Анализ и методика обучения броска через спину с колен

ВВЕДЕНИЕ Техническая подготовка я вляется основным ведущим звеном всей спортивной подготовки. В настоящий момент особый интерес для подавляющего большинства тренер ов представляют вопросы повышения качества и эффективности учебно-тре нировочной работы ( А. С. Пахомов). Одним из элементов общей учебно-тренировочной работы является ов ладением конкретным техническим действием, в данном случае броском чер ез спину с колен. С.В. Суряхин и В.А. Ким с целью получения объективных данных о роли и м есте атакующих действий в борьбе дзю-до и об их составе и качестве провел и обработку и обобщение результатов видеозаписей соревновательных схв аток сильнейших советских и зарубежных дзюдоистов за три года. Из этих и сследований мы видим, что по суммарному количеству проведенных бросков, бросок через спину с колен стоит на третьем месте. Поэтому мы видим, что разбор методик и изучение броска действительно акт уально. Анализ спортивной литературы показывает, что разные авторы по разному о писывали структуру броска через спину, но подробного описания броска че рез спину с колен не было. В этой работе мы попытаемся проанализировать структуру броска, указать его фазы и разработать методику обучения. ГЛАВА I . СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА В ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКАХ 1.1. ВАРИАНТЫ ПРОВЕДЕНИЯ БРОС КА ЧЕРЕЗ СПИНУ. Броски через спину успешно применяются во всех видах борьбы. И во всех видах борьбы есть свои вариан ты проведения этого броска. Бросок через спину с коле н является одним из вариантов броска через спину, и в этой главе мы рассмо трим варианты проведения приема используемые не только в дзю-до. А.Н. Ленц ставит броски через спину по результативности на одно из первых мест. Отличительной чертой проведения этих бросков в греко-римской борь бе является то, что броски через спину выполняются так быстро, что зачаст ую атакованный не успевает встать на мост и касается лопатками ковра. " Преимущество бросков через сп ину состоит еще в том, что борец, как правило не затрачивает больших усили й при их проведении. Но проведение бросков через спину требует отличной координации, быстроты и большой подвижности в тазобедренных суставах. Д ля успешного выполнения бросков этой группы необходима также очень тща тельная тактическая подготовка. 1.2. ВАРИАНТЫ ПРОВЕДЕНИЯ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ В ГРЕКО-РИМСКОЙ БОРЬБЕ. Броски через спину могут проводиться с захватами одной руки, обеих рук, руки и шеи, руки и туловища и т.п." (А.Н. Ленц 1960г.) В греко-римской борьбе выде ляют два основных варианта проведения броска через спину и два дополнит ельных варианта. Подробное описание этих вариантов дали: А.Н. Ленц 1960г.; А.Л. Н овиков 1962г.; В.П. Кожарский 1968г.; Н.Н. Сорокин 1978г. Первый способ: поворот на в переди стоящей ноге с подставлением сзади стоящей. " Исследования кандидата педаг огических наук Н.А. Новикова показали, что при повороте с подставлением с зади стоящей ноги к впереди стоящей борец имеет возможность приложить б ольше усилий для отрыва противника от ковра, чем при повороте, скрещивая ноги. Учитывая эти обстоятельства, а также тот факт, что пользуясь первым способом, атакующий может вплотную подойти спиной к атакуемому, даже есл и он находится сравнительно далеко от него. Поворот с подставлением сзад и стоящей ноги к впереди стоящей рекомендуется выполнять, когда противн ик стоит на месте, незначительно передвигается в сторону, незначительно передвигается вперед или назад, и в том случае, когда атакуемый находитс я на сравнительно дальней дистанции. Поворот скрещивая ноги це лесообразно применять, когда противник стоит на месте, быстро передвига ется вперед, движется вперед-в сторону или прилагает усилие вперед. Этот способ имеет преимущество и в том случае, когда возникает необходимость для атакующего вернуться в исходное положение ( при неудачной попытке выполнить бросок через спину или при проведении комбинации, в которой этот бросок будет подготовительны м действием." ( А.Н. Ленц 1960г.) А.А. Новиков (1968г.) так описал структуру выполнения броска через спину разли чными способами: бросок через спину с захватом руки и шеи с поворотом на в переди стоящей ноге. Атакующий и противник в правой стойке. Ноги атакующего на ширине плеч, но сок правой ноги расположен ближе к носку пр0авой ноги противника. Захват ить правое плечо противника левой рукой выше локтя, а правую положить на левое плечо. Поворачиваясь направо поставить левую ногу к правой. Одновр еменно с движением сзади стоящей ноги повернуть правую ногу влево и пере йти на переднюю часть стопы. Повернуть туловище налево, захватить правой рукой шею противника и плотно прижать грудь к своему правоиу боку, а прав ую руку к груди. В момент отрыва от ковра борцы занимают следующие положения: крепко удер живая захват, наклониться вперед. Таз отвести немного вправо, так, чтобы я годичная мышца несколько выходила ( в сторону поворота ) за пра вую ногу атакуемого. Ноги должны согнуться так, чтобы таз находился немн ого ниже или на уровне таза противника ( расположен по диагонали на спине атакующего ). Положение атакующего должно напоминать как бы сжатую пружину. Эти положения не статические, а являются фазой неп рерывного движения. Закончив поворот, сразу же оторвать противника от ко вра. Продолжая движение, сделать рывок руками под себя влево, наклониться впе ред и, поворачиваясь туловищем вперед-вправо, выпрямить ноги и подать вп еред-влево. При этом поворачивать голову налево. Заканчивая прием, выполнить дополнительный рывок руками и поворот туло вища налево. Касаясь ковра сделать высед, послать левую ногу назад в упор и прижать пр отивника спиной к ковру захватом за руку и шею сбоку. Обратим внимание, что опи сывая этот способ проведения приема, автор акцентирует наше внимание на динамичности движения, отсутствия в нем статических положений. Во много м, этот вариант выполняется за счет скорости. Бросок через спину с зах ватом за руку и шею скрещивая ноги. " А такующий в правой стойке. Левой рукой захватить правое плечо противника , а правой за шею. Повернуться спиной к противнику, а тяжесть тела перенест и на левую ногу. Продолжая поворачиваться налево, прижать противника гру дью к своему правому боку, а шею правой рукой как можно плотнее в подмышеч ную впадину. Одновременно плотно придерживать рукой правое плечо проти вника. В процессе поворота спиной противнику таз атакующего должен быть на уровне таза противника, или немного ниже. Поворачивать таз налево над о так, чтобы ягодичная мышца выходила за правую ногу атакуемого нескольк о больше, чем при первом способе поворота. Остальные движения такие же, ка к и при первом способе поворота" ( А.А. Новиков 19б8г.). Сравнивая эти два способа выполнения приема, отметим, что оба они выполн яются в динамике, нет фиксированной позы перед подбивом противника. Также видим, что в первом варианте больше возможностей для приложения си лы, так как атакующий находится ближе к атакуемому, а его центр тяжести по д центром тяжести атакуемого. Кроме того положение ног атакующего в перв ом варианте позволяет мощнее сработать чем во втором, когда ноги оказыва ются дальше от противника и шире по отношению друг к другу. В описании авторы не придают большого значения положению головы, и не ак центируют наше внимание на частях стопы, которыми опирается атакующий н а ковер. Также отличительной чертой этих вариантов является слабо выраженный п одбив ногами и очень мощное скручивание руками и плечами. В борьбе самбо из вариантов броска через спину наиболее часто использую т способ с поворотом на впереди стоящей ноге. В борьбе самбо значительно расширяется вариативность проведения этого броска за счет большего выбора захватов и больших возможностей управля ть соперником за счет этого.Из-за большого выбора захватов, больше вариа нтов подготовительных движений за счет которых с дальней дистанции мож но перейти в ближнюю, подставив " впереди стоящую " ногу ближе к с опернику. Также часто используетс я способ описанный в греко-римской борьбе В.П. Кожарским в 1978г.- бр осок через спину с захватом руки и шеи. Находясь в левой стойке и захватив руки соперника сверху ( он стоит в правой стойке ), атакующий, потянув его левой рукой за правую руку на себя вверх и поверну в носок левой ноги наружу, отталкивается правой ногой от ковра ипереноси т тяжесть тела на левую ногу, которая переходит со ступни на носок. Повора чивая при этом голову и туловище налево, атакующий посылает толчковую но гу вперед и в момент поворота проносит ее перед впереди стоящей ногой, а п равой рукой захватывает противника за шею. Затем он ставит правую ногу н а ковер на одной линии с левой ногой или несколько сзади ее, примерно на ра сстоянии ширины ступни. К концу полногоповорота на носке левой ноги таз атакующего выведен за правое бедро атакуемого, голова и туловище наклон ены вперед-влево, ноги слегка согнуты. Используя силу инерции созданную предшествующими действиями, атакующий выпрямляя ноги и рванув атакуем ого руками за захваченные части тела, подбивает его поясницей снизу ввер х, переходит на носки и отрывает противника от ковра. Падая с атакуемым вп еред-влево, атакующий действует как и в варианте со скрещиванием ног. 1.3. ВАРИАНТЫ ПРОВЕДЕНИЯ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ В САМБО И ДЗЮ-ДО В борьбе в одежде ( самбо, дзю-до ) большие возможности для проведения этого приема, так ка к захваты не такие плотные и борцы больше времени находятся дистанции, ч то важно для успешного проведения броска через спину. Высокая вариативн ость броска достигается за счет большого разнообразия захватов. Один из наиболее часто вст речающихся вариантов описал Т.Ивонв 1980г. Борцы находятся во фронтальных стойках. Захват за разноименные отворот и рукав. 1. Подшагнуть на полшага к защища емуся левой ногой и развернуть стопу внутрь. 2;3. Сильным рывком руками вывести защищающегося на левый носок, одновременно разворачиваясь на носке левой ноги иподседая под него. 4. Продолжая выводить соперника руками вперед-вверх поставить правую ногу ему между ног на всю ступню, развернув немного наружу и подсест ь под соперника. 