Биоритмы человека

Содержание стр. Введение 3 Основная часть Биологические ритмы и работоспособность . Нарушение биологических ритмов 1.1. Биологические ритмы и их классификация 5 1.2 . Влияние биологических ритмов на физическую 8 работоспособность человека. 1.3. Нар ушение биологических ритмов 11 Заключение 13 Библиографический список 14 Введение Все живые организмы, начиная от простейших одноклето ч ных и кончая такими высокоорган изованными, как человек, обладают биологическими ритмами, которые прояв ляются в периодическом изменении жизнедеятельности и, как самые точные часы, отмеряют время. С каждым годом ученые нах о дят новые внутренние ритмы. В 1931 году шведскими учены ми Г. Агреном, О. Виландером и Е. Жоресом впервые было доказано существован ие суточного ритма изменения содержания гликогена в печени и мышцах, то в 60-х годах о б наружено уже б олее 50-ти биологических функций, имеющих суточную периодичность. Биологические ритмы или биори тмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивнос ти биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеяте льности передается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в це лых организмах и в популяциях. [ Теории "трех би оритмов" около ста лет. Интересно, что ее авторами стали три человека: Герм ан Свобода, Вильгельм Флисс, открывшие эмоциональный и физический биори тмы, а также Фридрих Тельчер - исследовавший интеллектуальный ритм. Психолога Германа Свободу и отол аринголога Вильгельма Флисса можно считать "дедушками" теории биоритмо в. В науке такое случается очень редко, но одинаковые результаты они полу чили не зависимо друг от друга (Рисунок 1). Несмотря на профес сорские звания и то, что одинаковые открытия были сделаны независимо, ос нователи теории "трех биоритмов" имели многих противников и оппонентов. Исследования биоритмов продолжались в Европе, США, Японии. Особенно инте нсивным этот процесс стал с открытием ЭВМ и более современных компьютер ов. В 70 - 80 гг. биоритмы завоевали весь мир. Рис. 1. Три вида биологических ритмов. . Интенсивность большинства физиологических процессов на протяжении су ток имеет тенденцию повышаться в утренние часы и падать в ночное время. П римерно в эти же часы п о выш ается чувствительность органов чувств: человек утром лучше слышит, лучш е различает оттенки цветов. Изучение биоритмов организма человека позволит научно обосновать прим енение лекарственных препаратов при леч е нии больных. В последнее время в нашей стране и за рубежом проводятся большие работы по исследованию биоритмов человека, их взаимосвязи со сном и бодрствова нием. Поиски исслед о вател ей направлены в основном на определение возможностей управления биори тмами с целью устранения нарушений сна. Задача эта особенно актуальна, н а наш взгляд, в н а стоящее в ремя, когда значительная часть взрослого насел е ния земного шара страдает от бессонницы. Управление внутренними ритмами человека имеет важное значение не толь ко для нормализации ночного сна, но и для устранения ряда заболеваний не рвной системы, имеющих функциональный характер (например, неврозов). Уст ановлено, что суточное изменение внутренних ритмов, свойственных здоро вому человеку, при болезненных состояниях иск а жаются. По характеру искажений врачи могут судить о ряде заболеваний на начальной стадии. По-видимому, большинство болезней у человека происходит вследствие нар ушения ритма функционирования ряда о р ганов и систем его организма. В ходе исторического развития человек и все другие живые существа, насел яющие нашу планету, усвоили определе н ный ритм жизни, обусловленный ритмическими изменениями г еофизических параметров среды, динамикой обменных пр о цессов. Одна из быстроразвивающихся наук XX века — биоритмология, т.е. наука, изучающая циклические би ологические процессы, имеющиеся на всех уровнях организации живой сист е мы. Дело в том, что живая си стема постоянно находится в состоянии обмена веществ с окружающей сред ой и обладает сложной динамикой процессов, является саморегулирующейс я и самовоспроизводящей системой. «Биологические часы» в организме — о тражение суточных, сезонных, годовых и др у гих ритмов физиологических процессов. А так как , темпы научно-техническог о прогресса сейчас приобретают стремительный характер и предъявляют с ерьезные требования к человеку, нам кажется, проблема актуал ь ности биоритмов является сегодня с амой важнейшей. Безду м ное отношение человека к самому себе, как и к окружающей природе, часто являе тся следствием незнания биологических законов, эволюционных предпосыл ок, адаптивных возможностей человека и т.