сторон труда.
Физиологические и другие изменения в организме человека спе цифичны и зависят от характера выполняемой работы и 'влияния осо бых внешних условий . Учет данного факта им еет принципиально важное значение для правиль ного осуществления прикладной фи зической п одготовки.
Понятие «характер трудовых двигательных д ействий» — обоб щающее . Оно отражает , прежде всего , функциональное содержание труда и связанные с ним (через технологию производства и аппара турное оформление ) самые существенные сп ецифические особенно с ти рабочих приемов ( действий ). Приемы представляют собой кон кретные объективные факторы , обусловливающие различные воз действия на организм человека в процессе труда.
К специфическим особенностям рабочих прие мов (действий ) от носятся :
тип движений (подним ающие , опускающие , нажимные , враща тельные , ударные и :пр .) и участвующие при этом рабочие органы (пальцы рук , кисти рук , рука , руки , правая нога и пр .);
пространственные компоненты действий — амплитуда движе ний (малая , средняя , большая );
временные компонент ы действий — быстродействие в обычных условиях и при ограниченном времени , быстрота реагирования на отдельные сигналы ;
силовые компоненты действий — силовая нагрузка на отдельные группы мышц (динамическая , статичес кая );
особенности коорди нации движений : со размерность движений по силе , скорости и пространственным параметрам (точность воспроиз ведения формы , величины угл ов и т . п .), согласованность одновре менных и последовательных движений рук и ног в различных соче таниях , согласованность движений с процес с ами восприятия (сенсомотор ная координация );
пластичность и выразительность движений.
Характер какого-либо конкретного трудового двигательного действия определяется одним или несколькими признаками . Харак тер трудовых дв игательных действий в разных видах пр офессио нальной деятельности может быть сходным или , напротив , резко от личаться один от другого . Так , при работе на пультах управл ения оператор довольно часто выполняет движен ия с очень малой ампли тудой — меньше 2 см ; при кнопочном же управлении перемеще ние кнопк и составляет от 2 до 12 мм с силой нажатия от 200 до 1600 г . Здесь о характере трудовых двигательных действий мож но гово рить как о микродвижениях , требующих быстроты двигательной реакции . Вальцовщик горяч его проката металлургического пред приятия в процессе работы должен быстро перемещать по большой амплитуде раскаленные металлические заготовки . В этом случае пре обладают дви жения с большой амплитудой , динамической нагр уз кой на мышцы рук , плечевого пояса и спины и со статической на грузкой на мы ш цы ног.
Из приведенных примеров видно , что разный характер трудовы х действий оператора и вальцовщика горячего проката обусловливает и разные требования к их специальным качествам.
Под особыми в нешними условиями профессиональной деятель ности подразумеваетс я сопутствующее действие факто ров , услож няющих трудовой процесс . Так , неблаг оприятные производственные условия вызывают допо лнительное напряжение психических и фи зиологичес ких функций организма во время работы . Дру гие условия труда требуют того , чтобы р а ботники овладели рядом вспомога тель но-прикладных двигательных навыков,
Таким образом , объективные факторы труда — характер двига тельных действий и особые внешние условия деятельности — обу словлива ют специфическое воздействие на организм чело века . Эти факт оры в их конкретном виде определяют и специфические требо вания т ой или иной профессии к подготовленности работников (их психическим и физическим качес твам , двигательным навыкам , устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям среды ).
Профессионально -прикладная физическая подготовка осуществ ляе тся в соответствии с общими методическими принципами обуче ния и воспитания . Однако с пецифика различных видов трудовой деятельности требует организации занятий в усложненных услови ях : круглогодично на открыто м воздухе ; в обстановке , максимально приближенной к реальной ; после значительной физической н агруз ки ; выполнение в ряде случаев упражнений из исходных рабочих по ложений и т . п . Выполнение упражнений в обстановке , близкой к ре альной — характерная особеннос ть методики профессионально-при кладной физической подготовки.
Для отдельных в идов прикладной физической подготовки разра батыв аются и устанавливаются частные методические принципы . Например , для тренировки вестибулярного аппарата с учетом про фессионально й подготовки разработаны и предложены такие при нципы : максимальной нагрузки , оптимальной частоты трениро вочных занятий , всесторонней тренировки вестибулярного аппарата (применение угловых , прямолинейных ускорений и их комбинаций ), спец ифичности тренировк и и др . Соблюдени е их позволяет дости гать высокой функциональ ной устойчивости вестибулярного аппара та за сравнительно короткие сроки.
Своеобразна профе ссионально-прикладная физическая подготов ка для у чащихся , готовящихся к работе в горячих це хах промыш л енных предприятий . Тренировка терморегуляторного аппарата их должна строиться по принципу контрастного варьирования услови й занятий в зимний период — «воздух — зал» или «зал — воздух» . Создаваемая при этом на каждом занятии контрастность действия термическ их раздражителей (холод , тепло ) позволяет повысит ь устойчивость организма к резкой смене т емператур окружающей среды.
Формы занятий по профессионал ьно-прикладной физической подготовке. Задачи профессионально-прикладной физической под готовки не представляе тся возможным успешно разрешить только путем плановых об язательных занятий и мероприятий в режиме учебного дня . Необходимо использовать и доп олнительное время и другие формы занятий.
Применяют следующие формы занятий : компле ксное и специали зированное (пла новые ), утр енние физические упражнения (заряд ка ), массовые спортивные мероприятия (спортивные 'и спортивно- прикладные соревнования , однодневные и многодневн ые туристские походы , лыжные переходы , массовы е проплывы и др .).