5;6. Выпрямляя ноги, наклоняясь вперед и закручивая руками под себя-в сторону бросить соперника на спину. Несмотря на все многообра зие проводимых в дзю-до вариантов проведения броска через спину, мы види м, что все они имеют общую основу, сходную с одним из трех вариантов описан ных нами из греко-римской борьбы. Нельзя сказать, что один вариант лучше или хуже другого, целесообразност ь проведения диктуется сложившейся ситуацией, умением борца, привязанн остью к другим действиям, его стилем. Один из вариантов броска через спину, является бросок через спину с коле н. В.М. Невзоров (1987г.) так описывает этот бросок: И.П. Борцы находятся во фронтальной стойке. Захват за разноименные отвор от и рукав. 1. Подшагнуть правой ногой к защи щающемуся и развернуть ее пальцами внутрь. 2,3,4. Сильным рывком вывести защищающегося на правый носок, одновременно подворачиваясь под него и быстро становясь на колени. 5,6. Продолжая тягу руками и накло няясь туловищем вперед, бросить соперника на спину. ВЫВОД В спортивной литературе широко освещен вопрос техники выполнения броска через спину. Подробное описание мы встречаем у А.В. Воловика (1970г.), А.Н. Ленца (1960г.), А.А. Новикова ( 1968г.). Выдержки мы приводим в своей работ е. Описание же броска через спину с колен, нам удалось найти с трудом. Лучш ее из этого описания, В. Невзорова, мы привели в своей работе, расширить пр едставление об этом броске - наш а задача. ГЛАВА П.ТАКТИКО-ТЕХНИЧ ЕСКИЙ АНАЛИЗ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН В ДЗЮДО 2.1. ФАЗЫ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН В этой работе мы попытаемся дать собственный вариант выполнения бр оска через спину с колен и подробно описать его проведение Также, разделив бросок на фазы, мы выделим ведущие элементы структ уры данного технического действия. Целью работы также является выявление ситуаций борьбы благоприятных д ля проведения данного приема и способы создания этих ситуаций. Следующей целью является выявление ведущих физических качеств необход имых для качественного выполнения броска и способы их развития. Цели работы будут достигаться на основе анализа литературы и собственн ого опыта автора. Рассматривая структуру любого атакующего действия в спортивной борьбе можно выделить ведущие элементы, изучение которых способствует овладе нию приемом в целом. Ведущий элемент является технической основой, придает движению специф ическую форму и характер, определяет особенности его структуры ( В.М. Дьячков 1969г.). Выявление ведущих элементов структуры броска через спину с колен при ос уществлении двигательной задачи имеет принципиальное значение для обу чения и совершенствования броска через спину. Для удобства выделения в едущих элементов следует разделить бросок на фазы. А.Н. Ленц ( 1979г.) дал такое деление: " Сложное технико-тактическое действие со стоит из трех основных частей: подготовительной, основн ой и заключительной. Каждая из этих частей выпо лняет определенную, отличную от других смысловую двигательную задачу и характерезуется собственными биодинамическими особенностями. Подготовительная часть СТТД включает в себя захват, подход к атакуемому и предварительное выведение из равновесия. Ее смысловой задачей являет ся подготовка условий для проведения основной части приема в наикратча йшее время для обеспечения наибольшей неожиданности. Основная часть СТТД представляет собой также действия атакующего, в рез ультате которых определяются главные параметры движения "борец-борец". С юда входят такие операции над атакуемым, как отрыв и подбив. В заключительной части приема корректируется движение тела противника в пространстве с целью получить определенное исходное положение атаку емого по отношению к ковру и атакующему". Для удобства и упрощения, в нашем случае мы разделили прием на четыре фаз ы: Первая фаза - подготовка броска. Вторая фаза - вход. Третья фаза - подбив. Четвертая фаза - "добивание". Цель первой фазы: создать благоприятные условия для успешного и безопасного проведения приема и предварительного выведения соперника из равновесия. Цель второй фазы: вывести соперника из равновесия и как можно точнее вой ти под центр тяжести соперника. Цель третьей фазы: произвести подбив соперника в нужном направлении, вып олнить скручивание и сопроводить соперника в полете. Цель четвертой фазы: не дать сопернику защититься после подбива и не раз рывая цепи действий выполнить преследование в партере соответствующим приемом. Таким образом выделяем следующие основные элементы броска через спину с колен: • выведение соперника из равновесия рывком рук; • впрыгирание под соперника; • подбив ногами; • скручивание; • преследование; 2.2. АНАЛИЗ ФАЗ БРОСКА ЧЕРАЗ СПИНУ С КОЛЕН Темой нашего исследован ия является бросок из захвата за разноименный отворот и рукав, но захват ов из которых может быть проведен этот бросок много. Особо выделим вариа нты броска из захвата одной рукой за отворот; за два рукава; за два отворот а; односторонний захват за о творот и рукав. А выделенный нами захват з а отворот и рукав является одним из наиболее часто используемых в дзю-до. Из этого захвата в дзю-до проводится много приемов, поэтому для маскиров ки захват также имеет значение. " Д анные биомеханического анализа скоростей звеньев тела показывают, что наибольший прирост скорости из всех элементов участвующих в броске име ет правое плечо атакующего, голова и левое плечо". ( Ч.