д., и т.п. Чтобы сохранить здоровь е ч е ловека и его работоспособн ость, всесторонне и гармонично развивать его физич еские и духовные качества, необходима не только настойчивая и плодотвор ная научно-исследовательская работа, но и бол ь шая просветительская работа. Цел ь, которую необходимо осветить в этой ра боте — рассмотреть структурные, функциональные и биологические процессы человека в пространстве и во времени, в тесном вз аимодействии с окружающей средой, выявить влияние би ологических ритмов на раб о тоспособность, рассмотре ть проблемы нарушения биологических ритмов. Т.к. по определению биол огические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменени я характера и интенсивности биологических процессов. Биологические ритмы и работоспособность 1.1. Биологические ритмы и их классификация Все живое на нашей планете несет отпечаток рит мического рисунка событий, характерного для нашей Земли. В сложной систе ме биоритмов, от коротких – на молекулярном уровне – с периодом в неско лько секунд, до глобальных, связанным с годовыми изменениями солнечной а ктивности живет и человек. Биологический ритм представляет собой один и з важнейших инструментов исследования фактора времени в деятельности живых систем и их временной организации. Повторяемость п роцессов — один из признаков жизни. При этом большое значение имеет спо собность живых организмов чувствовать время. С ее помощью устанавливаю тся суточные, сезонные, годовые, лунные и приливно-отливные ритмы физиол огических процессов. Как показали исследования, почти все жизненные про цессы в живом организме различны. Ритмы физиологических процессов в организме, как и любые другие повторя ющиеся явления, имеют волнообразный характер. Расстояние между одинако выми положениями двух колебаний называются периодом, иди циклом. Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее ре гулярные изме нения характера и и нтенсивности биологических про цессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается п о наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и в по пуляциях. [ Выделим следующие важные достижения биорит мо логии: 1. Биологические ритмы обнаруже ны на всех уровнях организации живой природы – от одноклеточных до биос феры. Это свидетельствует о том, что биоритмика – одно из наиболее общих свойств живых систем. 2. Биологические ритмы признаны важнейшим механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гоме остаз, динамическое равновесие и процессы адаптации в биологических си стемах. 3. Установлено, что биологически е ритмы, с одной стороны, имеют эндогенную природу и генетическую регуля цию, с другой, их осуществление тесно связано с модифицирующим фактором внешней среды, так называемых датчиков времени. Эта связь в основе единс тва организма со средой во многом определяет экологические закономерн ости. 4. Сформулированы положения о вр еменной организации живых систем, в том числе – человека – одним из осн овных принципов биологической организации. Развитие этих положений оч ень важно для анализа патологических состояний живых систем. 5. Обнаружены биологические рит мы чувствительности организмов к действию факторов химической (среди н их лекарственные средства) и физической природы. Это стало основой для р азвития хронофармакологии, т.е. способов применения лекарств с учетом за висимости их действия от фаз биологических ритмов функционирования ор ганизма и от состояния его временной организации, изменяющейся при разв итии болезни. 6. Закономерности биологически х ритмов учитывают при профилактике, диагностике и лечении заболеваний. Биоритмы подразделяются на физ иологические и экологические. Физиологические ритмы, как правило, имеют периоды от долей секунды до нескольких минут. Это, например, ритмы давления, биения сердца и артериал ьного давления. Имеются данные о влиянии, например, магнитного поля Земл и на период и амплитуду энцефалограммы человека. Экологические рит мы по длительности совпадают с каким-либо естественным ритмом окружающ ей среды. К ним относятся суточные, сезонные (годовые), приливные и лунные ритмы. Благодаря экологическим ритмам, организм ориентируется во време ни и заранее готовится к ожидаемым условиям существования. Так, некоторы е цветки раскрываются незадолго до рассвета, как будто зная, что скоро вз ойдет солнце. Многие животные еще до наступления холодов впадают в зимню ю спячку или мигрируют. Таким образом, экологические ритмы служат органи зму как биологические часы. Биологические р итмы описаны на всех уровнях, начиная от простейших