Комплексное занятие (урок ) — наиболе е распростра ненная форма . Следует различать два типа т аких занятий : заня тие , которое включает в себя общеразвивающие и специальные (прикладные ) упражнения , и занятие , построенное на матер иале различных видов прикладной физической по дготовки — так назы ва емая комплексная трениро вка.
Прикладные упражнения , включаемые в содер жание занятий по общей физической подготовке , должны быть методически связаны с осталь ным учебным материалом ; время , отводимое на них , зави сит от конкретных задач занятий . Например , обу чение прикладным навыкам л азания по вертикальной и горизонтальной лестн ицам , .пе редвижения на повышенной опоре целесо образно предусматривать в занятиях по гимнаст ике ; способам преодоления различных пре пятствий — в занятиях легкой атлетикой на местности и пр.
Комплексная тренировка — эффективная форма специальной физической подготовки , предъявляющая очень высо кие требования к организму учащихся . Она и спользуется в тренировочных целях , главным об разом на завершающем этапе обучения.
В комплексное занятие по пр икладн ой подготовке включают уп ражнения для развит ия профессионально важных качеств и навы ков 'в различных сочетаниях с учетом их р еальной взаимосвязи в ус ловиях профессиональной деятельности , а также закономерностей перено са тренированности.
Специализи рованное занятие (учебное , т ренировоч ное ) — форма занятий , имеющая строгую направле нность . Оно включает обучение вспомогательно-прикл адным навыкам , совершенствование их , углубленное развитие отдельных физических ка честв.
Специализированные занятия провод ятся , когда организацион но трудно или методически нецелесообразно совмеща ть обучение по отдельным разделам профессиона льно-прикладной физической подготовки , когда необх одимо воздействие на отдельные функциональ ные системы и органы , чтобы получить наибол ь ший эффект в их развитии . В занятиях с предельной интенсивностью предусмат рива ют расширенную подготовительную и заключител ьную части.
В процессе пла новых занятий перед выполнением прикладных уп ражнений полезно сообщать теоретические сведения по изучаемо м у виду профессионально-прикл адной физической подготовки . Эти вопросы можн о рассматривать также на специальном теоретич е ском занятии.
Утренние физические упражнения (зарядка ) д ля учащихся профтехучилищ преследуют не тольк о гигиенические , но и тренировочные цели . Проводимые на открытом воздухе , они имею т и большое закаливающее значение.
Зарядка должна включать как общеразвивающ ие упражнения гигиенического характера и повы шающие разностороннюю физиче скую подготовленность , так и специальные прикладные упражне н ия . Последние применяют с целью тренировки , и в этом случае за дачи обучения не ставятся.
Утренние физические упражнения должны быт ь плановыми . Каждый вариант зарядки разрабаты вается со специальной направ ленностью . Комплексы упражнений через определенны й промежу то к времени необходимо изменять в зависимости от сезонно-климатических условий , содержания учебных занятий по физической под готовке и ряда других причин . На утренние физические упражнения обычно отводится от 20 до 30 мин.
Соревнования — действен ная форма профессионально-прикладной физическ ой подготовки , воспитывающая волевые каче ства : целеустремленность , инициативность , решительность , с ме лость , самообладание , способность стойко перено сить большие и предельные физические нагрузки . Соревнования помогают совер шенствовать физические качества и прикладные навыки в обстанов ке спортивной борьбы . По степени прикладности соревнования бы вают спортивные и спортивно-прикладные . Спортивные только кос венно отражают специфические особенности той или иной деятель ности (для лиц , управл яющих скоростным транспортом, — состя зания по горнолыжн ому спорту , баскетболу и другим спортивным играм ; для строительных рабочих — по акробатике , гимнастике ). Спортивно-прикладные отличаются от спортивных тем , что в их со держан ие входят физические упражнения , специфичные для той или иной профессии (для водников — состязан ия по водным видам спорта ). Большое значен ие для профессиональной подготовки учащихся и меет массовое целенаправленное физическое соверш енствование путем занятий в спортивных секциях по различным видам спорта . Секции организуются , как правило , с учетом особенност ей профес сии . Занятия в секциях содействуют повышению уровня развития у учащихся профе ссионально важных качеств и навыков.
Учет успеваемо сти. На начально м этапе прикладной физической подготовки проверкой выя вляют исходный уровень развития про фессионально важных качеств и навыков у учащихся . Это позволяет преподавателю правильно планироват ь , организовывать и вести учебный процесс . С учетом выявленных да.н н ых соста вляют доку менты планирования , комплектуют подгруп пы , разрабатывают ин дивидуальные учебные задания и нагрузку и др.
Проверка и оценка физической подготовленн ости в ходе профес сионально-прикладной подготовки позволяет преподавателю узнать , насколь к о эффективно решаются поставленные задачи , и в необхо димых случаях вносить соответствующ ие коррективы в методику учебного процесса.
Проверка и оценка подготовленности обучае мых по профессио нально-прикладным видам физическо й подготовки осуществляются на основе с пециально установленных нормативов . При этом пере чень контрольных упражнений и величина н ормативов определяют ся объективными требованиями , предъявляемыми конкретной про фессиональной деятел ьностью к структуре и уровню физической п одготовленности учащихся.
При разработке учебных нормативов по прикладной физической подготовке учащихся необхо димо руководствоваться методическими указаниями и требованиями программы физического воспитания учащихся городских и сельских профессиональн о-технических учи лищ.
Проверку и оце нку специальной физической подготовленности учащ ихся следует осуществлять на занятиях система тически в по рядке текущего контроля и в конце периодов обучения . Для анали за и оценки результатов , достигнутых группой в ц елом и каждым учащимся, сравнивают данны е первоначальных и повторных про верок
ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ВОСПИТАНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
Одна из гл авных задач общей физиче ской подготовки в профтехучилищах - воспитание и всестороннее развитие у учащихся физических качеств.