Т. Иванков 1980г.). " Скорость движения плечевого п ояса значительно выше, чем скорость движения таза и ног. Анализ электроннографии показывают, что мышцы плечевого пояса первыми вступают в работу. Электроактивность этих мышц выше, чем у мышц нижних ко нечностей. По степени участия и характеру выполняемой работы мышцы плеч евого пояса выполняют основную работу по реализации смысловой двигате льной задачи на протяжении всего броска". ( Ч.Т. Иванков 1980г.). Таким образом бросок через спину с колен (без подготовительной первой фа зы) начинается с работы рук, которые выполняют выведение соперника из ра вновесия. При этом в начале движения правая рука тянет вверх-к себе, а лева я, сгибаясь в локте, к себе. Тяга при этом как бы накручивается на левую рук у соперника. Почти одновременно с этим начинает движение таз и правая нога вращаясь в округ левой. Тяга правой руки продолжается к себе - за себя, а левая, кпершись в локтем в подмышечную впадину атакуемог о тянет под себя. Происходит обрыв веса и впрыгивание под соперника. Пере д подбивом атакующий должен оказаться между ног атакуемого. Во входной части следует обратить внимание на ряд технических деталей, п лохо видимых при наблюдении действия, но хорошо ощущаемых партнером. 1. Перекладывание веса на соперника сделает прием более эффективным, мощн ым и сохранит колени атакующего от жесткого удара о татами. Достигается это за счет работы рук. 2. Не оставлять руки за спиной, де ржать их перед грудью. Это усложнит задачу атакуемого и предохранить от травм плечо и локоть левой руки. На этом входная часть прие ма заканчивается. Обратим ваше внимание на позу атакующего перед подбив ом: он находится между ног атакуемого, таз развернут в левую сторону, руки перед грудью, ступни стоят на пальцах ( это усилит подбив). В фазе подбива следует рас прямление ног и скручивание плечами. Атакующий выполняет как бы прыжок-к увырок. Фаза подбива при общей своей основе может меняться в зависимости от защи ты соперника. В некоторых случаях это будет сбрасывание соперника в стор ону, в некоторых, это может быть кувырок. При высоком уровне готовности мо жно выполнять этот бросок и назад. Выполнение броска, помимо технических трудностей должно быть подкрепл ено и высоким уровнем развития определенных физических качеств. Выполнение броска требует хорошего уровня развития ловкости, координа ционных способностей. Особенно в фазах подготовки и входа. Во входной части особенно высокие требования к силе мышц рук и плечевого пояса, за счет чего и происходит выведение соперника из равновесия и при жимание его к себе, скручивание. В подбиве важное значение имеет сила мышц ног и спины, а также взрывные ка чества. Я считаю, что после подбива, не должно быть разрыва с преследованием, уже п одбивая, борец должен представлять ту ситуацию в которой окажется и пред видеть ее. Я считаю, что эти ситуации следует тренировать вместе с приемом и по-этому выделил их в четвертую ф азу броска и разработал ситуации как с удачным завершением броска, так и с неудачным: если бросок идет удачно, ре комендую сразу, из этого захвата переходить на удержание. Если соперник защитился з абеганием вправо, то продолжением будет переход на болевой из оставшего ся захвата, или на удушающий за голову и руку спереди двумя руками. Если соперник защищается забегая по ходу (влево), то как один из вариантов рекомендуем преследовать передней родножкой и удержанием или удушающи м приемом захватом дальнего отворота из-под ближней руки и ворота сверху . 2.3. СИТУАЦИИ УДОБНЫЕ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН Теперь мы рассмотрим с итуации в которых удобно проводить бросок через спину с колен. Удобнее проводить этот бр осок со средней и дальней дистанции, когда соперник чуть наклонен и напи рает на атакующего. Удобно выполнять этот бро сок когда соперник стоит на краю ковра и пытается уйти или когда атакующ ий стоит на краю ковра. Хорошие условия для выпол нения приема на выходе соперника из атаки, в момент смены захвата, в момен т срыва захвата. Бросок можно использова ть как контрприем от выхвата за ногу, зацепов, подсечек. Все эти условия может созд ать противник, но можно запланировать и смену захватов, и край ковра, прим енить вызов, сковывание, повторную атаку. Кроме того, поставить сопе рника в удобное для проведения броска положения можно с помощью техниче ских действий, т.