биологических реакц ий в клетке и кончая сложными поведенческими реакциями. Таким образом, ж ивой организм является совокупностью многочисленных ритмов с разными характеристиками. С понятием «ритма» связано представление о гармонии, организованности явлений и процессов. В переводе с греч е ского слово «ритм», «ритмос» означает соразмерность, стро йность. Ритмическими называются такие явления природы, которые периоди чески повторяются. Это движение небе с ных тел, смена времен года, дня и ночи, периодичность прилив ов и отливов. А также чередование максимумов и м и нимумов солнечной активности. Различные физические явления отличаются периодическим, волнообразным характером. К их числу можно отнести эле к тромагнитные волны, звук и т.д. В жизни примером служит и зменение атомного веса элементов, отражающее последов а тельное чередование химических св ойств материи. Основные ритмы в природе, наложившие свой отпечаток на все живое на Земл е, возникли под влиянием вращения Земли по отношению к Солнцу, Луне и звез дам. Из всех ритмических воздействий, поступающих из Космоса на Землю, наибол ее сильным является воздействие ритм и чески изменяющегося излучения Солнца. На поверхности и в н едрах нашего светила непрерывно идут процессы, проявля ю щиеся в виде солнечных вспышек. Мощн ые потоки энергии, выбрасываемые при вспышке, достигая Земли, резко меня ют состояние магнитного поля и ионосферы, влияют на распр о странение радиоволн, сказываются н а погоде. В результате возникающих на Солнце вспышек изменяется общая со лнечная активность, имеющая периоды максимума и минимума. Многочисленные исследования, проведенные отечественными и зарубежным и учеными, показали, что во время наибольшей активности Солнца возникает резкое ухудшение состояние больных, страдающих гипертонической болез нью, атеросклерозом и инфарктом миокарда. В этот период времени происход ят нарушения функционального состояния ЦНС, во з никают спазмы кровеносных сосудов. Французские ученые Г. Сардау и Г. Валло установили, что момент прохождени я пятен через центральный меридиан Солнца в 84% случаев совпадает с внезап ными смертями, инфар к тами, инсультами и другими осложнениями. Ритм – это универсальное свойство живы х систем. Процессы роста и развития организма имеют ритмический характе р. Ритмическим изменениям могут быть подвержены различные показатели с труктур биологических объектов: ориентация молекул, третичная молекул ярная структура, тип кристаллизации, форма роста, концентрация ионов и т.д. Установлена зависимость суточной периодики, присущей растениям, от фазы их развития. В коре молодых побегов яблони бы л выявлен суточный ритм содержания биологически активного вещества фл оридзина, характеристики которого менялись соответственно фазам цвете ния, интенсивного роста побегов и т. д. Одно из наиболее интересных проявл ений биологического измерения времени – суточная периодичность откры вания и закрывания цветков и растений. Каждое растение "засыпает" и "просы пается" в строго определенное время суток. Существуют ритм ические изменения чувствительности организма к повреждающим факторам внешней среды. В опытах на животных было установлено, что чувствительнос ть к химическим и лучевым поражениям колеблется в течение суток очень за метно: при одной и той же дозе смертность мышей в зависимости от времени с уток варьировала от 0 до 10 % Важнейшим внешним фактором, влияющим на ритмы организма, является фотопериодичность. У высших живо тных предполагается существование двух способов фотопериодической ре гуляции биологических ритмов: через органы зрения и далее через ритм дви гательной активности организма и путем экстрасенсорного восприятия св ета. Существует несколько концепций эндогенного регулирования биологи ческих ритмов: генетическая регуляция, регуляция с участием клеточных м ембран. Большинство ученых склоняются к мнению о полигенном контроле на д ритмами. Известно, что в регуляции биологических ритмов принимают учас тие не только ядро, но и цитоплазма клетки. Центральное место среди ритмических процессов занимает циркадианный ритм, имеющий наибольшее з начение для организма. Понятие циркадианного (око лосуточного ) ритма ввел в 1959 году Халберг. Циркадианн ый ритм является видоизменением суточного ритма с периодом 24 часа, проте кает в константных условиях и принадлежит к свободно текущим ритмам. Это ритмы с не навязанным внешними условиями периодом. Они врожденные, эндо генные, т.