С физиологическ о й точки зрения все сторонняя подготовка базируется на уче нии И . П . Павлова , ра ссматривающего организм как единое целое , в котором взаимно обусловлены все качества ч ело века . При этом развитие одного из ка че ств .положительно влияет на развитие других и , н аоборот , отставание в разви тии одного или нескольких задерживает развитие остальных.
Принцип всесторонности физического воспитани я на занятиях с учащимися про фессионально-тех нических училищ при обретает особое значение . В подростко вом и юношеском возрас те еще не завер шено формирование организма . Необ хо димо целенаправленно воздействовать на него в период обучения учащихся в проф техучилищ е.
Осуществляемое в неразрывной связи с обучением физическим упражнениям это воздействие должно способствовать эффект ивному прояв лению тех физиче ских качеств , для развития которых есть благоприятные возрастные предпосы лки.
Педагогический опыт свидетельствует о том , что даже при условии двух уроков физ воспитания в неделю можно добиться положитель ных результатов в развити и у учащихся основных двигательных ка честв . В первую очередь следует уделять внимание развитию быс троты , скоростно-силовых качеств , гибкости , ловкост и и об щей выносливости.
Каждое физическое упражнение способствует в той или иной степени развитию всех , а некоторые только определенных физическ их качеств учащихся . Например , при помо щи бега на 30 м со старта в основном развивается быс трота , при помощи упражнений со штангой — мышечная сила.
Эффект воздействия физического упражнения на развитие физи ческ их ка честв во многом определяется мет одикой его применения . Например , однократное в ыполнение упражнения со штангой способ ствует развитию в основном мышечной силы и ск оростно-силовых качеств , а многократное выполнение этого же упражнения , но с не сколько меньш и м отягощением — развитию силовой вы носливости.
В процессе ра звития быстроты движений необходимо всесторон не повышать функциональные возможности организма , определяю щие скоростные характеристики в разн ообразных видах двигатель ной деятельности . Для .подро стков и юношей желательна более поздняя спортивная специализация при предварит ельной физиче ской подготовке на протяжении р яда лет . Нецелесообразно прежде временно начинать узкоспециализированную скоростную подготов ку . Чт обы достигнуть определенных полож и тел ьных результатов в развитии быстроты движений , лучше использовать преимуществен но скоростно-си ловые и силовые упражнения.
Для улучшения двигательной реакции обычно используют уп ражнения , требующие мгновенной реакции на сигнал , на изменение ситуации , н апример , по сигналу принять определенную позу , начать движение и т . п . Выход со старта следует тренировать , изменяя длит ельность пауз между предварительной и исполни тельной коман дами.
Ценным средством развития быстроты и улучшения двигатель ной 'реакции я вляются спортивные и подвижные игры.
В циклических видах спорта (бег , плава ние , лыжные гонки ) бы строта проявляется главны м образом в частоте движений . Высо кий тем п движений зависит от умения быстро сокра щать и рас слаблять мышцы , и полезными упр ажнениями для развития быстро ты и овлад ения искусством расслабляться являются бег на месте в упоре , при котором учащийся с тремится достигнуть максимальной частоты движени й ; максимально быстрые движения рук ; семенящий бег и др.
Основное средство развития быстроты — упражнения , выполняе мые с максимальной скоростью . Например , преодоление неболь ших расстояний , бег с ус корением на 50 — 60 м , со старта и с хода на 30 — 50 м , бег на 60, 100 и 200 м , эстафетный бег , специальные беговые упраж нения , бег по песчаному грунту ; бе г в гору и др . Дли на преодолеваемого расс тояния дистанции должна быть такой , что бы скорость не снижалась к концу ; движения выполняют с пре дельной скоростью ; интервалы отдыха между попытками делают на столько бо льшими , чтобы обеспечить относительно полн о е восста новление сил.
Быстрота в значительной степени обусловле на высоким уровнем динамической («взрывной» ) с илы учащегося , поэтому упражнения на скорость необходимо использовать в изменяющихся ситуа циях и формах.
Основной метод развития быстроты — компле ксный , сущность которого состоит в систематическом применении подвижн ых и спортивных игр , игровых упражнений , а также комплексов спе циальных подготовительных упражнений.
Другим эффективным методом развития быстр оты является ме тод повторного выполнения уп ражнения — скоростно-силового (без отягощения и с небольшим отягощением ), с .предельной и около пре дельной скоростью , в облегченных условиях ) .
Значительное место в системе физического воспитания учащихся профессионально-технических училищ должно быть отве дено разви тию мышечной силы . Силовая подготовка стимулирует активность и дееспособность тканей , систем и 'организма в целом , помогает со вершенствован ию координации движений , формированию и прояв лению других физических качеств . Важно , чтобы гармоничное р аз витие всей мускулат уры сочеталось со способностью проявлять мы ш ечную силу в определенных движениях.
Основные задачи силовой подготовки юношей среднего возра ста — укрепление мышечных групп всего двигательного аппарата учащихся , воспитание умения проявл ять усилия динамического ха рактера в различных условиях.
Наиболее эффективны для развития силы у подростков динами ческие упражнения с отягощениями малого и среднего веса . Целе сообразны упражнения со штангой при условии правильного дозирования их и тщате ль ного учета возрастных особенностей и уровня подготовленности учащихся.
Применение оптимальных по объему си ловых нагрузок позво ляет за короткий срок добиться у юношей 15 — 17 лет увеличения мышечной сил ы на 18 — 20%, а силовой выносливости — на 35 — 45%.