е. комбинаций. Подготовительные дейст вия я разделил бы на действия для соперников стоящих правым и для срперн иков стоящих левым боком. Для противника стоящего л евым боком я рекомендовал бы соединить бросок в комбинации со следующим и действиями: выхват за правую ногу; бросок через спину вправо с захватом за рукав; подсечка с заведением; зацеп стопой изнутри; зацеп висом; бросок через голову; зацеп голенью разноименн ой ноги. Для противника стоящего правым боком рекомендовал бы: • зацеп голенью разноименной ноги; • заведение соперника за спин у; • подсечка; • зацеп стопой одноименной но ги. ГЛАВА III СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ БРОСКУ ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН 3.1. ПЕРВЫЙ ЭТАП ИЗУЧЕНИЯ БРОСК А ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН Бросок через спину с кол ен является сложным тактико-техническим действием. И обучающийся этому действию должен обладать определенным развитием физических данных и б орцовских навыков и умений. На первом этапе обучения с ледует дать общее представление о техническом действии. Для овладения броском через спину с колен, обучающийся должен научиться выполнять бросок через спину. Ознакомиться со всеми вариантами и желате льно овладеть одним из способов броска через спину. Непосредственное обучение броску через с колен следует начинать с имит ационных упражнений. Для входной части я рекомендовал бы различные вращ ательные прыжки, как в правую, так и в левую сторону, вращательные прыжки и з положения стоя на коленях, прыжки с колен в стойку и наоборот. Также из имитационных упражнений я рекомендовал бы различные кувырки: д линные, высокие кувырки, кувырок из положения стоя на коленях, выпрыгива ние с кувырком из положения стоя на коленях, Бросок через спину с колен сложное по координации движение, поэтому подв одящим упражнениям следует уделять большое внимание. Их легко включать в разминку. Эти упражнения следует выполнять не только при изучении прие ма, но и после, в прцессе совершенствования, выбирая индивидульно. 3.2. ОБУЧЕНИЕ БОРЦОВ БРОСКУ ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН В ПРАВУЮ И ЛЕВУЮ СТОРОН У С начала изучения прие ма, еще с имитационных упражнений следует обучать выполнению в две сторо ны. " А .Н. Ленц (1964г.) указывает, что при изучении любого приема занимающиеся должн ы (одинаково) стремиться к одинаково хорошему его выполнению в правую и л евую сторону". Как отмечают многие специ алисты (А.Н. Ленц 1964г., В.И. Силин, И.И. Алиханов в 1969г.) неумение проводить технич еское действие в обе стороны, неумение вести борьбу с противниками, пере двигающимися в левой стойке, не позволяют борцам достигнуть высоких руб ежей в спорте. Поэтому специалисты указывают на необходимость обучения технике борьбы в обе стороны начиная с детского возраста. Известно, что на мастерство борцов международного класса оказывают вли яние многие факторы. Но наиболее важное значение имеет технико-тактичес кая подготовленность, фундамент которой закладывается в 12-14 лет. В это время подростки активно овлад евают техническими и тактическими навыками, в дальнейшем эти навыки сов ершенствуются. (В.Е. Рублевский, Ю.Д. Кузьменко 1979г.). Я считаю обязательным умение проводить броски во всех направлениях для борца высокой квалификации, но я не думаю, что это должен быть один и тот ж е бросок, выполненный из зеркального захвата. Я предполагаю, что бросок в удобную сторону должен быть коронным, а в неуд обную - боевым. Причем захваты дл я выполнения приема могут быть совершенно различными. В этом вопросе важ ен индивидуальный подход. Многим борцам с очень ярко выраженным стилем не обязательно иметь прием в неудобную сторону на уровне коронного. Е.М. Чумаковым в 1983г. проведена сравнительная характеристика технико-такт ической подготовленности дзюдоистов и вот какие результаты получены: Чемпион Олимпийских Игр Т. Рей (Франция) ярко выраженный "правостоячник" (48:6)- соотношение проведения прие мов в турнире Олимпийских Игр в весе 60 кг. В весе 65 кг. Чемпион Олимпийских Игр Н. Солодухин (СССР) выполнял приемы в правую и левую сторону, а чемпион СССР П. Пономарев выполнял приемы практически в одну сторону- влево (35:1). В весе 71 кг. Чемпион Олимпийских Игр Гамбо (Италия) выполнял приемы в основном в правую сторону (49:16), а чемпион СССР Порги в основном в левую сторону (53:16). В весе 78 кг. Чемпион Олимпийских Игр Ш. Хабарели выполнял приемы в основном в правую сторону (25:11) как и чемпион СССР Арутюнян. В весе 86 кг. Чемпион Олимпийских Игр Ретинбергер ( Швейцария) выполнял приемы в основном в правую сторону (35:5), а чемпион СССР Синкевич выполнял прием ы в правую и левую сторону. В весе 95 кг. чемпион Олимпийских Игр Р. Ван де Ваал е (Бельгия) выполнял приемы в правую сторону (30:3), а чемпион СССР Шуров . выполнял приемы в правую и левую сторону (22:11). В весе свыше 95 кг. чемпион Олимпи йских Игр Поризи (Франция) выполнял приемы и в правую и левую сторону (12:13), а чемпион СССР Тюрин в левую стор ону (37:12). Чемпион Олимпийских Игр в абсолютном весе Д. Лоренц (ГДР) выполнял приемы в основном в левую сторону (35:6), а ч емпион СССР Г. Веричев выполнял приемы как в правую, так и в левую сторону. Таким образом, сравнивая характеристики разносторонности чемпионов Ол импийских Игр (1980г.) и чемпионов СССР (1981г.) мы видим, что большинство борцов ус пешно используют броски как вправо, так и влево. И в то же время некоторые выдающиеся борцы бросают в одну сторону, компенсируя неумение бросать в неудобную сторону другими качествами. Это Т. Рэй (Франция), П. Пономарев (СС СР), Ретинбергер (Швейцария), Ван де Ваале (Бельгия). Таким образом мы остаемся с уверенностью, что учить бросать в неудобную сторону необходимо в юношеском возрасте, но к каждому борцу нужен индиви дуальный подход в количестве, тренировок, повторений. Рядом специалисто в под руководством Коблева Я.