е. обусловлены свойствами самого организма. Период циркадианны х ритмов длится у растений 23-28 часов, у животных 23-25 часов. Поскольку организ мы обычно находятся в среде с циклическими изменениями ее условий, то ри тмы организмов затягиваются этими изменениями и становятся суточными. Циркадианные ритмы обнаружены у всех представителей животного царства и на всех уровнях организации – от клеточного давления до межличностны х отношений. В многочисленных опытах на животных установлено наличие ци ркадианных ритмов двигательной активности, температуры тела и кожи, час тоты пульса и дыхания, кровяного давления и диуреза. Суточным колебаниям оказались подвержены содержания различных веществ в тканях и органах, н апример, глюкозы, натрия и калия в крови, плазмы и сыворотки в крови, гормо нов роста и др. По существу, в околосуточном ритме колеблются все показат ели эндокринные и гематологические, показатели нервной, мышечной, серде чно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. В этом ритме содер жание и активность десятков веществ в различных тканях и органах тела, в крови, моче, поте, слюне, интенсивность обменных процессов, энергетическ ое и пластическое обеспечение клеток, тканей и органов. Этому же циркади анному ритму подчинены чувствительность организма к разнообразным фак торам внешней среды и переносимость функциональных нагрузок. Всего к на стоящему времени у человека выявлено около 500 функций и процессов, имеющи х циркадианную ритмику. Биоритмы организма – суточные, месячные, годовые – практически остались неизменными с первобытных времен и не могут угнаться за ритмами современной жизни. У каждого челов ека в течение суток четко прослеживаются пики и спады важнейших жизненн ых систем. Важнейшие биоритмы могут быть зафиксированы в хронограммах. О сновными показателями в них служат температура тела, пульс, частота дыха ния в покое и другие показатели, которые можно определить только при пом ощи специалистов. Знание нормальной индивидуальной хронограммы позвол яет выявить опасности заболевания, организовать свою деятельность в со ответствии с возможностями организма, избежать срывов в его работе. Самую напряженную работу надо делать в те часы, когда главнейшие системы организма функционируют с максимальной интенсивностью. Если человек " голубь ", то пик работоспособно сти приходится на три часа дня. Если " жаворонок " – то время наибольшей активности организма падает на полдень. " Совам " рекомендуетс я самую напряженную работу выполнять в 5-6 часов вечера. О влиянии 11-летнего цикла солнечной активности на биосферу Земли сказан о много. Но не все знают о тесной зависимости, существующей между фазой со лнечного цикла и антропометрическими данными молодежи. Киевские иссле дователи провели статистический анализ показателей массы тела и роста юношей, приходивших на призывные участки. Оказывается, что акселерация в есьма подвержена солнечному циклу: тенденция к повышению модулируется волнами, синхронными с периодом "переполюсовки " магнитного поля Солнца ( а это удвоенный 11-летний цикл, т.е. 22 года). Кстати, в деятельности Солнца выяв лены и более длительные периоды, охватывающие несколько столетий. Важное практиче ское значение имеет также исследование других многодневных (околомеся чных, годовых и пр.) ритмов, датчиком времени для которых являются такие пе риодические изменения в природе, как см ена сезонов , лунные циклы и др. 1.2 . Вл ияние биологических ритмов на физическую работоспособность человека. Имея понятия об основных биологичес ких ритмах, можно рассмотреть влияние биологичеких ритмов на трудоспос обность человек а. Окологодовыми (цирканнуальными) называют ритмы, со ответствующие смене времен года, т. е, годичные или сезонные, имея в виду, ч то эти ритмы подобно циркадианным не отличаются жесткой стабильностью периода. Эти ритмы обусловлены вращением Земли вокруг Солнца. Сезонные р итмы сформировались в ходе естественного отбора и закрепились в естест венных структурах организма. Весна - это довольно трудное время года, вес ной совершается больше самоубийств, чаще наблюдается депрессия у лиц с н еуравновешенной психикой. Осень же является оптимальным сезоном года д ля человека. Годовые ритмы свойственны всем физиологическим и психичес ким функциям. Психическая и мышечная возбудимость у людей выше весной и в начале лета, зимой она значительно ниже. Значительно изменяется обмен веществ, артериальное давление, частота пульса: он становится реже весно й и осенью, а учащается зимой и летом. В окологодовом ритме меняется рабо тоспособность человека осенью она наибольшая. Поэтому для реализации т ворческих замыслов, бесспорно, хороша осень. Лето лучше использовать для