Для бол ее разностороннего воздействия на силовую подготов ленность учащихся и повышения эмоциональности занятий наряду с уп ражнениями со штангой и гирями (8, 10, 16, 20, 32 кг ) следует использовать упражнения с мешком , наполненны м песком , упраж нения на гимнастич еских снарядах , упражнения с гантелями 1, 2, 3, 6 «г , пружинными и резиновыми эспанд ерами и др . Упражнения с гантелями развива ют мышцы кисти рук и грудные , с гирями — мышц спины и ног , со штангой легкого веса — э фф ективны для всех мышц. "
Основными методами развития мышечн ой силы являются : метод повторного выполнения упражнения с отягощением среднего веса : м етод максимальных усилий (с отягощениями окол о предельного и предельного веса ) и метод динамических усилий (повторное выпол нение ск оростно-силового упр а жнения ).
Для развития мышечной силы и сил овой выносливости рекомен дуется круговая трениро вка . Круг (цикл ) может состоять из таких упражнений : скачки через гимнастические скамейк и (3 — 4 р аза ), приседания с весом в руках , переходы из положения лежа в положен ие си дя и обратно с набивным мячом за голо вой , прыжки на двух ногах через 2 — 3 барьера и другие упражнения . На упражне ния затрачиваю т примерно 15 мин — три-четыре круга (цикла ). По мере развит ия силы и силовой выносливости увеличивают количе ство повторений и одновременно усл ожняют упражнения.
Кроме этого , пер иодически можно увеличивать тренировочную нагруз ку : повышать вес отягощения , увеличивать число подходов к снаряду и др . Однако не надо забывать , что чрезмерно быстрое форсир ование силовой нагрузки может привести к утомлению или даже перетренированности . Поэ тому необходимо правильно дози ровать силовые и скоростно-силовые упражнения с учетом воз раста учащихся.
Высокий уровень развития скоростно-силовых качеств положи тельно сказывается на физическо й и техн ической подготовленности учащихся и во многом способствует их успешной трудовой деятель ности . Развить скоростно-силовые качества можно с помощью скоростно-силовых и собственно силовых упражнений.
Наиболее распростр аненными являются прыжковые упражне ния , и им в процессе физического воспитания отвод ится значитель ное место.
Степень скоростно-силовых качеств у подро стков и юношей зависит в основном от способности максимально проявить мышеч ную силу в небол ьшой промежуток времени . С возрастом совершен ствует ся нервно-мышечная координация движений , и это обу словливает более эффективное п роявление скоростно-силовых качеств.
Основными средствами развития скоростно-с иловых качеств на занятиях с учащимися яв ляются прыжки , бег на 'короткие дистан ции , метания , упр ажнения с небольшими отягощен иями , легкоатле тические прыжки , акробатические уп ражнения , динамические уп ражнения на гимнастическ их снарядах.
Методами воспитания скоростно-силовых ка честв у юношей яв ляются метод повторного выполнения упражнения (скоростно -силового без отягощения , с отягощениями малого и средн его веса ) и ме тод упражнения , выполняемого при смешанном режиме работы мышц.
Развитие общей выносливости имеет важное значение для все сторонней физической подгот овленности учащихся.
Главное средство развития общей вын осливости — д лительный мало интенсивный бег . Он создает благоприятные предпосылки для повышения функци ональных «потолков» всех систем и органов , обеспечивает высокую слаженность в их рабо те . Допустимые на грузки при беге на одном занятии дл я юношей 15 — 16 лет составляют д о 10 км , д ля юношей 17 — 18 лет -- до 12 км.
Другие эффективные средства развития выно сливости — ра з личные циклические упражнения (лыжные гонки , конькобежный спорт , гребля , велоспорт ), а также и подвижные спортивные игры.
На первых занятиях основным средством развития общей вынос ливости становится бег в равномерном темпе с невысокой интенсив но стью , с постепенным увеличением продолжительности с 5 — 8 до 25 — 30 мин . В дальнейшем общую выносливос ть повышают с по мощью равноме рного и переменного бега.
Первоначальную нагрузку усиливают путем п остепенного уве личения длительности непрерывной работы при сохранении относи тельно невысокой средней скорости . Все это приучает учащихся выполнять сравнительно большой объем работы.
Эффек тивными методами развития общей выносливости являют ся преодоление дистанции в равномерном темпе , в различных ва риантах , игровой и круговой методы тренировки.
В комплекс упражнений при круговом ме тоде тренировки целе сообразно включать легкоатле тический б ег , особенно в игровой и в соревновательных формах . Это позволяет вы полнять значитель ную по объему нагрузку . Круг овой метод тренировки следует использовать с учетом индивидуальных возможностей подростков и юношей . Преподаватель должен определить м аксимал ь но возмож ное число повторени й для каждого занимающегося и после этого | постепенно увеличивать нагрузку.
Специальную вынос ливость развивают в двух направлениях . Если общая выносливость развивается преимущественно путем при менения упражнений циклического характера , то специальная — посредством тех вид ов упражнений , в которых специализируется уча щийся . Другая особенность состоит в том , ч то упражнения при развитии специальной выносл ивости выполняются с интенсивно стью , соответствую щей соревновательной или бл изкой к не й.
Основные задачи развития ловкости у у чащихся — овладение новыми двигательными навыками и умениями и совершенствование способности эффекти вно перестраивать двигательную деятельность при изменении обстановки . Поэтому развитие ловко сти предпола г ает , во-первых , развитие спос обности осваивать координационно-сложные двигательные действия , во-вторых , способности перестраи вать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно изменяющейся обстановки.
Средствами развития ловкости служат прыжки , упражнения в равновесии с д ополнительными заданиями (перетаскивание пред метов , переступание через предметы ), всевозможные мета ния , уп ражнения , требующие высокой координации движений . Полезны также упражнения , выполняемые в усложненных условиях ( бег с преодолением .препятствий , равновесие , перелезания и др .). Осо бое значение для развития лов кости имеют спортивные игры и гим настические упражнения.