К. был проведен тренировочный эксперимент и разработана методика преодоления ассиметрии технической подготовлен ности дзюдоистов, основные положения которой опубликованы в ежегодник е "Спортивная борьба" 1983г. 3.3 ПРОЦЕСС ОБУЧЕНИЯ БРОСКУ ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН Процесс обучения броску через спину с колен в основе своей не отличается от процесса обучения др угим броскам. В работе я попытаюсь оптимизировать этот процесс и расказа ть о методах, которые помогли автору ускорить процесс обучения и соверше нствования броска. Как мы отмечали выше, проце сс обучения следует начинать сподготовительных, имитационных упражнен ий. Для освоения броска через спину с колен необходимо учить проводить б росок через спину, так как эти броски имеют общую основу, время затраченн ое на обучение броска через спину не пройдет даром, здесь сильный эффект положительного переноса. Основу обучения на первом этапе составляет метод множественных повторений, у борца должен сложит ься целостный образ выполнения приема. На этом этапе необходимо научить ся выполнять прием на несопротивляющемся сопернике. Далее мы разделим п рием на фазы, большее внимание надо уделить ведущим элементам каждой фаз ы, во входной части это: выведение из равновесия рывком рук и впрыгивание под партнера. В отличии от броска через спину из стойки, в нашем случае имеет место имен но впрыгивание, так как этот прием несет в себе как бы "компенсаторную" фун кцию, способность быстро проскочить главное мышечное усилие входа за сч ет ухода под соперника, тем самым и обазопасив себя. В фазе подбива главными элементами являются толчок ног и скручивание. После прочного освоения этих ведущих элементов, на них как бы нанизывают ся усиливающие технические детали. 3.4. РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МОЩИ БРО СКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН Я уже отмечал что для успе шного овледения приемом борец должен обладать необходимыми физическим и качествами. Сейчас остановимся на этом подробнее. А.А. Ленц отмечал, что совершенствование выполнения того или иного технического действия про исходит также за счет развития физических качеств. Например, укрепяя спе цильными упражнениями с отягощениями мышцы ног, мы добьемся более мощно го подбива в броске через спину. Одним из главных физическ их качеств, от которых зависит качество выполнения броска является сила . Недостаточное развитие мышечного-суставного и связочного аппарата, ка к правило не позволяет в полной мере реализовать технико-тактические сп особности спортсмена, ведет к перенапряжениям и в конечном итоге к серье зным травмам. Развитые мышцы туловища и конечностей, высокий уровень сил овой подготовленности-предпосылка сохранения здоровья и показа хороши х результатов (Т.А. Болкводзе 1983г.). В теории и практике спорта основным средством для развития силы и изменения качества мышц в желаем ом направлении считается тренировка с отягощениями. В современном поня тии это систематическая, хорошо спланированная программа упражнений, в ыполняя которые спортсмен использует штангу, гентели, тренажеры, собств енный вес. Один из путей повышения силовой подготовленности спортсмена является развитие силы с одновременным увеличением мышечной массы. Этот путь при обретает дополнительную значимость в связи с тем фактором, что приобрет енная сила сохраняется в том случае, когда нарастание ее сопровождается параллельным ростом мышечной массы ( Франсис Е. Вит , Томас Л. Дёр ом 1950г.) Но в борьбе, где есть весовые категории не всем подойдет путь развития си лы с повышением мышечной массы. Как свидетельствуют научные денные, на в еличину развиваемой мышечной силы оказывает большое значение и коорди нация деятельности различных групп мышц. Под влиянием тренировки, в результате создания соответствующих условн ых рефлексов, нервная система приобретает способность вовлекать в одно временное сокращение всю массу мышц, осуществляющих двигательный акт п ри совершении значительных или максимальных усилий. В то же время приобр етается способность к торможению деятельности всех антагонистических мышц противодействующих данному движению спортсмена. В результате тренировки в нервной системе условнорефлекторным путем создается динамический сте реотип, обеспечивающий наибольшую эффективность деятельности мышц, уч астие которых обусловливает увеличение мощности работы. Таким образом борец и трен ер могут выбирать режим работы в зависимости от решаемых задач. Также, в з ависимости от решаемых задач должен смещаться акцент развития силы ( максимальная сила, силовая выносл ивость, скоростно-силовая тренировка). Я предлагаю смещать акцент развит ия силы от методов ОФП к специальным методам. Следует проводить как спец иальные тренировки по развитию силы методом борцовских упражнений, так и совмещенные ОФ упражнения плюс специализация. Второй вариант нужен дл я того,чтобы занимающийся ощутил перенос мышечного