закаливания, формирования выносливости. Рассмотрим влияние месячного, недельного и суточного цикла на работосп особность организма человека. Месячный цикл в о тличие от недельного существует объективно в окружающей нас природе. Эт о так называемый сидерический месяц - 27 1/3 дня - период вращения Луны в округ Земли и 29 1/2 дня - сино дический меся ц - время от одного новолуния до другого. Все месячные циклы так или иначе связаны с ритмом половой активности. При этом, околомесячные циклы, затр агивающие весь организм обуславливают большую устойчивость женского о рганизма, так как колебательный режим у особей женского пола тренирует и х физиологические системы и функции, делает их более устойчивыми. Мы хорошо знаем, что основное действие Луны на Земл ю связано с взаимодействием их масс (закон всемирного тяготения), проявл яющихся в виде приливов и отливов в реках и морях, а так же с экранирование м Земли Луной от электромагнитного излучения солнца или дополнительны м потоком в виде отраженного света. Это важно знать и учитывать гипертон икам и гипотоникам. Итак, гипертоникам надо остерегаться полнолуния, ког да кровь максимально приливает к голове, а гипотоникам - новолуния, когда кровь отливает к ногам. На смене лунных фаз необход имо делать перерывы в работе, для восполнения сил, а также делать кратков ременные перерывы в работе на пиках фаз. Поэтому, желательно, в течение месячного цикла планиро вать нагрузку на работе, в соответствии, с биологическими ритмами, т.к. в к ритические дни цикла снижается работоспособность и ухудшается общее с амочувствие организма. В недельных ритмах подчеркнуто выражен социальный (экзогенный) компонент - недельный ритм работы и отдыха, в соответствии с которым изменяются функциональные отправления нашего организма. Динамика работоспособности испыт ывает влияние недельного ритма: в понедельник происходит врабатываемо сть после выходных дней, максимум работоспособности наблюдается в сере дине недели, а к пятнице уже накапливается усталость, утомление и работо способность падает. Следовательно, в понедельник и пятницу рабочую нагр узку стоит уменьшить за счет других рабочих дней. Недельному биоритму по двержены не только физиологические, но и психические процессы, а точнее целостное протекание тех и других. Вот почему особенно удачным распорядком оказывается тот, ког да попеременно усиливается то физическая, то интеллектуальная активно сть человека. Недельный ритм упорядочил трудовую деятельность, приспос обив ее к физическим возможностям и потребностям организма. Ритм этот не случаен, и борьба с ним - это борьба человека с его же собственными, но еще н е познанными законами. Конечно, нельзя жить строго по расписанию, но учитыв ать особенности каждого дня и, сообразуясь с этим, контролировать себя в полне возможно. Распределяя рабоч ую нагрузку, учитывайте следующее: а) не планируйте трудовые подвиги в понедельник. Пон едельник – день конфликтов, инфарктов и инсуль тов; б) дни активных действий – вторник, среда, четверг; в) пятница – день спокойной, рутинной работы, не требующей нагрузки и напряжения. Смена дня и ночи, времени года приводит к тому, что ор ганы человека также ритмично изменяют свою активность. Суточный цикл, один из основных циклов, влияющих на работоспо собность человека. Самочувствие человека во многом зависит от того, на сколько режим труда и отдыха соответствует его индивидуальным биоритм ам. Активизация органов подчиняется внутренним биологическим часам. Пр и энергетическом возбуждении организма происходит взаимодействие гла вных органов, подстройка их друг под друга, и под изменения окружающей ср еды. Полный цикл энергетического возбуждения органов завершается прим ерно за 24 часа. Причем максимальная активность органов длится около двух часов. Именно в это время органы человека лучше поддаютс я лечебному воздействию. Ниже приводится время максимальной активности чел овека в его суточном биоритме: · печень - с 1 до 3 часов ночи; · легкие - с 3 до 5 часов утра; · толстая ки шка - с 5 до 7 часов утра; · желудок - с 7 до 9 часов утра; · селезенка и поджелудочная железа - с 9 до 11 часов утра; · сердце - с 11 до 13 часов дня; · тонкая киш ка - с 13 до 15 часов дня; · мочевой пу зырь - с 15 до 17 часов дня; · почки - с 17 до 19 часов вечера; · органы кро вообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера; · органы теп лообразования - с 21 до 23 часов ночи; · желчный пу зырь - с 23 до 1 часу ночи. Значение суточных ритмов можно использовать для усиления, а т акже для снижения доз лекарственных препаратов, так как в период активно