Большое значение для приобретения двигательного опыта , ов ладения умением ориенти роваться в простран стве и времени име ют гимнастические и акробатические упражнения . Их разнообразие позволяет учащимся непрерывно обогащаться все новыми двига тельными ощущен иями и упражнять способность осваивать новые действия . Из богатого арсенала средств ги мнастики и акр о батики , способствующих развитию ловкости , особо следует выделить упраж нения , формирующие умение правильно рассл аблять мышцы.
Важный составной элемент ловкости — быстрота ответа на но вую ситуацию , и для совершенствован ия ее целесообразно приме нять такие ме тодические приемы , которые заставляла бы учащихся реагировать с каждым разом быст рее . В спортивных играх — это сокращение расстояния ме жду игроками , в боксе — увеличение ско рости атакующих движений партнера и т . п.
Для комплексного совершенствования ловкост и наиболее цен ным средством следует признать подвижные и спортивные игры , так как во время игр непрерывно и внезапно изменяется ситуация и условия деятельности , происходит переключение от одних дейст вий к другим , когда играющим приходится в кра тчайшее в р емя ре шать сложные дви гательные задачи . Изменение нагрузок , направленных на развитие ловкости , долж но идти в основном по пути постепенного повышения коорд инацион ных трудностей . При этом надо использо вать методические приемы , стимулирующие более сложное проявление координации движений :
применение необычны х исходных положений , зеркальное выполне ние у пражнений , смена способов выполнения упражнений , услож нение упражнений дополнительными движениями и др.
При оценке сте пени ловкости учащихся можно использова ть следующие критерии : координационную сложность выполнения дви гательной задачи (например , преод оление расстоянии с препятст виями ); точность в ыполнения движения (качество выполнения подъема махом на гимнастических брусьях ); время , зат раченное на освоени е движения (учебн ое время , затраченное на овладение опре деленн ой гимнастической комбинацией ).
Наиболее благоприятны возможности для раз вития ловкости в подростковом и юношеском возрасте , когда организм учащихся более пла стичен , чем в последующие периоды ра зв ития . Типичными :
для развития ги бкости являются упражнения «на растягивание» . Они характеризуются постепенным увеличением ампл итуды движе ний до возможного на данном з анятии предела . Упражнения «на растягивание» представляют собой , как правило , элементар ные дви жения из основной или вспомогательной гимнастики , избирательно воздействующие на т е или иные группы мышц , связок (упражнения для ног , рук , туловища , шеи ).
Упражнения на гибкость могут выполняться без снарядов , на гимнастической стенке и других снар яда х , с набивными мячами , гантелями , с партнер ом и др . Увеличить амплитуду в этих уп ражне ниях можно собственными усилиями — при маховых движениях ру ками или ногами , либо за счет приложения внешних сил , например , усилий партнера в парных упражнениях.
Для ра звития гибкости следует исп ользовать разнообразные подвижные и спортивные игры , упражнения с движениями большой ампли туды (без предметов и с предметами ), упражн ения на гиб кость в сочетании с упражнени ями на укрепление суставов , связок и мышц . Темп выполн е ния упражнений на гибкость устанавливают в зависимости от их характера и целевого назначения , а также от уровня подготовленности учащихся.
Основной метод развития гибкости — повторное выполнение упражнений . Гибкость следует развивать систематически . Лишь п осле многократных повторений упражнений на гибкость (10 — 15 раз ) мож но добиться увеличения амплитуды движения . На ибольший эффект в развитии гибкости достигает ся в том случае , если занятия проводятся ежедневно или два раза в день . Кроме то го , необходимо заниматься и самостоя тельно во время утренней гимнастики.
Воспитание основ ных физических качеств учащихся — единый процесс , и поэ тому правильнее говорить не об отдельных процессах , а о различных сторонах единого процесса физического воспитания Учащихся с уч етом возрастных особенностей последних.
ОСНОВЫ МЕТОДИ КИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
ХАРАКТЕРИСТИКА ВОЗРАСТНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ УЧАЩИХСЯ
В профессионально-технических учи лищах обучаю тся юноши и девушки в воз расте от 15 до 18 лет . По воз растным осо бенностям их .можно отнести к двум груп пам : подростковый возраст — юноши 13 — 16 лет , девушки — 12 — 15 лет и юно шеский возраст — юноши 17 — 21 год и девушки — 16 — 20 лет . Возрастная перио дизация в из вестной степени условна и позволяет установит ь лишь ориентировоч ные гр аницы между фазами роста . Одна ко в каждом возрастном периоде физи ческое воспитание имеет свои отл ичия . Возрастные особенности организма в зна ч ительной степени обусловливают содер жание и методику физического воспита ния . С учетом воз раста осуществляетс я подбор средств , определяются допусти мые нагрузки , нормативные требования
Возраст 15 — 20 лет характеризуется поступательным ра звитием организма . Особенностями этого возраста являются постепенное увеличение массы и ра зме ров тела , расширение приспособительн ых возможностей организма.
Формирование ск елета заканчивается в основном к 17 — 18 годам . К этому вре мени сформировывается физиологическая кривизна позвоночного столба . К 16 — 18 годам зак анчивается формирование стопы . В возрасте 15 — 16 лет особое внима ние преподавателя физического воспита ния должно быть обращено на формиро ва ние правильной осанки и развитие сто пы . Ч ем полноценнее осанка , тем лучше условия д ля функционирования внутрен них органов и орг анизма в целом.