напряжения с ОФП на с пециальные упражнения. Под специальными упражне ниями мы понимаем часть борьбы, фрагмент, в нашем случае, это часть приема , в которой борец должен развивать значительные мышечные усилия. В броске через спину с колен борец развивает максимальные мышечные усил ия в выведении соперника из равновесия и в подбиве. Именно в этих и следуе т развивать силу, развивать способность нервной системы вовлекать в сок ращение всю массу мышц, осуществляющих усилие. Методика развития взята из ОФП, изменено лишь упражнение. Для выполнения упражнения необходима помощь двух партнеров. Также можно выполнять упр ажнение с более тяжелым партнером. Неоценима также помощь резиновых эсп андеров. Для развития максимальных усилий я рекомендую выполнять упраж нения сериями по 6 в подходе и мы шечном напряжении до 2 секунд. Также я рекомендую совмещать специальные упражнения с упражнениями с о тягощением. Например: борец выполняет присядания со штангой близкого к м аксимальному веса, затем, в подбиве пытается выбросить партнера с такой же мощью. Нами проводился эксперимент с группой мастеров спорта и кандидатов в ма стера спорта. Все участники эксперимента уже после 4-6 тренировок отмечали усиление мощности проведения своих прие мов. В своей работе я не случайно уделяю такое внимание развитию силы, кроме т ого, что эти упажнения помогают оградить борца от травм, они повышают уве ренность в своих силах, конкретно в этом приеме, где борец развивает боль шую силу. Кроме опосредованного влияния на качество приема, развитие силы специа льными упражнениями прямо улучшает технику выполнения приема, посколь ку большое усилие оставляет след в мышцах. Но тренировки следует проводить при енепосредственном участии тренера , так как при при большом физическом напряжении возможно изменение струк туры броска и усвоение неправильного исполнения. Тренеру важно четко пр ослеживать выполнение упражнения. 3.5. И СПОЛЬЗОВАНИЕ ТАКТИЧЕСКИХ ПРИЕМОВ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН Одна из задач совершенс твования-приобретения навыка выполнения технических действий из разли чных исходных положений, в разнообразных ситуациях, пользуясь разными с пособами тактической подготовки. Этой цели служат не только схватки, но и специальные упражнения (с партнером и имитационные), проводящиеся на о пределенном тактическом фоне-в той или иной благоприятной ситуации, кот орая создается партнером или подготавливается самим упражняющимся тем или иным тактическим способом. При этом каждый новый способ тактической подготовки влечет за собой изменение исходного положения, из которого в ыполняется техническое действие. Для того, чтобы навык в выполнении того или иного технического действия был подвижен и в тоже время прочен, необ ходимо выполнять это действие из различных динамических ситуаций (А.Н.Ле нц). В нащем случае это относ ится к первой фазе (подготовке) приема. В тренировке борец должен учиться выполнять бросок через спину и как атакующее, и как контратакующ ее действие. Партнер должен в трениролвке создавать условия которые мог ут неожиданно возникнуть на соревнованиях. Это ситуации со сменой захва тов, взятии, срыве захватов, ситуации на выходе из приема, на краю ковра и т. д. Борец должен сам учиться подготавливать прием, создавать удобные ситуа ции для проведения броска. Мы уже отмечали, что этот бросок можно проводи ть как для соперника стощего правым, так для соперника стоящего левым бо ком, разница в подготовительных движениях, в неразрывности с которыми и нужно выполнять бросок, тоесть одновременно с техникой мы тренируем и та ктические приемы. "Для успешного совершенст вования техники очень существенное значение имеет при выполнении борц ом упражнений правильное использование степеней защиты партнера. Разл ичная степень сопротивления партнера создает для упражняющегося разли чную степень трудности условий, в которых выполняется техническое дейс твие". (А.Н. Ленц 1960г.). " В настоящее время, принцип приближения тренировочных условий к соревно вательным стал одним из определяющих". (А.А.Петрунев 1986г.). Но беспредельно повышать нагрузку невозможно, поэтому я считаю возможным поэтапное выведение ка честв на высший уровень. Например, решая задачу совершенствования броска через спину с колен для "левостороннего" соперника партнер защищается поочередно передвижени ем, захватом, скоростью, т.е. берется одно качество и тренируется на уровне соревновательной схватки. А.М. Астахов в 1976 г. провел экспери мент с борцами 15-16 лет и понаблюда л их в течении 6 месяцев. Вот его в ыводы: 1. Т ренировка мышечного восприятия изучаемых тактических действий борца с пособствует более быстрому возникновению и закреплению условнорефлек торных связей и созданию правильного и прочного стереотипа. 