сти органов максимально усваиваются даже небольшие дозировки. Кроме того, необходимо очень внимательно относится к свое му здоровью во время рабочего дня, в соответствии с биологической максим альной активность органа, подверженного какому-либо заболеванию, стара ться избегать в это время стрессов и чрезмерных нагрузок. Кроме того, как уже отмечалось выше , стремительно развивающаяся наука биоритмология сегодня де лит людей на большие группы в зависимости от того, кто когда встает и ложи тся спать. Традиционно эти группы называются по аналогии с птицами, веду щими сходный с людьми образ жизни: "жаворонки", "совы" и "голуби". Характерные признаки "жаворонка": макс имальная работоспособность утром, следование общепринятым нормам, нек онфликтность, любовь к спокойствию, неуверенность в себе, наличие психол огических проблем. "Жаворонок" - интроверт: замкнут на самом себе. По характеру жаворонки – консерваторы.. Перемена режима работы или сти ля жизни протекает для них мучительно, но жаворонки весьма категоричны и уж если на что-то решились - своих решений не меняют. Часто жаворонки быва ют тиранами, педантичными и прямолинейными. Тем не менее, жаворонки в дел овой среде всегда весьма уважаемы именно за эти качества, плюс за пункту альность и невиданную работоспособность в течение дня. У "жаворонков" с пробуждением проблем нет. Только проснувшись, они уже гот овы засесть за работу или устроить генеральную уборку. Они склонны с утр а включать телевизор, лезть под холодный душ и бегать по улицам. Все это то низирует и без того подготовленный к ранней деятельности организм. Прос ыпаются они резко, без помощи будильника, и отправляются на работу, не нак ачивая себя кофе. "Совы" заметно отличаются от "ж аворонков". Пики работоспособности у "сов" выявлены вечером (ночью), они до статочно легко приспосабливаются к изменению режимов, запретные зоны с на сдвинуты на более позднее время. Эти люди легко относятся к удачам и не удачам, не страшатся трудностей, эмоциональных переживаний, их можно отн ести к экстравертам - людям, у которых интересы направлены во внешний мир . "Совы" более стрессостойки, хотя и в равных условиях обременены большим б укетом болезней. Настоящих сов не так уж и много – всего примерно 40% всего населения нашег о государства. Совы живут по внутренне обусловленным, эндогенным ритмам . Совам, действительно, лучше ложиться спать попозже, так как в начале ночи у них самый плодотворный период. В правом полушарии в это время у них возн икает очаг возбуждения, что способствует творчеству. К сожалению, биоритм у сов такой, что практически никаким способом нельз я подвигнуть их на напряженные действия в разгар рабочего дня. "Голубями" специалисты назыв ают людей, у которых биоритмы и показатели находятся между показателями "жаворонков" и "сов". У "голубей" пик активности физиологических функций пр иходится на дневные часы. Соответственно, физическая н агрузка во время зарядки «голубей» должна быть нес колько меньше, чем у «жаворонков», но больше, чем у «сов». Наиболее просты м и в то же время достаточно эффективным способом оценки адекватности на грузки является самочувствие после зарядки. Знание собственн ого физического биоритма ( продолжительность 23 дня ) должно быть особенно интересно тем, кто занимаетс я физическим трудом в любой форме - профессионально (массажист, танцор, ст роитель и т. д.) или, например, в спорте. Такие люди лучше ощущают влияние физ ического биоритма. Как правило, в высшей фазе человек чувствует себя пол ным сил, выносливым, физическая работа не требует больших затрат энергии , все удается . Эмоциональный ритм (продолжительность 28 дней) влияет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее восприятие, на интуицию и способность тв орить. Особенно важным этот биоритм является для тех людей, чьи професси и связаны с общением. В фазе подъема человек более динамичен, склонен вид еть в жизни только приятные стороны. Он превращается в оптимиста. Работа я в контакте с другими людьми он добивается хороших результатов, способе н сделать много полезного. Интеллектуальный ритм ( продолжительность 33 дня) прежде всего, затрагивает способность работать по плану, используя умственные способности. Это касается логики, ума, обуча емости, способности предвидеть то или иное событие, комбинаторики, внутр енней и внешней ориентации - в буквальном смысле "присутствия духа". Учите ля, политики, референты, журналисты и писатели хорошо чувствуют "маятник" этого биоритма. Легко себе представить, какой эффект он имеет на стадии п одъема: поддержка любой