У женщин рост заканчивается в 20 — 22 го д а , у мужчин в 23 — 25 чет . Рост тела сочетается с изменениями в строении костной систе мы . Чрезмерные физические нагрузки могут привести к задержке роста.
С возрастом увеличивается относительная доля мышц в общем весе тела . Вес тела продолжает возрастать пр имерно до 25 лет . У женщин вес тела , как и рост , увеличивается в меньшей мере , чем у мужчин . Вес мышечной массы к вес у тела у подростков 15 лет со ставляет 32,6%, а у юношей 17 — 18 лет— 44,2%.
К 18 — 21 годам в основном заканчивается функцио нальное раз витие отделов центральной нервн ой системы и вегетативных систем . Нервные процессы отличаются большой подвижностью . Сила воз будительных процессов преобладает над торм озными.
В возрасте 11 — 18 лет отм ечается усиленный рост сердца . Линей ные разме ры сердца к 15 — 17 годам увеличиваются в три раза в сравнении с размерами новорожденных . Объем полостей сердца в 13 — 15 лет составляет 250 см 3 , а у взрослых 250 — 300 см 3 . Если за семь лет (от 7 до 14) его объем возрастает на 30 — 35%, то за четыре года (от 14 до 18) — на 60 — 70%. Увеличение емкости поло сти сер дца опережает увеличение 'просветов сосудов . С ердце неред ко «не поспевает» за увеличением общих размеров тела . В возра сте 15 — 20 лет у 10 — 15% юн ошей и девушек отмечается относитель ное «мал ое» сердце , что приводит к увеличе нию периода восстано вительных .процессов после н агрузки.
Частота сердечных сокращений в возрасте 15 лет с оставляет 76 ударов в минуту , а в возрасте 20 лет — у юношей 65 — 70, у деву шек 70 — 75 ударов в минуту.
В обеспечении снабжения тканей кислородом важным фактором является скорость кров отока . Время кругооборота крови в 14 — 16 лет соста вляет 18с , а у взрослых — 17 — 29 с.
Для укрепления сердечно-сосудистой системы важное значение имеет разносторонняя физическа я подготовка , строгая дозировка и постепенное повыш ение физических нагрузок , системати чность за нятий физическими упражнениями.
С возрастом происходят изменения и в дыхательной системе с ростом тела потреб ность в кислороде увеличивается и органы дыхания работают более напряженно . Так , минутн ый объем дыха н ия у 14-летнего подростка составляет на 1 кг веса 110 — 130 мл , у взрослого же всего лишь 80 — 100 мл . Функциональные возмож ности аппарата дыхания еще недостаточно совершенны . Жизненная емкость легких ,и максимальная легочная в ентиляция меньше , чем у взрослых . Объем вентиляции составляет в 14 — 16 лет — 45 л , в 17 — 18 ле т — 61 л в минуту.
Особенно велика роль физического воспитания в развитии дыха т ельного аппарата . Преподаватель должен обращать внимание на правильное формирование и увел ичение подвижности (экскур сии ) грудной кле тки , на укрепление дыхательных мышц . Учащихся не обходимо научить правильно дышать и п омочь им овладеть навы ками грудного и ди афрагмального (брюшного ) дыхания . При этом след ует учитывать , что развитие дыхательной систе мы происходит в един с тве с ра звитием других систем организма и в разли чные воз растные периоды предъявляются разные требования к развитию фи зических качеств . Развитие тех .или иных физических качеств надо рассматривать не только с точки зрен ия совершенствования дви гательных способн остей , но и обязательно с точки зрения обеспече ния нормального протекания процесса ф изического развития и по вышения функциональных возможностей растущего организма.
Уровень развития физических качеств и степень приспособляе мо сти организма к физич еским нагрузкам на быстроту , силу , гиб кость зависят от воз растных особенностей организма . Высокие по казател и гибкости и быстроты могут быть достигну ты к 18 г одам , сила .мышц увеличивается до 20 лет и боле е ; высокий уровень вы носливости наблюдается о бычн о к 23 — 25 годам . Упражнения на выносливость в возрасте 17 — 18 лет и особенно в 15 — 16 лет нео бхо димо строго дозировать . Наиболее благоприятные условия для раз вития выносливости в 19 — 20 лет.
В возрасте 15 — 16 лет отмечается значительное уве личение мы шечной массы и совершенствование нервно-мышечного аппарата , создаются предпосылки к развитию силы . Однако в занятиях с уча щимися этого возраста следует воздержива ться от силовых упраж нений с предельными нагрузками , так как условия для развития силы создают нес к олько позднее — в 19 — 20 лет.
Необходимо подчеркнуть , что обучение в профессионально-тех ническом училище совпадает с периодом полового созревания . В этот период наблюдается повышенная возбудимость и неусто йчивость нервной системы . Индивидуальные особенно ст и физического разви тия учащихся опреде ляются по данным медицинского контроля . Физио логические возможности учащихся одного и того же возраста могут значительно отличаться . Поэтому в процессе физического вос питания важен индивидуальный подход.
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИИ
Групповые учебны е занятия — основа всей учебно-воспитатель ной работы по физическому воспитанию . На учебных занят иях ре шается большой круг задач : сообщаются специальные знания , выяв ляются и совершенствую тся физические способности уча щихся , при в ивается любовь к физической культуре и сп орту , формируются двигательные навыки . От каче ства групповых занятий зависит ус пешное прим енение всех других форм физического воспитани я . По этому методику проведения плановых учебн ых занятий следует р а з рабатывать с учетом их связи с другими формами ф изического вос питания.