2. Применение в процессе обучени я самостоятельного описания изучаемых приемов с составлением комбинац ий положительно влияет не только на технику борцовских действий, но и на улучшение показателей мышечного и зрительного моторного диференциров ания, а также вармативности бросков в нормальном и максимальном темпе. В нашем эксперименте мы подтвердили выводы Астахова, получив значительн ые сдвиги в технике выполнения приемов. К описанию комбинаций мы добавил и: борцы должны были письменно разделить бросок на фазы, описать защиты с оперника и свои действия в каждой фазе. Получилась схема, причем схема ра бочая, борцы вписывали в нее новые защиты с которыми сталкивались и иска ли свои противодействия защитам соперника. ВЫВОД Таким образом для обуч ения и улучшения броска через спину с колен можно использовать как метод множественного повтора, метод развития силы, так и тактические приемы, н еразрывно связанные с рельными условиями соревновательной борьбы. ГЛАВА IV. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИЗУЧЕНИЮ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КО ЛЕН 4.1. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОТРАБОТКЕ БРОСКА ЧЕРЕЗ СПИНУ С КОЛЕН В результате проведен ного нами исследования и на основе изученной нами литературы, мы получил и следующие данные. Бросок через спину с колен имеет общую основу с вариантами бросков через спину проводимых в греко- римской, вольной борьбе, борьбе дзю-до. Наиболее часто встречаются три ва рианта бросков через спину, описания проведения броска через спину с кол ен нам не встречалось. Техническое описание броска я привожу в своей раб оте. В результате изучения нами сделан биохимический анализ фаз броска, на основе опыта выявлены наиболее удобные ситуации для проведения брос ка, рассмотрены варианты тактико-технической подготовки броска, среди к оторых я бы выделил использование комбиначий, края ковра, вызова, повтор ной атаки. Нами рассмотрены наиболее часто встречающиеся ситуации возн икающие в результате действий соперника удобные для проведения приема. Мы выявили, что в отличии от броска через спину из стойки этот прием несет также компенсаторную роль, требует размашистости движений, дистанции. Анализируя технику броск а мы выявили большую вариативность подготовительной фазы приема и закл ючительной фазы. Бросок мы рассматриваем как единое целое и при завершающей фазе, так наз ываемом "преследовании", нами отмечены наиболее типичные случаи-вариант ы защит соперника и варианты проведения атаки. В работе мы выделили качества, которыми должен обладать борец желающий и меть в своем арсенале этот бросок. Еще раз отметим ведущую роль ловкости и силы. 4.2. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАЗВИТИЮ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Проведение этого броска требует большой ловкости поэтому в подготовке большую роль следует уде лять имитиреющим упражнениям. Это как упражнения без партнера, так и упр ажнения с резиной. Отличительной чертой является то, что применение имит ирующих упражнений полезно как при ознакомлении так и во время совершен ствования приема. При работе с резиновым эспа ндером при освоении различных фаз приема следует применять различные к репления: сверху на уровне плеча снизу. Работу с резиной следует сочетат ь с работой с партнером, т.к. борец делает большое количество повторений, ч то при изменении структуры может привести к ошибкам в технике. 4.3. РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ ИЗУЧЕНИЯ БРОСКА ЧЕРЕ З СПИНУ С КОЛЕН Нами, на основе опыта авт ора и анализа литературы выделены ключевые моменты методтки обучения б роску через спину с колен. Изучая бросок, мы выявили, что наиболее часто тр авмируемые места при проведении этого броска являются колени, левое пле чо локоть атакующего. Во избежание травм, я выделил технические детали п риема, владение которыми может избежать травм или уменьшить их число. Описывая методику обучен ия броску через спину с колен мы особо отметили, что начиная обучение бро ску обучаемый должен обладать определеннным уровнем двигательных каче ств т.е. этот прием не следует сразу изучать новичкам. Прием желательно изучать сразу в две второны. Изучение техники приема должно быть неразрывно связ ано с изучением тактики проведения приема. Основу совершенствовани я приема составляет сознательность, знание техники, тактики проведения приема. Борец должен знать фазы проведения приема для того, чтобы опреде лить в какой фазе произошел сбой и быстро исправить, скорректировать про ведение приема. Нужно тренировать прием целиком и разбив его на фазы. Выводы: 1. Бросок через спину является одним из наиболее часто встречающихс я в борьбе дзю-до. 2. Мы выделили четыре фазы броска: 1). Подготовительная, 2). Вход. 3). Подбив. 4). Преследование. 3. Мы выделили следующие тактические способы подготовки броска: 1). Край ковра. 2). Повторная атака. 3). Комбинация. 4). Вызов. 4. Для овладения броском считаю необходимым условием развитие коор динационных и силовых качеств. 5. Я считаю что в основу методики обучения должны войти: а). множественные повтор ения на первом этапе обучения; б). приоритет развития лов кости и специальной силы в обучении приему; в). сознательность обучения, знание биомеханики броска, фаз, защит соперн иков; г). неразрывность техник и и тактики при обучении. 6. Мы выделили ситуации при которых возможно получение травмы: а). при многократном удар е коленом о татами; б). заламывание левого пле ча и локтя при неправильной работе рук.