интеллектуальной деятельности, хорошее усваив ание учебного материала и информации. Человек способен сконцентрирова ться. Если вы посещаете семинар повышения квалификации, то на фазе подъе ма он принесет гораздо больше пользы, чем на фазе спада. Каждый из этих р итмов на половине своей длины достигает наивысшей фазы. Затем он резко о пускается вниз, достигает исходного пункта (критической точки), и перехо дит в фазу спада, где достигает низшей точки. Потом снова поднимается нав ерх, где начинается новый ритм. Критические дни имеют особое значение д ля каждого биоритма. Они отмечают критическое время, которое может длить ся несколько часов, иногда целые сутки или даже больше. Их влияние на тело , мысли и чувства можно сравнить с влиянием, которое оказывает перемена к лимата или движение энергии в ту или другую сторону во время полнолуния. Кстати, критические точки эмоционального ритма обычно приходятся на то т день недели, когда вы родились. Влияние биоритмов происходит постоянно, они пронизывают нас, придают сил или напрочь лишают энергии. Все три биоритма связаны между с обой и с другими факторами (состояние здоровья, возраст, окружающая сред а, стресс и т. д.). Взаимосвязь тела, чувств и духа ведет к тому, что воздейств ие каждого из них нельзя толковать однозначно, с этой точки зрения кажды й человек индивидуален. 1.3. Нарушение биологических ритмов Согласно биорит мологии, науке, которая занимается изучением ритмов активности и пасси вности, протекающих в нашем организме, большинство процессов, происходя щих в нем , синхронизированы с периодическими солнечно-лунно-земными, а т акже космическими влияниями. И это неудивительно, ведь любая живая систе ма, в том числе и человек, находится в состоянии обмена информацией, энерг ией и веществом с окружающей средой. Если этот обмен (на любом уровне – ин формационном, энергетическом, материальном) нарушается, то это отрицате льно сказывается на развитии и жизнедеятельности организма. К аждая клетка организма, представляет собой самостоя тельную функциональную единицу Содержимым клетки является прот оплазма, в которой постоянно идут два противоположных процесса: анабо лизма и катаболизма. Анаболизм – это биологический процесс, при котором простые вещества соединяются межд у собой, что приводит к построению новой протоплазмы, росту и накоплению энергии. Катабол изм – это противоположный анаболизму процесс рас щепление сложных веществ на более простые, при этом ранее накопленная э нергия освобождается и производится внешняя или внутренняя работа. Таким образом, анаболические процессы ведут к наращиванию пр отоплазмы, а катаболические, наоборот, – к уменьшению и ее деструктуриз ации. Но эти два процесса, сочетаясь, взаимно усиливают друг друга. Так, пр оцессы распада клеточных структур стимулируют их последующий синтез, а чем больше сложных структур накапливается в протоплазме, тем активнее может идти последующее расщепление с высвобождением большого количест ва энергии. В этом случае наблюдается максимальная жизнедеятельность к летки, а, следовательно, всего организма в целом. Руководят этим ритмом свет и температура. Таким образом, главным водителем и синхронизатором внутриклеточных биоритмов является смена дня и ночи. Угнетают би оритм клеток несколько факторов: 1. Элементарное несоблюдение ритма бодрствования и сна. Днем спать, ночью работать. Надо обязательно отказа ться от ночных смен и от противоестественного образа жизни. 2. Организм имеет свой собственный э лектрический заряд. Ввиду того, что поверхность Земли и околоземные сло и атмосферы имеют отрицательный заряд, ноги заряжаются отрицательно. Го лова за счет дыхания положительно заряженным воздухом и контакта с ним приобретает положительный заряд. Но средний заряд туловища должен быть нейтральным, а с ним и общий заряд тела человека при разности потенциало в между ступнями ног и макушкой головы достигает в среднем 210-230 вольт. Эти показатели являются важнейшими при нормальной жизнедеятельности орга низма, что влияет на внутреннюю среду и биотоки. Ввиду того, что современн ый человек изолирован от Земли (обувь на электроизоляционной подошве, си нтетическая одежда, искусственные половые покрытия, мебель из пластика и т.