Формами физическог о воспитания в режиме учебного дня яв ляю тся учебные занятия , проводимые по расписанию училища , сасостоятельные занятия по заданию преподавателя и .производствен на я гимнас тика (вводная гимнастика и физкультурная пауз а ). Для физически слабо подготовленных учащихс я могут быть организова ны дополнительные зан ятия под руководством преподавателя.
По своей педаг огической направленности учебные занятия могут быть комплексн ыми , видовыми , специализирова нными.
Наилучшая форма учебных занятий по об щей физической под готовке — комплексные занятия , характерн ой особенностью которых является комплексное применение предусмотренных про граммой средств фи зического воспитания в одном за нятии . Цель проведения комплексных занятий — обеспечить в каждом занятии разностороннее воздействие средств физического воспитания на ор ганизм , с формировать и развить различные по своему характеру двигательные умения и навыки , физ ические качества и подгот овить организм учащихся к успешному выполнению программных требо ваний очередного цикла занятий . Комплек сирование программного материала осуществляется по признаку положительного переноса двигательных навыков и физических качеств.
Научные исследования и пр актика п оказывают , что комплексное прохождение учебной программы обеспечивает лучшее разрешение оздор овительных , образовательных и воспитательных зада ч , в том числе и задач , связанных с подготовкой учащихся к выполнению общегосударс твенных требований Всес о юзного физкул ьтурного комплекса «Готов к труду и оборо не СССР».
Характерная особенность видовых занятий з аключается в том , что содержание отдельных занятий ограничивается средствами какого-либо о дного раздела общей физической подготовки (ле гкая атлетика , г имнастика , плавание и др .), а последовательность заня тий по этим разделам определяется временем года или срока ми предоставления спортивных сооружений (стадиона , бассейна , лыж ной станции и др .). С точ ки зрения общей физической подготовки и р азрешения озд о ровительных задач видов ые занятия менее эф фективны , так как сред ствами одного вида нельзя обеспечить нуж ную подготовку учащихся к успешному выполнению программных требований.
Видовые занятия оправданы в тех случа ях , когда комплексирование в одном занятии нескольких видов по организационным (за нятие в бассейне , на лыжной станции ) или методическим (отрица тельный перенос двигательных навыков или физических качеств ) признакам н евозможно или нецелесообразно.
Специализированные занятия проводят , когда осу щес твляется специальная профессионально-при кладная физическая подготовка , например , обучение переправам через водные преграды , обучение езде верхом на лошади или на мотоцикле , или когда не обходимо развить специфические для данной профессии двигатель ные кач е ства с помощью специальных средс тв.
Специализированные занятия организуют , если не представляет ся возможным решить задачи профессионально-прикладной физи ческой подготовки в рамках общей физической подготовки . В качес тве одной из действенных форм занятий в училище про водятся соревнования в рамках Всесоюзного физкультурного комп лекса «Гот ов к труду и обороне СССР» в виде «прикидок» , зачетных соревнований по видам ко мплекса ГТО , а также в виде первенств между учебными группами , учебными подразделениями и д р . Содержание такого рода соревнований определяется учебной про граммой.
Самостоятельные з анятия по заданию преподавателя являются важн ым дополнением обязательных занятий и могут включать в се бя изучение теоретических вопросов по литературным источникам , составл ение комплексов гигиенической и производственной гимна стики , 'выполнение специальных упражнений , направленных на уст ранение недостатков в физическом развитии или физической подго товленно сти и т . д.
Самостоятельные занятия по заданию препод авателя имеют большое воспитательное значен ие , способствуя внедрению физиче ской культуры в быт учащихся.
Одной из обязательных форм физического воспитания , обуслов ленных новым комплексом ГТО , являются туристские походы . Ту ристские поход ы могут быть предусмотре ны в «дни здоровья» или во внеучебное время . В пр оцессе туристских походов формируются прикладные двигательные умения и навыки и физически е качества в условиях походной жизни.
Производственная гимнастика в режиме учеб ного дня решает об щеоздоровительные и п рикладные задачи.
Внеучебные формы физического воспитания о рганизуются кол лективом физической культуры и самими учащимися в 'быту на доб ровольных началах . К ним относятся мероприятия по закаливанию организма , прогулки , оздоровительный бег , экскурсии , уч ебно-тре нировочные занятия в спортивных секциях и др . Они призва ны обеспечить здоровый и культурный отдых , удовлетворить спортив ные запросы учащихся 'и способствовать их физическому совершен ствованию.
По сравнению с другими педагогическими дисциплинами физи ческое воспитание имеет свою специфику , и это предъявляет особые требования к организации и проведению учеб ных занятий по физи ческому воспитанию.
Правильная организация учебного процесса предполагает одно родный состав учащихся по п олу , состоянию здо ровья и физической п одготовленности . Необходимо эти требования учитыв ать при комп лектовании учебных групп.
Один из важнейших вопросов методики ф изического воспита ния — определение структуры занятий . П остроение занятий обусловлено педагогическими , пс ихоло гическими и физиологическими зако номерн остями.
Учет педагогических и психологических зак ономерностей пред полагает :
организованное начало учебных занятий , бл агоприятную обстановку , рабочее настроение и желание заниматься физическими уп ражнениями ;
ясное п ред ставление о цели и задачах предстоящих за нятий ;
установление необходимой связи в содержан ии предшествовав ших и предстоящих занятий ;
обеспечение образовательной ценности и во спитывающего харак тера процесса обучения , связи его с жизнью ;
соблюдение метод ических принципов обу чения и воспитания ;
организованное окончание занятий , стимулирующ ее у обучаемых желание заниматься физическими упражнениями.