д.), подпитка организма отрицательными зарядами через ноги сильно зат рудняется. В результате организм приобретает избыточный положительный заряд, который смещает внутреннюю в кислую сторону, и ориентируют макро молекулы организма в пространстве в неблагоприятную для их функционир ования сторону. Таким образом, нарушение ритма см ены дня и ночи, приводит к отрицательному воздействию на организм, сниже нию физической и умственной активности, недаром на предприятиях работн икам работающим в ночную смену выплачивается надбавка за вредные услов ия труда. Кроме того, экономические ус ловия и образ жизни в нашей стране, приводит к тому, что многие предприяти я, особенно сфера услуг, переходят на круглосуточный режим работы, что оч ень отрицательно сказывается по оценкам медиков на здоровье общества.. Распространенными становятся заболевания, такие как, синдром хроничес кой усталости, «молодеют» гипертония, инсульт, инфаркт, нервные заболева ния и т.д. Существует тенденция - работаем все больше, отдыхаем все меньше. Каждый организм, существующий на Земле, является своеобразными часами. Все организмы – плоды эволюции, на протяжении тре х миллиардов лет жизнь на Земле развивалась и приспосабливалась, непрер ывно и бесконечно передавая информацию от клетки к клетке, из поколения в поколение. Все живые организмы несут в себе все изменения, накопленные в этом долгом процессе развития, поэтому мы так хорошо приспосо блены к неустанному вращению на шей плане ты. Физиологическое время , так же как и местное время на вращающейся планете, имеет циклический характе р. Для любых часов, внешних или внутренних, подстройка (сдвиг) на один или н ескольких полных циклов не дает заметного эффекта. Однако сдвиг биологи ческих часов на часть цикла приводит к ощутимым физиологическим послед ствиям, как показывает феномен перепада времени при трансмеридианных п ерелетах. Такое смещение внутри цикла называется сдвигом фазы, то есть п оложения повторяющегося процесса в его собствен ном цикле (например, фазы Л уны), что также нарушает биологические ритмы человека. Поэтому, в наш стре мительный век, связанный с преодолением огромных расстояний, необходим о более внимательно относиться к своему здоровью, требуется адаптация о рганизма к новым часовым поясам, климату т.д. В организме в ответ на каждо е изменение условий, требующее повышение работоспособности, возникает серия стереотипных приспособительных реакций, направленных на обеспеч ение его защиты., что в свою очередь приводит организм к приспособительн ому синдрому или стрессу . Т.е. организм человека нас троен на определенные природные ритмы и длительные отклонения от этих р итмов порождает стресс. Что не может не сказаться на здоровье человека и его тр удоспособности. Заклю чение Биологические ритмы живых организмов, в том числе и человека, проявляются во всех жизненных процессах. Без них невозможна б ыла бы жизнь. Поэтому при изучении биологических ритмов важно не только знать об их существовании, но и учитывать их локализацию и роль в жизни. У человека при взаимодействии различных функциональных систем организ ма с окружающей средой, как следствие, выявляется гармоническое согласо вание различных ритмических биологических процессов, что обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, свойственную здоровому челов еку. Таким образом, изучив информацию о биологических ритмах, их функциональ ном значении для организма человека, можно сделать вывод, что биологичес кие ритмы оказывают непосредственное влияние на работоспособность орг анизма, обеспечивают ее волнообразный характер. Кроме того, человечески й организм подчиняется ритмам, заложенным самой природой, и эти ритмы ок азывают влияние на все процессы, происходящие в организме, то учет этих р итмов и уважительное отношение к ним — основа человеческого здоровья. И так из года в год, из месяца в месяц, изо дня в день мы идём одной и той же дорогой жизни, преодолевая "энергетические ямы и ухаб ы" создаваемые взаимодействием между Землей, Солнцем и Луной. И если не уч итывать, а еще хуже не знать планетарные законы взаимодействия и проявле ния их на Земле, мы постоянно будем спотыкаться об эти ухабы и ямы, теряя с вое здоровье. И не вините врачей или свой организм в ухудшении здоровья н а этих участках пути. В этом виноваты только вы сами. Жить с учетом природн ых ритмов (годового, лунного, суточного) – залог сохранения вашего здоро вья и высокой работоспособности организма . Для человека важно не только рационально использо вать внутренние ритмы организма, но и найти пути управления ими. Проблема изучения биоритмов человека далека от окончательного решения . То, что сделано в этой области, вселяет большие надежды. Библиографический список 1. Биологические ритмы /Под ред. Ю. Ашоффа: В 2 т.- М.: Мир, 1984. 2. Малахов Г. П. Биоритмология и у ринотерапия.- СПб.: АО «Комплект», 1994. 3. Биологические ритмы здоровь я /Гриневич В.//Наука и жизнь, 2005, № 1.