Не менее важны и физиологические зако номерности : реакция организма на физическую н агрузку , развитие работоспос обности в ход е занятия (предстартовое состояние , вырабатываемос ть , устойчи вое состояние ) . В соответствии с этим необходи мо предусмотреть подготовку органов и систем организма к предстоящей двигатель ной деятел ьности ; чередование работы и отдыха , постепенн ое повы шение 'физических нагрузок с у четом достигнутого уровня функцио нальной подгото вленности организма ; приведение организма при окончании занятий в относительно спокойное с остояние , создание благоприятных предпосылок пере хода к другим видам деятель н о сти.
С учетом педаг огических , психологических и физиологических за ко номерностей разработана общая структура занятий физическими упражнениями , включающая в себя три части : 'подготовительную , основную и з аключительную , которые различаются по своим п еда гоги ческим задачам . Так , педагогические задачи подготовительной части : организационный момент и сообщение задач урока ; подго товка двигательного аппарата , сердечно-сосудистой , дыхател ьной и других систем организма к предстоя щим физическим нагрузкам ;
основной ч а сти : формирование необходимых двигательных умений и навыков , сообщение знаний в области физического воспитания ; воспитание физических , волевых и других качеств ; заключительной част и : организованное завершение занятия , подведение итогов , сти мулирование и н тереса к .предстоящим занятиям , задание для само стояте льных занятий физическими упражнениями в своб одное вре мя ; приведение организма в относител ьно спокойное состояние , обеспечивающее 'переход к другим видам деятельности.
К делению зан ятий на три части н ельзя подходить строго фор мально.
Общевоспитательные и образовательные задачи , как правило , осуще ствляются на протяжении всего занятия , начина я с подгото вительной части и кончая посл едней , заключительной частью . Так , строевые упр ажнения в подготовительно й части применяю т не толь ко для организации учащихся , но и для формирования строевых навыков . Сове ршенствовать эти навыки можно и в основно й и в за ключительной частях занятия . Обще развивающие упражнения в подготовительной части занятия проводят не тольк о в целях функ циональной подготовки организма , но и в известной мере для обу чения движ ениям , воспитания осанки и др . Поэтому зна чение подготовительной части занятия нельзя с водить только к функциям разминки.
Организуя занятия по физическому воспитанию , не обходимо ру ководствоваться еще и такими положениями : занятия по своему со держанию должны отвеч ать требованиям учебной программы ; каж дое зан ятие , как правило , должно складываться не из одного , а из ряда взаимосвязанных 'комп онентов (обучения движениям , ф унк циональ ной подготовки организма , сообщения специальных знаний и пр .);
необходимо стремить ся полнее реализовать общеметодические принципы (сознательность , активность , наглядность , доступно сть , индивидуализацию , систематичность и т . д .) ;
учебные занятия должны проходить на достаточно высоком эмо циональном уровне , вызывать у учащихся чувство удовлетворения и желание систематическ и заниматься физическими упражнениями ;
каждое занятие должно быть органически связано с предшеству ющими и последующими з анятиям и и составлять часть общей си стемы последовательного обучения , воспитания и физического со вершенствования ;
в проведении занятий надо избегать шаблона , проявляя творч е скую активность , совершенствуя формы организации и методы обу чения и воспитания ;
каждо е занятие должно быть строго целенаправленным и раз решать конкретные зад ачи.
Научные исследова ния и опыт работы помогли установить наи более целесообразный .порядок проведения занятий физическими упражнениями в основной части :
упражнения на овладение техн икой движений рекомендуется проводить непосредственно после подготовительной части , когда организм еще не утомлен ;
упражнения на быстроту , координацию движе ний также лучше проводить в начале заняти й ; упражнения на выносливость целесо образно о тнести к конц у основной части занятия ;
упражнения , направ ленные на развитие гибкости , силы , надо вк лючать в занятия в зависимости от разреша емых задач и типа за нятий ; после упражнен ий , требующих значительного напряжения , необходимо предусматривать отдых и упражнения н а расслабление.
Организация учащ ихся на занятиях. В практике физического воспитания применяют следующие с пособы организации учащихся :
фронтальный , группо вой (по отделениям ), посменный , станционно-круговой , поточно-круговой , индивидуальный.
Фронтальный спос об позволяет преподавателю прово дить уче бные занятия со всеми учащимися одновременно . Он пред полагает однородный состав занимающи хся и применяется при про ведении строевых , порядковых и общеразвивающих упражнений в подготовительной и заключительной част я х , а иногда и в основной части занятий.
При групповом способе учащихся делят на группы (отделения ) по половому признаку , физической подготовленно сти ; этот способ применим главным образом в основной части занятий.
Посменный способ предполагает разделение уч ащихся на смены . Численный состав смен определяется про пускной способ ностью используемых снарядов (напри мер , по количеству пролетов гимнастической ст енки ) или условиями , в которых проводятся за нятия . Посменный способ применяют для прове дения спортивных и гр , когда число занимающихся превышает число участников в игре.
Станционно-круговой способ предусматривает ра з деление всех занимающихся на мелкие группы по 2 — 3 человека для выполнения установленных на каждой «станции» упражнений . При определен ии численног о состава группы исходят из необходимости обеспечить занятость всех за нимающихся одновременно и пропуск ной способности «станций» . Этот способ обеспечивает значител ьное повышение моторной плотности занятий и используется одновремен но как один из м етодов т ренировки.
Поточно-круговой способ — выполнение упражнений не пр ерывно поочередно по кругу группой.
Индивидуальный способ организации занятий пред полагает выполнение учащимися упражнений самостоятельно по за данию преподавателя . При этом способе разрешают ся индиви дуальные для каждого учащегося задачи.
В процессе одного занятия обычно прим еняют несколько спосо бов организации учащихся.
Выбор порядка выполнения упражнений определяется в первую о чередь подготовленностью занимающихся и задачами , стоящими пере д уроком.